Mon cahier pilates antistress
Extraits
Chakras
Mon cahier Chakras
Un programme de bien-être et de développement personnel basé sur les chakras, pour booster son énergie, être en phase avec soi et avancer dans la vie ! Hello, chakras ! Ces 7 carrefours énergétiques répartis dans le corps (du bas de la colonne vertébrale jusqu'au sommet du crâne) correspondent chacun à un organe, à un trait psychologique... Résultat : équilibrer les chakras, y faire circuler l'énergie quand elle est bloquée ou la réguler lorsqu'elle est trop forte, permet donc d'agir sur notre body, notre esprit, nos émotions et toute notre vie. Les chakras, ce sont une clé magique de bien-être ! Au programme : Un programme de développement personnel complet avec les chakras : confiance en soi, positivité, compassion, pouvoir personnel, communication, intuition... Il s'agit d'équilibrer toutes les facettes de sa personnalité grâce à des rituels feel good (yoga, méditation, mantras, visualisation, food, huiles essentielles, cristaux...) Un programme énergie body & mind, grâce à de la chakra food, aux mantra et à la power attitude associée à chaque chakra ! Des solutions anti-bad vibes : des gestes ciblés sur certains chakras pour calmer le stress et les angoisses, se libérer des problèmes de sommeil et apaiser les émotions négatives (colère, énervement). Un programme spécial good vibes avec les chakras, pour être dans le flow et l'abondance. Objectif confiance en soi, intuition, ouverture d'esprit et mental de winneuse ! Des rituels pour chouchouter son féminin sacré en travaillant des chakras spécifiques selon la phase du cycle, aidée des méthodes de naturopathie et de yoga.
10/2021
Rêves
Mon cahier rêves
Pour décoder ses rêves, devenir l'héroïne de son monde intérieur et révéler tous ses talents cachés ! Les rêves sont magiques ! Ces étranges scénarios ont aussi le pouvoir de nous transmettre des informations capitales sur nous-même. Coachs, guides, enseignants... , ils répondent à nos questions, nous révèlent, cherchent à nous aider à chaque étape de notre vie. La clé ? Connaître le langage des rêves et les décrypter grâce aux exercices d'interprétation. C'est parti pour un voyage intérieur au bout de ses rêves. Sweet dreams ! Au programme : Tous les rituels pour accueillir vos rêves : relaxation et méditations guidées pour se mettre en condition, tips feelgood pour bien dormir, création d'un journal onirique... Un pas-à-pas pour s'initier au langage des rêves (#labase) : les 12 grandes familles de rêves, le décryptage des onze scénarios oniriques les plus fréquents, l'interprétation flash... La méthode IREV pour décrypter en détail le sens et les symboles, et les exos pour devenir une queen de l'analyse des rêves. Un programme de développement personnel pour révéler ses talents cachés et déployer son potentiel : interroger ses rêves, dialoguer avec son gardien des rêves, faire des rêves lucides...
