Mon carnet antistress. 40 exercices à mettre en oeuvre pour vous épanouir
Extraits
Couple, famille
J'aide mon enfant hypersensible à s'épanouir
"Souvenons-nous donc, en toutes circonstances, de prendre le temps de rassurer, de réconforter, de soutenir et d'encourager l'enfant, pour l'accompagner dans sa croissance humaine. Il s'agit d'accueillir la sensibilité de chaque enfant, comme elle vient, comme elle est, là dans l'instant, pour l'aider à l'exprimer, à l'apprivoiser et à la développer." Connaître les signes de l'hypersensibilité de votre enfant, c'est lui garantir une vie pleinement intégrée à celle des autres, le succès scolaire et un épanouissement personnel sur tous les plans ! Spécialiste de l'hypersensibilité, Saverio Tomasella nous ouvre la voie dans ce livre et nous apprend comment bien agir pour nos enfants hypersensibles. Qui sont les enfants hypersensibles ? Accueillir la sensibilité. De la naissance à 6 ans - La sensibilité élevée du petit enfant. De 6 à 10 ans - La haute sensibilité de l'enfant qui grandit. De 10 à 15 ans - Vers l'adolescence, une sensibilité à vif.
02/2018
Vivre en couple
Viens, on s'aime. Le carnet de rendez-vous pour une vie de couple épanouie et durable
Chers amoureux, bienvenue dans votre carnet de route ! Mois après mois, ce guide vous invite à partager un moment privilégié pour prendre soin de votre couple, vous y épanouir, et cultiver ainsi votre amour. - Chaque début de mois, retrouvez-vous autour du questionnaire intitulé "Mois par mois, toi & moi" , pour revenir sur les jours passés : Qu'avons-nous réussi ce mois-ci ? Quels souvenirs souhaitons-nous en garder ? Quelles attentions avons-nous eues l'un pour l'autre ? ; et vous projeter dans ceux qui s'ouvrent à vous : Qu'aimerions-nous vivre dans les semaines à venir ? Quels projets pouvons-nous impulser ? - Puis, vivez le rendez-vous intitulé "S'aimer aujourd'hui pour demain" , pour vous découvrir toujours davantage grâce à des thèmes aussi variés que surprenants, et adaptés à la période de l'année dans laquelle vous vous trouvez : "les bonnes résolutions" en janvier, "ce qui vous rend heureux" en mai, "vos petits et grands plaisirs" en août... Ces rendez-vous mensuels s'adressent à tous les couples. Ils vont vous entraîner dans une dynamique positive et vous permettre de mieux communiquer, de rester connectés l'un à l'autre. Vous avancerez ainsi main dans la main pour le meilleur... et le meilleur ! A vous de jouer, à présent, pour révéler la puissance de votre amour !
10/2022
Connaissance de soi
50 exercices pour trouver son enfant intérieur
Exercice n°00 : Ce livre est-il fait pour vous ? Parmi les propositions ci-dessous, cochez celles qui vous correspondent. Vos rêves d'enfant sont encore très présents... ... mais vous n'avez pas pu les réaliser. Vous avez manqué d'un regard bienveillant dans votre enfance. A force d'être un bon petit soldat, vous vous écoutez peu. Des émotions débordantes vous bousculent trop souvent. L'éventualité d'être rejeté(e) vous effraie. Vous avez encore des peurs inexplicables qui viennent de loin. Votre sensibilité et vos talents ne demandent qu'à s'exprimer. Vous voudriez gagner en énergie. Vous souhaitez retrouver votre créativité d'enfant. Moins de deux réponses : ce livre ne vous concerne pas. 2 à 5 réponses : vos émotions vous appellent à vous reconnecter à votre vrai moi, votre moi d'enfant authentique, afin de libérer votre énergie profonde et réenchanter votre quotidien. 6 à 10 réponses : ce livre est fait pour vous ! Ces 50 exercices vous permettront de rencontrer votre enfant intérieur. En dialoguant avec lui, vous soignerez les blessures anciennes qui vous empêchent d'avancer sur votre chemin de vie.
