Maigrir malin
Extraits
Autres régimes
Osez les féculents ! L'alimentation gourmande pour maigrir et rester mince
Le docteur Philippe Artigala, médecin nutritionniste et médecin du Sport, ex INSEP, Racing Rugby et Foot Qatar, exerçant à Arcueil (94), présente sa méthode pour maigrir ou rester mince, en redonnant une place importante aux féculents dans l'alimentation. Trois programmes selon le profil. Comment maigrir puis stabiliser sans avoir faim. Pour sédentaires et sportifs. Pièges, erreurs. Idées recettes. Une méthode qui fait ses preuves, cohérente, gourmande, et sans excès, qui aide à rester en bonne santé sans se priver. Lecture facile, explications claires, schémas, exemples pour mettre ce livre à portée de tous.
10/2023
Histoire internationale
Mali
Aux portes de l'Europe se déploie un monde arabe et musulman en pleine mutation depuis 2011, l’année des "printemps arabes". Cet ouvrage invite à une (re)découverte du Mali à travers son histoire, sa société, sa politique, son économie, sa culture.
06/2014
Livres 3 ans et +
Un petit chacal très malin...
Un brahmane compatissant délivre le tigre de la cage où il était enfermé. Pour tout remerciement, le tigre s'apprête à le dévorer... Mais la ruse et l'ingéniosité d'un petit chacal réussiront à sauver le brahmane et... à enfermer de nouveau le tigre dans sa cage !
03/2019
Troubles du sommeil
Bien dormir, c'est malin
Vous trouvez difficilement le sommeil ? Vous avez des "coups de mou" dans la journée ? Avant de vous précipiter sur des somnifères (ou pour vous aider à vous en passer…), appliquez les nombreux conseils de ce livre pour prendre de bonnes habitudes ! Grâce à ce petit guide très concret, vous pourrez : Faire le point sur votre situation : est-ce vraiment de l'insomnie ? Comparez votre cas aux symptômes des troubles reconnus et mesurez la qualité de votre sommeil. Adopter des habitudes qui changent tout (sport, alimentation, mais aussi choix de la literie ou aménagement de la chambre) et choisir des remèdes naturels efficaces (huiles essentielles, fleurs de Bach, homéopathie…). Trouver des solutions quel que soit votre profil : femme enceinte, grand voyageur, horaires décalés… A chacun ses bons conseils ! Récupérer en un week-end ou en un mois avec un programme précis pour repartir du bon pied.
10/2023
Autres éditeurs (A à E)
Flamme : Le petit renard malin
Sauver sa maison et sa forêt. Telle est la mission que s'est donné Flamme, jeune renard au pelage d'un roux flamboyant. Les hommes sont sortis des villes pour grignoter chaque jour un peu plus les forêts alsaciennes, dévastant tout sur leur passage. A l'aide de ses nouveaux amis, Flamme parviendra-t-il à stopper ce massacre et sauver sa tanière ?
11/2022
Santé, diététique, beauté
Les épices c'est malin
Poivre, cannelle, curcuma, noix de muscade. Les épices sont extraordinaires pour relever vos petits plats et épater vos amis. Mais savez-vous que les clous de girofle par exemple sont parfaits pour chasser les mites ? Ou que la cannelle va vous permettre de désodoriser votre micro-ondes en quelques secondes ? Les épices n'ont pas fini de vous étonner ! Les épices vont vous aider à prendre soin de votre santé : contre le cholestérol, le diabète, la toux ou encore l'acné, les épices font des miracles ! Donner du goût à vos mets : le mode d'emploi de chaque épice pour parfumer juste comme il faut (doit-on ciseler ? râper ? rincer ? comment les associer ?). Simplifier votre quotidien : du piment pour protéger vos fleurs des parasites, du poivre pour empêcher les couleurs de déteindre au lavage. Tous les secrets des épices et leur mode d'emploi !