01/2023
Troubles féminins
Mon cahier endométriose
Toutes pour mieux comprendre l'endométriose, apaiser ses symptômes et en tirer un moyen de mieux se connaître ! Ah l'endométriose ! cette maladie qui touche 1 femme sur 10 et dont on ne sait encore que peu de chose... Outre la méconnaissance de la maladie chez les médecins, les endogirls elles-mêmes ont du mal à comprendre ce qu'il se passe dans leur corps. L'endométriose, c'est un coup de malchance, mais il est possible de mieux cohabiter avec elle et d'en tirer une meilleure connaissance de notre corps et de notre cycle naturel. Ce cahier regroupe tout ce qu'il faut savoir sur l'endométriose : ses symptômes et les disfonctionnements qu'elle cause, comment l'apaiser et améliorer son bien-être. Il suffit souvent de quelques petits changements bien adaptés dans son quotidien pour retrouver tout son potentiel glowy ! Au programme : Tout sur l'endométriose : ce qu'elle est (des lésions et des adhérences créées par le tissu endométrial dans et hors de l'utérus), ses caractéristiques (douleurs pendant et/ou hors des règles, inflammation, soucis digestifs...), son évolution au cours du cycle et les conseils tout au long du parcours médical. Un trousse zéro douleur spéciale endo, avec du yoga pour créer de l'espace dans le corps et réduire les adhérences endométriales, des huiles essentielles et des plantes antistress afin de réduire la douleur et toutes les méthodes de bien-être (acuponcture, méditation) et les petits gestes quotidiens qui apaisent les symptômes. L'endo food anti-inflammatoire : car l'alimentation anti-inflammatoire peut aider à réduire les troubles digestifs dont se plaignent souvent les endogirls (douleurs, intolérances, constipation, diahrrée, gonflements...) ! L'idée ? Une alimentation saine, légère et microbiote friendly qui régule les hormones afin de réduire l'inflammation. Tous les tips énergie, car les endogirls souffrent souvent de fatigue chronique. Avec les superfoods, les compléments alimentaires et les méthodes naturelles qui reboostent. Les conseils quand on a un projet de baby : comment l'endométriose peut compliquer les choses, comment booster sa fertilité et comment aborder les démarches médicales. Un endo-programme doudou pendant les règles et hors règles, avec toutes les astuces de bien-être pour prendre soin de soi et apprendre à cohabiter au mieux avec son endométriose.
06/2022
Fitness, stretching
Mon cahier HIIT
Brûler un max de calories en un minimum de temps, c'est possible ! Nouvelle édition avec nouvelle maquette + grands rabats illustrés à déplier ! Votre challenge : tout donner en 20 minutes chrono ! Le HIIT, c'est le training cardio + renfo le plus rapide et le plus efficace pour se galber et s'affiner. Bref, le training tendance chouchou des fit-girls ! Le principe ? Un entraînement express à haute intensité, avec des exercices exécutés le plus rapidement possible. Vous transpirez, vous brûlez un max de graisses et vous musclez toute votre silhouette pour un résultat immédiat ! Réveillez la HIIT girl qui est en vous ! Avec Mon cahier HIIT : Mincissez en 6 semaines de training power ! Des séances explosives et ciblées pour tonifier les jambes, le ventre, le haut du corps... Le must : vous continuez à brûler 48 heures après la séance. En mode calories killer ! Dépassez-vous sur des défis HIIT ! Progressivement, la récup' entre les exos diminue, l'intensité augmente. Un max de challenge, un max de variété, un max de fun. Zéro répit, vous êtes une warrior ! Boostez vos résultats avec la nutrition anticellulite et brûle-graisse. Misez sur l'équilibre, la détox zéro sucre et la superfood. Objectif : plus mince, plus performante et plus musclée !
09/2021
Sexualité
Mon cahier sexo
Le cahier sexo qui aide à se découvrir, à mieux se connaître, à se réapproprier son corps, à se libérer et à s'épanouir ! Le sexo est la nouvelle méthode de développement personnel ! Révélateur de notre personnalité, de nos besoins et de nos envies, il est aussi un enjeu féministe ! Découvrir son corps et ses sensations permet de se reconnecter à lui, de l'honorer, de lui offrir bienveillance et gratitude. Bye-bye les tabous, plus de honte, les filles affirment leur fierté, affirment leur désir, leur volonté et libèrent leur corps. Objectif : mieux se comprendre, reprendre son pouvoir et se sentir en phase avec soi ! Au programme : Les secrets de la zone intime : à quoi elle ressemble, comment ça fonctionne, les zones érogènes... Et toutes les techniques (automassage, méditation, visualisation, pleine conscience...) pour la découvrir, s'y connecter, l'écouter, l'explorer... L'état d'esprit sexo ! On commence par adopter l'état d'esprit body positive : apprendre à être à l'aise avec son corps (avec des exos de danse...), bienveillante (avec des exos de gratitude), à prendre confiance en soi, à booster son estime de soi à lâcher prise ! La sexo girl power, car oui, on apprend à être fière de son corps, à affirmer son désir, son pouvoir, à être actrice de sa sexualité ! Objectif : se sentir bien dans son corps, pleinement épanouie ! La sexo en couple : comment communiquer, connaître le corps de l'autre, se connecter à l'autre pour intensifier le moment, partager vraiment, vivre ensemble ses envies et prendre son pied sans jamais se lasser !