01/2022
Esotérisme
L'autohypnose pour tous. Des exercices pour améliorer vos relations, vous libérer du stress, des peurs et des addictions
Un guide pratique sur l'autohypnose pour apprendre à se détacher des comportements négatifs et apporter des changements bénéfiques dans notre vie L'hypnose est un état modifié de conscience, dans lequel vous êtes profondément relaxé et capable d'accéder à votre inconscient. L'autohypnose peut être employée pour arrêter de fumer, mieux dormir, réduire le stress, apprécier les relations avec autrui et bien plus encore ! Mettre en oeuvre ces changements ne demande que d'utiliser des mots spécifiques pendant une transe hypnotique. Cela paraît facile - et ça l'est vraiment ! Depuis plus de 30 ans, Valerie Austin pratique, enseigne et fait des recherches sur l'hypnothérapie. Lorsque l'hypnothérapie a rétabli sa mémoire après un accident de voiture qui a failli lui coûter la vie, Valerie a abandonné sa carrière de journaliste et d'éditrice de magazine à Hollywood pour devenir hypnothérapeute. Dans ce livre, elle partage ses connaissances approfondies pour aider les autres à découvrir le potentiel transformateur de cette technique extraordinaire. Vous découvrirez notamment : - le fonctionnement de l'autohypnose ; - des expériences scientifiques et des études de cas prouvant l'efficacité de l'hypnose ; - des techniques faciles à suivre pour relaxer votre corps et votre esprit et accéder à votre inconscient ; - des scripts d'autohypnose pour contribuer à réduire les phobies, le stress sur le lieu de travail, les relations, les addictions et des maladies graves ; - l'utilisation de l'autohypnose pour avoir davantage confiance en soi, mieux profiter de la vie et développer plus rapidement des compétences sportives, créatives ou linguistiques.
06/2023
Affirmation de soi
Peurs pour tous. Carnet 2
Comment parler de nos peurs quand nombreux sont ceux qui vivent dans la terreur ou qui survivent dans d'extrêmes difficultés ? En parlant avec humilité et compassion, en partageant et en agissant. Surtout, ne pas se taire. La peur existentielle, comme le nom l'indique, résulte du fait d'exister face à tous les événements auxquels on se confronte au cours de la vie, mais aussi face à leurs impacts sur le subconscient. J'ai peur, je deviens anxieux et mes états psychique, métabolique et physiologique s'en trouvent affectés. Les peurs nous accompagnant pour la vie, prenons le temps de nous y attarder.
04/2024
Droit
40 exercices en douane. QCM, études de cas et exercices. Se préparer pour réussir
Cet ouvrage se veut un livre d'exercices dédié à tous les professionnels et universitaires intéressés par le traitement douanier au sens large, l'organisation de transports internationaux, le commerce maritime et souhaitant par ailleurs étudier ainsi que se familiariser avec un certain jargon. Ce n'est pas un écrit de certitudes ou bien encore un concentré d'érudition ; il ne cherche pas à traiter de tous les aspects de la douane et de la logistique. C'est avant tout un manuel de bonne pratique et de bon sens s'inspirant pour l'essentiel d'expériences réelles et de dossiers professionnels réalisés par les auteurs. Des questionnaires à choix multiples, des exercices et des études de cas vous sont présentés en première partie. Ils vous permettent de vous préparer à vos différents examens et évaluations et de vous "projeter" stratégiquement dans certaines mises en situation professionnelle. En seconde partie, vous disposez d'un corrigé précis pour chaque exercice : résultats chiffrés parfois, mais aussi des explications détaillées et des schémas fonctionnels. Quelques textes officiels et un glossaire très complet sont également à votre disposition, en fin de recueil : ils vous apportent des définitions précises.
06/2019
Coloriages adultes
Voyages magiques. 60 coloriages antistress
Tapis volants, vaisseaux spatiaux, créatures étranges devenues des montures pour un jour... découvrez des moyens de transports tous plus étonnants les uns que les autres dans ce livre de 60 coloriages ! Alors, en route !
05/2022
Gestion du stress
Mon chat de fortune antistress 100% bonheur & fortune. Avec un squishy et un carnet ludique
Dans ces coffrets : - Un squish terriblement craquant pour évacuer le stress en douceur. - Un carnet offrant des séances d'auto-massages ou d'étirements apaisants et énergisants.