02/2012
Economie (essai)
L'esprit malin du capitalisme
Depuis les années 1980, la spéculation a envahi la sphère financière, puis l'économie réelle et enfin la société tout entière. Elle a bouleversé le travail, la consommation, les entreprises, les mentalités, mais aussi notre vie quotidienne et notre manière de nous situer dans une société à la fois fébrile et fataliste. Bien que les dettes financières, sociales et environnementales se soient creusées de manière vertigineuse, l'esprit de ce nouveau capitalisme a affirmé que notre avenir sera si riche que nous n'avons pas à nous en soucier : elles seront effacées par les performances technologiques que nous promet l'avenir. Rebondissant après chaque crise depuis un demi-siècle, le capitalisme spéculatif a pris la forme de la financiarisation, puis de la digitalisation. La crise de la Covid-19 prépare-t-elle une nouvelle mue ou marque-t-elle un coup d'arrêt à son expansion insouciante ? Voici l'édition revue et augmentée d'un ouvrage qui se lit comme le roman de l'économie contemporaine raconté par un des meilleurs spécialistes du lien entre les entreprises et la société. Pierre-Yves Gomez est essayiste et professeur à emlyon business school, où il dirige l'Institut français de gouvernement des entreprises. Il a notamment publié L'Entreprise dans la démocratie (2009), Le Travail invisible (2013), Intelligence du travail (2016) et Le Capitalisme (2022, collection "Que sais-je ? ").
10/2022
Autres langues
Le chinois malin. Guide pratique
Public : tous ceux qui apprennent le chinois, du débutant au pratiquant déjà avancé, et qui veulent progresser. Objectifs : acquérir les bons réflexes ; ne plus refaire toujours les mêmes erreurs ; ne plus hésiter entre deux mots ; conjuguer sans crainte de se tromper ; évaluer ses progrès Contenu : 75 fiches simples et claires pour identifier la difficulté et fournir la solution pratique et immédiate ; 312 exercices d'entraînements écrits et oraux de niveaux variés ; un index français et chinois. Les plus : apprendre ou réviser l'essentiel en un seul coup d'oeil ; 75 fichiers audio à télécharger gratuitement sur le site des éditions Ellipses.
04/2019
Hypnose thérapeutique
Je maigris avec l'hypnose et l'autohypnose
L'hypnose est une technique qui permet de créer cet état d'hypervigilance intérieure, où l'esprit est réceptif aux suggestions (idées, comportements, réactions...) et de l'utiliser pour installer de nouveaux automatismes.Pour perdre des kilos, il faut d'abord parvenir à changer de comportement vis-à-vis de l'alimentation, et aussi de soi. L'hypnose ne fait pas maigrir de façon miraculeuse, mais elle crée une envie de changement en modifiant des valeurs comme la convivialité, l'amour et l'estime de soi ou le respect de son corps. Elle permet aussi de maintenir la motivation sur le long terme, d'anticiper les situations " à risque " (sortie au restaurant, courses au supermarché, buffet à volonté...). L'un des secrets de l'hypnose : pouvoir recréer des images, des sons et des sensations à l'intérieur du cerveau.Le changement est rapide, mais il faut aussi laisser au corps le temps dont il a besoin pour maigrir. On peut raisonnablement prévoir 2 kg par mois.