06/2021
Garder la forme
Mon cahier antifatigue
La naturopathie pour apprendre à lâcher-prise, pour nettoyer le corps et pour retrouver une santé débordante de vitalité ! Venir à bout des petits " coups de mou ", passagers ou chroniques, c'est possible ! Grâce aux solutions naturelles que proposent la naturopathie, booster corps et esprit toute l'année n'a rien de magique. Son secret ? Une alimentation healthy ! Au programme, nutrithérapie, phytothérapie, detox... et autant d'exercices de relaxation adaptés à tous pour retrouver un mode de vie sain et essentiel. Prendre soin de soi, c'est la promesse de vivre sa vie avec intensité ! Au programme : Un programme alimentaire pour faire le plein de nutriments et chouchouter la microbiote : aliments gutfriendly, recettes healthy... Une routine pour rééquilibrer la santé physique et mentale : jus thérapeutiques, plantes adaptogènes... Des rituels bien-être, du matin jusqu'au soir pour forcer le repos : méditations guidées, astuces pour un sommeil réparateur... Une cure vitalisante et drainante pour booster son energie : detox, repas healthy sur 21, jours...
01/2023
Fitness, stretching
Mon cahier abdos
Abdos musclés, taille fine : les proportions du corps idéal. Fini les séries d'exercices d'abdos inefficaces, voici le programme musculation, gainage et food qui sculpte les tablettes de chocolat. 1O semaines pour perdre du ventre, resserrer la taille et donner du volume aux abdos. Objectif ventre plat, buste en V et abdos d'acier ! Avec Mon cahier Abdos : Perdez du ventre, avec un entraînement cardio brûle-graisses. Car seul le combo exercices full body et exercices ciblés peut viser vos abdos efficacement. Dessiner vos abdos. Gainage + musculation : tous les moyens sont engagés pour muscler vos abdos et... sculpter votre six pack ! Optimisez vos résultats avec la nutrition spéciale abdos. La food zéro sucre pour brûler le gras qui adore se loger sur le ventre, les protéines pour faire du muscle, les aliments ventre-plat... Abs are made in the kitchen !
03/2021
Nature et plein air
Mon cahier forêt
Un cahier d'activités pour découvrir un écosystème incroyablement riche ! Quel est le cycle de vie d'un arbre ? Comment reconnaître les différentes essences ? A quoi ressemble la journée d'un forestier ? Pourquoi dit-on que les forêts sont des puits de carbone ? Quels sont les gestes à ne pas faire lorsqu'on se promène ? Cette visite guidée des forêts invite les jeunes lecteurs à la découverte de leurs différentes fonctions : réserve de bois, abri pour animaux, lieu de loisirs, mais aussi rempart contre les risques naturels, lieu de stockage de CO2, etc. Il explique de façon ludique le fonctionnement de cet écosystème si riche, si fragile aussi, son adaptation aux changements climatiques et les métiers qui y sont liés, en déconstruisant certaines idées reçues. Le tout à travers 55 jeux de toutes sortes !