10/2021
Diététiques
Mon carnet diététique : mon ulcère gastrique et moi...
Vous souffrez d'un ulcère gastrique ? Ce journal diététique, élaboré par Cédric MENARD diététicien-nutritionniste, sera pour vous le compagnon idéal ! En effet, tous vos repas, vos sensations, vos remarques, vos observations... pourront lui être confiés quotidiennement. Comme tout carnet diététique, il deviendra très rapidement un compagnon fort utile lors de vos consultations avec votre médecin, qu'il soit généraliste ou spécialiste, ainsi qu'avec votre diététicien-nutritionniste. Tout en prenant la plume, vous apprendrez très rapidement à mieux maîtriser votre alimentation imposée par votre ulcère ; bref, ce confident deviendra, pour vous, très vite, un soutien efficace et indispensable. Cet ouvrage est également disponible avec une couverture cartonnée.
02/2021
Diététiques
Mon carnet diététique : mon activité sportive et moi...
Vous pratiquez une activité sportive ? Ce journal diététique, élaboré par Cédric MENARD diététicien-nutritionniste, sera pour vous le compagnon idéal ! En effet, tous vos repas, vos sensations, vos remarques, vos observations... pourront lui être confiés quotidiennement. Comme tout carnet diététique, il deviendra très rapidement un compagnon fort utile lors de vos consultations avec votre médecin, qu'il soit généraliste ou spécialiste, ainsi qu'avec votre diététicien-nutritionniste. Tout en prenant la plume, vous apprendrez très rapidement à mieux maîtriser votre alimentation imposée par votre sport ; bref, ce confident deviendra, pour vous, très vite, un soutien efficace et indispensable. Cet ouvrage est également disponible avec une couverture cartonnée.
02/2021
Diététiques
Mon carnet diététique : mon ulcère duodénal et moi...
Vous souffrez d'un ulcère du duodénum ? Ce journal diététique, élaboré par Cédric MENARD diététicien-nutritionniste, sera pour vous le compagnon idéal ! En effet, tous vos repas, vos sensations, vos remarques, vos observations... pourront lui être confiés quotidiennement. Comme tout carnet diététique, il deviendra très rapidement un compagnon fort utile lors de vos consultations avec votre médecin, qu'il soit généraliste ou spécialiste, ainsi qu'avec votre diététicien-nutritionniste. Tout en prenant la plume, vous apprendrez très rapidement à mieux maîtriser votre alimentation imposée par votre ulcère ; bref, ce confident deviendra, pour vous, très vite, un soutien efficace et indispensable. Cet ouvrage est également disponible avec une couverture rigide.
05/2021
Livres-jeux
Mon carnet secret rien qu'à moi. Tigre
Un carnet avec cadenas en forme de coeur et clé qui gardera parfaitement tous tes plus importants secrets ! Sous sa couverture pleine de détails, les pages sont ornées de jolis motifs pour écrire, coller, dessiner, noter ses secrets, ses passions, ses rêves...
09/2023
Jeux
Mon carnet de détective. 20 enquêtes à élucider
Révèle tes talents de détective avec ces 20 mystérieuses enquêtes !
10/2022
Livres-jeux
Mon carnet rien qu'à moi, pour mes secrets et mes envies - Céleste
Un carnet avec cadenas en forme de coeur et clé qui gardera parfaitement tous tes plus importants secrets ! Sous sa couverture pleine de détails, les pages sont ornées de jolis motifs pour écrire, coller, dessiner, noter ses secrets, ses passions, ses rêves...
10/2022
Livres-jeux
Mon carnet rien qu'à moi, pour mes secrets et mes envies - Jungle
Un carnet avec cadenas en forme de coeur et clé qui gardera parfaitement tous tes plus importants secrets ! Sous sa couverture pleine de détails, les pages sont ornées de jolis motifs pour écrire, coller, dessiner, noter ses secrets, ses passions, ses rêves...