09/2023
Autres régimes
Je débute mon jeûne intermittent. La méthode de jeûne intermittent pour mincir sans effet yoyo et être en pleine forme
Le mode d'emploi 100 % malin : pratiquez le jeûne intermittent en toute sécurité pour être mince et en bonne santé Vous voulez maigrir rapidement sans vous priver, sans vous épuiser à la salle de sport et sans risquer l'effet yoyo ? C'est possible avec le jeûne intermittent ! Découvrez une méthode qui vous allège de vos kilos en trop mais qui a aussi un réel impact bénéfique sur votre santé. Dans cet ouvrage 100 % pratique : 1) Qu'est-ce que le jeûne ? 2) Les différentes formes de jeûne : le jeûne strict, le jeûne hydrique, le jeûne matin/midi/soir, le jeûne hebdomadaire, etc. 3) Les bienfaits du jeûne intermittent : action sur l'organisme, prévention scientifiquement prouvée de certaines maladies, perte de poids durable 4) Le jeûne intermittent en pratique 5) Se préparer au jeûne 6) Les précautions à prendre 7) Les effets indésirables 8) Que manger hors jeûne (les conseils alimentaires) 9) Les conseils pour bien manger au sortir du jeûne 10) En bonus : des mini-programmes de 1 semaine
11/2022
Livres 3 ans et +
Gros câlin
Il était une fois un ours plein d'amour et de joie. Chaque fois qu'il croisait un être vivant, il lui faisait un câlin. L'ours passait ses journées à se promener dans la forêt, rencontrant de nouveaux amis, toujours un peu éberlués de se retrouver dans ses bras. Mais voici qu'un jour, il aperçoit un homme portant une hache de bûcheron. Et subitement, l'ours n'a plus la moindre envie de partager sa tendresse... Mettant en scène des personnages irrésistibles, la fable joyeuse de Nicholas Oldland nous montre le merveilleux pouvoir du câlin.
09/2020
12 ans et +
Matin brun
Charlie et son copain vivent une époque trouble, celle de la montée d'un régime politique extrême : l'Etat Brun.
Dans la vie, ils vont d'une façon bien ordinaire : entre bière et belote. Ni des héros, ni de purs salauds. Simplement, pour éviter les ennuis, ils détournent les yeux.
Sait-on assez où risquent de nous mener collectivement les petites lâchetés de chacun d'entre nous ?
10/1998
Littérature étrangère
Ania Malina
En 1944, à l'hôpital de Laon, Jamie, un soldat anglais, rencontre Ania, une petite Polonaise de quinze ans, dont la jambe a été brisée par un éclat d'obus. Ania est seule au monde. Ainsi commence l'histoire d'une fascination. Le couple formé par l'ancien soldat et la jeune fille entreprend une errance à travers l'Europe. C'est une vie précaire, difficile parce que l'argent manque, parce que Jamie a peur qu'on lui prenne l'adolescente : un médecin suisse, le docteur Kessler, devient une sorte de rival. Mais surtout Ania est un personnage ambigu, dont l'érotisme se nimbe de poésie, dont le mystère débouche sur la folie. Les images violentes et baroques de ce roman créent un univers riche et poétique. Sur les thèmes du sang, de la mort, des limites de la possession, du mutisme de l'enfance, se révèle un talent neuf et tout à fait original.
12/1990
Livres 3 ans et +
Mme Câlin
Tout le monde adore madame Câlin : elle fait les meilleurs câlins de l'univers. Et qui n'a jamais eu besoin d'un câlin ? Personne ! Sauf, peut-être, monsieur Grincheux.
04/2014
Science-fiction
Matin vert
Florian Asquette, Cécile, sa compagne et Paul, leur enfant habitent dans la ville de Cognac en Charente. Au mois d'août 2020, Florian reçoit une lettre du notaire. La grand-tante Ana vient de mourir. Il hérite donc d'une vieille maison dans le village de Camou-Cihigue au Pays basque. Tous les trois s'installent dans la maison Ürrütxoko, "perdue" dans les collines rocailleuses du mystérieux massif des Arbailles. Alors qu'ils viennent juste d'emménager, des évènements imprévus vont bouleverser leur quotidien... et bouleverseront du même coup la vie des habitants de la terre.
12/2013
Livres 3 ans et +
Premier matin
LEFL22 – C'est le matin de la rentrée et Petit Ours refuse de se lever. Il a peur et il le dit. Il traversera pourtant la forêt, rassuré par de tendres paroles. Et au bout du chemin, retrouvant les autres petits devant l'école, il sera prêt.
Beaucoup de douceur dans le texte et les illustrations de cet album ! On accompagne et rassure les appréhensions d’un premier matin d’école. Dès 4-5 ans.