10/2022
Expression orale
50 exercices pour parler en public
50 exercices répartis en 7 sections pour apprendre à parler en public. A travers tests, QCM, exercices à pratiquer à en dehors du livre, questionnaires introspectifs, techniques corporelles et de relaxation, le lecteur apprendra à : 1. préparer le contenu et la structure de ses interventions, 2. trouver et placer sa voix, 3. s'exprimer avec son corps en maîtrisant les gestes parasites, 4. prendre possession de l'espace et développer une réelle présence, 5. favoriser l'interactivité avec son public, 6. improviser ! 7. gérer son trac.
09/2021
Thérapies diverses
Mettre en oeuvre un programme de psychoéducation pour la dépression
Les troubles de l'humeur sont une problématique de santé mentale très fréquente avec des facettes cliniques variées. La dépression peut par exemple être sévère ou légère, inscrite ou non dans le cadre d'un trouble bipolaire, accompagnée ou non d'autres troubles. Face à cette complexité, les cliniciens sont souvent confrontés à ce dilemme : comment offrir un accompagnement psychothérapique de qualité au plus grand nombre de patients souffrant de dépression tout en respectant les particularités cliniques ? Complémentaire du suivi médical, la psychoéducation est un processus efficace de formation et d'information du patient (parfois de son entourage) afin qu'il s'approprie des savoirs et compétences visant le traitement et la réadaptation. Cet ouvrage pratique guide le praticien dans la mise en place du programme IDEM-dépression. Il s'agit d'un programme groupal de psychoéducation et de TCC pour les patients présentant une dépression, quelles que soient sa sévérité et sa présentation clinique. Sont détaillés : - les concepts clés de la psychoéducation dans la dépression ; - les spécificités de la psychoéducation et des TCC dans la dépression ; - les avantages de la psychoéducation groupale ; - les entretiens initiaux (rencontre, engagement, motivation du patient) ; - le programme de psychoéducation en 20 modules.
01/2022
Coloriages adultes
Jardin secret. Carnet de coloriage & chasse au trésor antistress
Ce livre est une édition spéciale avec une reliure cartonnée, pour célébrer le dixième anniversaire de la première publication du titre de Johanna Basford. Johanna Basford est l'illustratrice la plus connue au monde, elle a vendu plus de 10 millions d'exemplaires, toutes langues confondues Un livre détente et antistress avec plus de 90 illustrations à colorier. Sortez vos jolis crayons de couleur et retrouvez le plaisir simple du coloriage. Des plaisirs régressifs mais parfaitement assumés !
02/2023
Techniques artistiques
Jardin secret. Carnet de coloriage & chasse au trésor antistress
rev
02/2013
Thérapies comportementales et
50 exercices de TCC. Libérez-vous de vos blocages et comportements répétitifs
Notre pensée est notre premier décodeur de la réalité. Malheureusement, il ne s'agit pas toujours d'un décodeur très fiable : si notre voisin nous a salué brièvement, nous pensons qu'il nous déteste. A la veille d'un examen nous nous préparons à l'échec car nous sommes persuadés de ne pas être capables. Ou encore nous renonçons à un projet car la peur de nous tromper nous paralyse. Nos émotions débordantes combinées à nos pensées envahissantes composent un cocktail explosif qui peut facilement nous gâcher la vie... Car il conduit à des comportements répétitifs, ou bien à des blocages nous empêchant d'avancer. Les thérapies cognitivo-comportementales (TCC), plutôt que de chercher l'origine de nos problèmes, nous proposent de briser le cercle vicieux du mal-être. En 50 exercices, la psychologue Juliette Marty va nous apprendre à prendre conscience de notre fonctionnement émotionnel et cognitif, à réguler nos émotions pour nous libérer de nos schémas de pensée et d'action.
09/2022
Religion
Venez à moi, vous tous qui peinez sous le poids du fardeau
Il y a des épreuves pénibles à vivre, dont on a l'impression de sortir meilleur, plus fort, plus sensible à la misère d'autrui. Mais il y a des épreuves extrêmement lourdes dont rien de bon ne semble sortir : injustice et révolte sont les seuls mots qui peuvent exprimer l'insoutenable pour les personnes touchées. C'est à ces personnes que je destine ce livre. Je veux essayer de leur montrer que, même dans le plus grand des tourments, une maladie incurable, une trahison, une disparition brutale, un chrétien n'est pas complètement désemparé. Il se tourne vers le Seigneur comme un pauvre, dépose sa souffrance dans ses bras et il écoute Jésus lui dire : "Ton fardeau, nous le porterons ensemble et ton sourire baigné de larmes, je l'offre avec le mien au Père, pour le salut du monde ! " C'est la méthode des saints et il n'est jamais trop tard pour l'adopter.
01/2021
12 ans et +
Lettre à mon ravisseur
Ça s'est passé comme ça. J'ai été volée dans un aéroport. Enlevée à tout ce que je connaissais, tout ce qui était ma vie. Parachutée dans le sable et la chaleur. Tu me voulais pour longtemps. Et tu voulais que je t'aime. Ceci est mon histoire. Une histoire de survie. Une lettre de nulle part. Un thriller psychologique qu'on ne peut ni arrêter, ni oublier.
09/2010
Policiers
Lettre à mon juge
La cause est entendue : crime passionnel. Charles Alavoine, respectable médecin de La Roche-dur-Yon, assassin de Martine Englebert, sa maîtresse, est en prison. Mais au-delà du verdict, il reste la vérité humaine...
Dans cette longue lettre au juge, peu après sa condamnation, Alavoine retrace les étapes du chemin qui l'a conduit au meurtre : l'autorité possessive d'une mère qui a décidé de ses études et de son mariage, puis d'une seconde femme, qui à son tour, supplantant la mère, va régenter sa vie. L'apparition de Martine, venue occuper un emploi de secrétaire après avoir mené à Paris une existence des plus libres, a d'abord été comme une grand souffle de liberté et de passion... Mais certaines rencontres ne sont-elles pas trop fortes pour un caractère timide et soumis ?
La crainte, la jalousie, le confinement de la vie provinciale et du rôle social, l'explosion des pulsions trop longtemps contenues... Ces thèmes obsédants de l'univers romanesque propre à Georges Simenon trouvent ici une expression lucide, dépouillée, quasi désespérée.
09/1997
Littérature française
Lettre à mon frère
Sabrina, jeune femme originaire d'Algérie, est prise entre plusieurs feux. Son homosexualité, sa relation avec son grand frère et sa foi. Elle doit faire un choix entre son bonheur et celui des autres. Entre amour, sexe, passion, famille et religion. L'amour avec un grand A y est traité sous toutes ses formes les plus vicieuses, et raisonne en chacun de nous.
04/2018
Littérature française
Lettre à mon père
Après Je ne parle pas la langue de mon père et L'arabe comme un chant secret qui donnent la clé de son oeuvre, le troisième volet, le plus tendre et le plus violent, de la trilogie autobiographique de Leïla Sebbar. Pour la première fois, elle ose, outre-mort, une adresse directe à son père Mohammed dont le silence l'a tenue à distance de son roman familial qu'elle écrit dans la langue de sa mère, le français. Sans fin elle l'interroge, et il ne parle guère. Elle rit, elle pleure, elle tempête. Et elle cherche. Dans ses souvenirs d'enfance algérienne, dans les photographies qu'il a prises, dans les lettres qu'il a écrites à sa femme depuis la prison pendant la guerre... L'alchimie de la littérature opère : nous sommes tous, peu ou prou, des exilés des romans familiaux de nos parents.