08/2015
Littérature française
Matin brun
"Pour les chats, j'étais au courant. J'avais dû me débarrasser du mien qui avait eu la mauvaise idée de naître blanc, taché de noir. C'est vrai que la surpopulation des chats devenait insupportable et que, d'après les scientifiques de l'Etat national, il valait mieux ne garder que les bruns. Pour les chiens, ça m'avait surpris un peu plus . ". . Dans cette fable coup de poing, les petits arrangements cèdent la place aux compromis de tous les jours puis, peu à peu, à l'impasse totalitaire. Associé aux superbes peintures murales de C215, Matin brun, qui a fait le tour du monde, descend dans la rue et nous interpelle, tous, quel que soit notre âge ou notre expérience.
10/2014
Littérature française
Malian dream
Détrompez-vous, Malian Dream à l'instar de l'American Dream élabore certes les ambitions les plus légitimes humaines, mais ici, il s'agit paradoxalement, aussi de rêves avortés et brisés de parents à l'endroit de progénitures, devenues des partisans du moindre effort, prônent au gain facile malgré le cadre familial et aussi les amitiés, favorables à l'épanouissement, la responsabilisation et à la réussite pour certaines d'entre elles ! Au delà, et plus généralement, il est question d'une jeunesse, qui malgré sa bonne prédisposition, est à la recherche de ses repères à cause de systèmes institutionnels en crises idéologiques et morales qui ne lui offre pas l'opportunité de devenir ce qu'elle souhaite être en toute plénitude. La tragédie des migrants échouant sur les côtes libyennes et esclaves malgré eux, en est l'illustration extrême. Ces états de faits conduisent à des cauchemars au sein des familles, à des tragédies traduites par la dépression, les maladies inédites et le désespoir au niveau des parents eu égard, non seulement au désoeuvrement de leurs enfants même diplômés, mais au basculement de certains d'entre eux dans les travers immondes de la société. Ce sont les tares de tout le système politique et éducatif que l'auteur dénonce en interpellant tous les acteurs au sens de la responsabilité sociale, voire humaine !
06/2019
Littérature française
Câlin papillon
Pour la première fois de sa vie, Emil est amoureux. Adolescent, il vit ses premiers émois par lesquels nous sommes tous passés, mais dans une ambiance particulière puisqu'il se retrouve séparé de sa Lullaby par la pandémie Covid qui affecte le monde en 2020. " Le soir-même j'avais son WhatsApp. On a parlé et on est vite tombé amoureux parce qu'on avait plein de trucs en commun comme le rap-poésie de Lomepal et de Nekfeu. J'ai organisé une sortie avec elle, le vendredi 13 mars après les cours. Elle a été d'accord. On irait au bord du lac Léman parce que c'est un peu la mer. Et là j'avais un plan pour prendre sa main poétiquement. Je lui dirais pour rouler dans son coeur : Triste est la note, voilà l'air du temps, les yeux vers le ciel qui pleut... C'est de Nekfeu. Et patatras ! On m'a planté. Ils ont annoncé le vendredi 13 mars à 14h qu'il fallait rentrer chez soi à cause du coronavirus, qu'il n'y aurait plus de cours et qu'il fallait respecter une distance sociale de deux mètres entre les gens. On s'est regardé à la sortie des cours. Avec mes yeux, j'ai marché deux mètres et j'ai embrassé les siens. Plus tard, sur WhatsApp elle a dit que son coeur avait brûlé. " - Le jour où j'ai tordu mon pied dans une étoile, roman aux éditions Desclée de Brouwer, 1996. Prix spécial de l'Unicef et prix du Premier Roman de Chambéry en 1998. - Reporter à Sarajevo, livre pour enfants, aux éditions Fleurus, 1997 - La paix en toutes lettres, aux éditions Actes Sud, 2002 - L'interdite d'Alger, roman aux éditions Zoé, 2010. Prix Alpes Jura 2010. - Cellule dormante, roman aux éditions Favre, 2019. Prix Roman des Romands 2021.
08/2023
Livres animés (3 ans et +)
Matin rose
La finesse et la délicatesse d'un pop-up à offrir et à s'offrir. Une merveilleuse ode à la nature.
10/2023
Livres 3 ans et +
Cactus câlin
Titus le cactus vient d'une famille très ancienne et très célèbre, dont tous les membres sont chics et bien élevés. Titus, lui, se moque bien d'être grand et beau. Tout ce qu'il veut, c'est un gros câlin !
02/2015
Littérature française
Ce matin
Quand on aura traversé les lieux de l'enfance, les souvenirs et la forme des villes, on fera face à la dislocation des journées. On affrontera un mot, accident, qui n'interrompra jamais la brutalité d'une disparition : au petit matin, un samedi de juin, une camionnette percute une voiture sur une route de Vendée. A Paris, le téléphone sonne dans l'appartement d'un jeune homme.
01/2009
Livres rabats, tirettes
Un câlin ?
Comment les singes se font-ils des câlins ? Les pingouins s'embrassent-ils avec leurs becs ? Est-ce que les poissons se cachent pour se faire des bisous ? Un pop-up hélium qui évoque l'intimité et le câlin auprès des petits tout en interrogeant la question du consent ement, avec des tirettes faciles à manipuler, des rabats, et beaucoup de surprises ! A partir de 3 ans.
04/2022
Témoignages
Matin Transylvanien
Cet ouvrage comporte deux thèmes en étroite connexion : l'addiction et l'accoutumance aux médicaments, ainsi que la misère sexuelle pour un homme hétérosexuel sans moyens, bouffé par les camisoles chimiques. Comment s'affranchir et se définir sincèrement en brisant ses maux-dits et mieux avancer vers l'A-venir, malgré une condition physique diminuée par les instances médicales ? " Matin Transylvanien " c'est un réveil douloureux lorsque vous essayez d'être conscient après avoir vécu une vie sans vie, sans issue. " Matin Transylvanien " c'est chercher à vivre sa propre vie et profiter de son existence, même si on s'éveille à 41 ans et qu'on n'a jamais pu être un enfant et un adolescent.
02/2024
Littérature française
Défiscalisées
" Un escalier de pierre montait à la piscine d'où l'on voyait toute la baie. Le matin, Anémone arrivait la première pour faire ses longueurs. Chaque jour elle en rajoutait une, espérant finir le mois à cinquante. Son amant néerlandais passerait bientôt à Paris pour affaires et elle souhaitait maigrir, ainsi que se muscler. On la sentait, pendant les conversations, surtout attentive à son poids. Comme si elle avait voulu l'entendre diminuer. "
04/2003
Santé, diététique, beauté
Révolution Kéto. Science et pratique de l'alimentation cétogène. Maigrir sans frustation
Si malgré les régimes, vous bataillez depuis des années avec vos kilos, le moment est venu de comprendre pourquoi. Et d'agir définitivement. Depuis des décennies, les autorités sanitaires ne cessent de nous marteler que pour perdre du poids, nous devons manger moins, moins de gras et faire plus de sport. Et pourtant, les chiffres de l'obésité n'ont jamais été aussi désastreux : plus de 54% des Français et plus de 64% des Canadiens, pour ne citer qu'eux, sont aujourd'hui en surpoids ou obèses ! Et si ce qui est valable pour les personnes minces n'était tout simplement pas transposable aux personnes obèses ou en surpoids ? Et si la physiologie même des personnes en surpoids ne leur permettait pas de métaboliser correctement les glucides contenus dans une alimentation prétendue "saine" ? Avec cette enquête passionnante, le journaliste américain Gary Taubes démontre pourquoi les recommandations officielles constituent une mauvaise approche de la perte de poids pour des millions de personnes. Il explique comment le régime cétogène ou kéto, pauvre en glucides et riche en graisses, peut aider un grand nombre d'entre elles à atteindre un poids idéal et à le stabiliser toute la vie. Basé sur l'analyse minutieuse des données scientifiques, et vingt années d'entretiens avec une centaine de médecins et de chercheurs, ce livre va révolutionner votre façon de concevoir l'alimentation saine. Vous allez enfin comprendre les mécanismes biologiques qui sous-tendent la prise de poids et accéder à tous les conseils pratiques indispensables pour adopter un régime cétogène, clairement le mieux adapté au métabolisme des personnes qui bataillent avec leur poids.