06/2021
Littérature française
Lettre à mon ami
Rapport médical sur l'asile public des femmes aliénées de Bordeaux pour l'année 1862 / par A. Bazin,...Date de l'édition originale : 1863Appartient à l'ensemble documentaire : Aquit1Le présent ouvrage s'inscrit dans une politique de conservation patrimoniale des ouvrages de la littérature Française mise en place avec la BNF.HACHETTE LIVRE et la BNF proposent ainsi un catalogue de titres indisponibles, la BNF ayant numérisé ces œuvres et HACHETTE LIVRE les imprimant à la demande.Certains de ces ouvrages reflètent des courants de pensée caractéristiques de leur époque, mais qui seraient aujourd'hui jugés condamnables.Ils n'en appartiennent pas moins à l'histoire des idées en France et sont susceptibles de présenter un intérêt scientifique ou historique.Le sens de notre démarche éditoriale consiste ainsi à permettre l'accès à ces œuvres sans pour autant que nous en cautionnions en aucune façon le contenu.Pour plus d'informations, rendez-vous sur sur le site hachettebnf.fr
07/2016
Policiers
Lettre à mon assassin
Comment puis-je en tant que journaliste surmonter le traumatisme causé par ma propre mort ? En continuant d'écrire, tout simplement. Vous seriez surpris de savoir tout ce qui se passe dans les cimetières, ces lieux qu'on croit à tort silencieux et inanimés. Je tiens à rendre cette lettre publique parce qu'elle contient des renseignements sur l'au-delà qui pourraient intéresser tout mortel. Toutefois, elle s'adresse d'abord et avant tout à mon assassin, comme son titre l'indique. Certains passages plus personnels, comme des détails sur notre vie intime, illustrent la relation que j'entretenais avec lui. A défaut de vous abstenir de les lire, je vous demanderais donc de ne pas m'en tenir rigueur. Je compte d'ailleurs autant sur votre discernement que sur votre discrétion. J'espère que mon témoignage posthume, en plus de vous informer, saura aussi vous amuser pendant que vous pouvez encore le faire. Je profite de l'occasion pour vous offrir mes salutations les moins glaciales possibles.
07/2018
Correspondance
Lettre à mon chat
Cher Kôchan, ça fait longtemps - est-ce que tu as changé ? Les cygnes qui traversent l'océan m'ont ap-porté des nouvelles de ta contrée, et je suis heureux de savoir que le destin t'a été favorable. En juillet 1911, Kakuzô Okakura, quittant les Etats-Unis pour s'en retourner au Japon, donna Kôchan, son chat angora. De Tokyo, il lui envoya une lettre en anglais, ici traduite en français. Fils d'un samouraï du haut rang, Kakuzô Okakura, auteur du célèbre Livre du thé (1906) naquit dans la ville portuaire de Yokohama (Japon), le 14 février 1863. Cofondateur de la première Académie des beaux-arts du japon, il fut invité au Musée des Beaux-arts de Boston dont il devint le conseiller du département des arts chinois et japonais, puis le conservateur. Il écrivit ses principaux ouvrages en anglais, dont de nombreuses recherches sur les arts traditionnels japonais. Il a voyagé en Europe, aux Etats-Unis, en Chine et en Inde.
02/2023
Littérature française
Lettre à mon père
Lettre à mon père est le témoignage sans jugement que rend Carole Mader à son père. Homme charismatique, rongé par les démons de son enfance, très affectueux et pourtant absent, elle hérite de lui l'amour, l'écriture et le pouvoir des mots. C'est aussi un hommage qu'elle lui adresse en lissant sur du papier tout ce qu'elle n'a pas pu lui dire afin de mieux faire son deuil. C'est ici une réflexion, avec le recul, à l'âge adulte, sur la vision du père, de l'époux et de l'Homme.
03/2023
Développement personnel
50 exercices pour ralentir
Exercice n°00 : Ce livre est-il fait pour vous ? Parmi les propositions ci-dessous, cochez celles qui vous correspondent. Vous avez l'impression de vous adapter à des urgences qui ne sont pas les vôtres. Faire du tri, oui ! Mais par quoi commencer ? Votre sommeil n'est pas vraiment réparateur. Vous avez besoin d'un coup de pouce pour apprendre à vous détendre. On vous dit trop perfectionniste. Parfois, vous ne vous sentez en lien ni avec votre corps ni avec vos émotions. Trop souvent, votre mental est saturé. Adepte du repas sur le pouce, vous mangez sans savourer. Plus vous essayez de gagner du temps, plus vous avez l'impression d'en manquer. Vous oubliez de prendre soin de vous. De 1 à 5 réponses en 50 exercices, vous apprendrez à réaménager votre quotidien, à aller à l'essentiel en étant à l'écoute de vous-même. De 6 à 10 réponses vous avez visiblement besoin de ralentir ! En vous permettant de trouver votre propre rythme, plus slow, plus naturel, cet ouvrage vous guidera vers une transformation profonde pour vous remettre au centre de votre vie.
09/2019