01/2021
Autres régimes
Maigrir à tout prix ? J'avais tout essayé, sauf de m'aimer !
De votre rapport au poids et à la nourriture, jusqu'à la quête de soi, il n'y a qu'un pas ! Ce livre explore le lien entre votre rapport à l'assiette et votre identité. Esther Taillifet va vous accompagner dans une meilleure compréhension, globale, des mécanismes menant à grossir. Elle y parle notamment de l'identité que l'on se construit autour de la relation à la nourriture. Elle explore avec nous toutes les questions que l'on peut se poser concernant le sentiment de surpoids, que celui-ci soit réel ou non. Entre récit personnel et clés partagées et inspirantes, elle vous éclairera quant à ce que peut révéler de vous votre rapport à la nourriture. Et elle vous aidera progressivement à comprendre de quelle manière vous allez pouvoir mieux vivre avec vous-même ! Un livre incarné, vivant et inspirant, sans injonctions, pour enfin mieux comprendre et mieux vivre votre relation à la nourriture. Ce livre est avant tout une invitation à mener une exploration vers soi !
09/2023
Autres régimes
Mangez mieux, pas moins ! Maigrir et optimiser sa santé : oui, ça marche !
La santé optimisée, le corps et la perte de poids sont des sujets maintes fois abordés mais toujours d'actualité. Sandra Rovelon, conseillère en nutrition nous propose ici une méthode cohérente pour perdre du poids tout en optimisant sa santé. Une santé globale augmentée passe par une alimentation naturelle de qualité qui permet une meilleure assimilation des micronutriments et donc un organisme plus sain, sans pour autant négliger la notion de plaisir. Ce fonctionnement synergique entraîne le cercle vertueux d'un corps, d'un psychisme et d'une santé optimisés qui sont les clés de notre bien-être. Grâce à cet ouvrage léger, accessible et concret qui s'adresse autant aux femmes qu'aux hommes, vous pourrez opter pour un rééquilibrage alimentaire et une perte de poids ou simplement pour une meilleure connaissance de votre santé. Vous trouverez un glossaire complet qui détaille les aliments, vitamines et micro-nutriments. L'auteur y explique aussi l'importance du microbiote, les schémas de la prise et de la perte de poids, ce qui se joue dans la tête lorsqu'on a un combat à mener face aux kilos, comment s'y retrouver avec l'alimentation moderne et bien d'autres thèmes encore. Puis Sandra Rovelon nous propose un programme d'amaigrissement en trois phases avec au choix et selon les habitudes alimentaires de chacun·e, des menus avec ou sans lactose, avec ou sans gluten, végétariens ou pas, des monodiètes, ou du jeûne intermittent, qui prennent toujours en considération l'équilibre acido-basique, un indice glycémique faible et une répartition des prises alimentaires réfléchie. L'idée est de " manger mieux, [surtout] pas moins " avec une méthode simple : maigrir sans se compliquer la vie !
05/2022
Pâtes, riz, céréales
Des pâtes pour maigrir. Se faire plaisir en se faisant du bien !
Spaghetti, coquillettes, linguine, macaroni, penne, farfalle, fusili... Vous voulez perdre du poids mais, vous n'êtes pas prêt à renoncer aux pâtes ? C'est possible ! Dans son nouveau livre, Alice Delvaille vous propose de mieux connaître les pâtes, et de répondre aux idées reçues. Vous trouverez également les règles d'or à suivre pour continuer à en consommer même en étant au régime. Enfin, vous trouverez des idées recettes qui vous permettront de prendre soin de votre ligne tout en vous faisant plaisir !
05/2022
Maternelle parascolaire
Lapin malin. Spécial in, niveau 2
Firmin, le petit lapin, a disparu. Est-il dans le jardin ? Près du bassin ? Où es-tu lapin malin ?
02/2019