03/2022
Expression écrite
Mon cahier écriture
Le cahier pour révéler l'écrivain qui sommeille en soi ! Pour s'inspirer, prendre confiance, s'exercer et construire son ouvrage, étape par étape. Le cahier qui accompagne un projet d'écriture, step by step. Organisation, inspiration, plan de bataille, motivation, décryptage du monde de l'édition... Tout ce qu'il faut savoir pour prendre confiance en soi, se lancer sans se mettre la pression, construire son projet et avancer petit à petit vers la réussite ! Au programme : - Un coaching pour se préparer : établir une routine d'écriture, se libérer du perfectionnisme (et du syndrome de la page blanche), prendre confiance, accepter ses petits défauts... - Des rituels pour cultiver sa sensibilité (émotions, 5 sens), sa créativité et son imaginaire, trouver l'inspiration, cultiver sa singularité. - Les styles à explorer : écriture automatique et journaling, blogs et réseaux sociaux, écriture engagée, témoignage, roman... - La création de son livre étape par étape : élaborer la trame générale (synopsis, personnages, lieux, époque, plan des chapitres...), se fixer un planning d'écriture, finaliser son oeuvre (trouver un éditeur...) - Un programme de féminin sacré : se laisser porter par les énergies des phases du cycle, de la lune et de la nature pour rêver son projet, le lancer, le faire éclore, etc, suivant son rythme intérieur.
04/2022
Nature et plein air
Mon cahier montagne
60 jeux pour découvrir ce milieu extraordinaire mais fragile. Une mine d'infos pour mieux connaître la montagne, sa faune, sa flore, mais aussi les activités humaines et les métiers qui y sont liés. Labyrinthe, cherche et trouve, sudoku, bulles mélangées, etc. : une montagne de jeux pour apprendre en s'amusant ! En bonus : un quiz géant avec des cartes détachables et un diplôme de guide à décrocher !
04/2021
Connaissance de soi
Mon cahier intuition
Ecouter sa petite voix intérieure, c'est possible ! L'intuition est votre petite étincelle de magie personnelle ! Messagère de votre inconscient, l'intuition vous délivre des messages et révèle vos besoins, vos envies. Apprenez à repérer les signes de votre intuition, faites-vous confiance et laissez-vous guider par la magie de l'intuition pour mieux vous comprendre, faire les bons choix et suivre la voie qui vous correspond ! Avec Mon cahier Intuition : Activez votre sixième sens ! Apprenez à reconnaître votre intuition et ses manifestations (mauvais pressentiment, idée fulgurante ou petite voix intérieure...), écartez ses faux-amis (raccourcis, émotions, overthinking...) et interprétez-la step by step. Eh oui, vous avez de l'intuition, il suffit de la réveiller ! Recevez les messages de l'univers : repérez les synchronicités (ces hasards qui n'en sont pas), décodez vos rêves, ouvrez votre esprit à l'intuition et développez vos capacités subtiles. Entrez dans la magie ! Obtenez des réponses et réalisez vos rêves : programmez votre intuition pour guider vos choix, trouver le sweet home de vos rêves, le job qui vous correspond ou encore votre âme-soeur... Faites confiance à votre petite étoile intérieure !
05/2021
Chamanisme
Mon cahier Chamane
La tendance du chamanisme pour se connecter à la nature et à son être profond. Inspirez-vous, guidez-vous, trouvez des réponses et déployez votre puissance grâce à vos esprits alliés ! Si on tend l'oreille, le monde entier est vivant, inspirant, bienveillant et protecteur. Le chamanisme consiste à se connecter à ces plantes amies, à ces animaux alliés, aux éléments de la nature, à la forêt, à la rivière ou même à votre chez-vous, pour puiser des forces, apprendre à vous connaître, vous relier au monde et exprimer votre vérité profonde. Let's go into the wild ! Au programme : - Initiez-vous au chamanisme : effectuez le rituel au tambour et découvrez l'animal totem qui vous protège, le guide de vie qui vous inspire et l'ancêtre chamanique qui vous conseille... Une team bienveillante et inspirante qui va vous chouchouter ! - Enchantez votre quotidien, grâce à des rituels pour faire connaissance avec l'esprit de votre maison (ambiance cocooning garantie ! ), recevoir des conseils dans vos rêves, convoquer les bienfaits de vos plantes alliées... - Eveillez la femme sauvage en vous ! Libérez-vous de vos peurs, reprenez votre pouvoir et votre souveraineté, suivez vos aspirations et trouvez l'équilibre, inspirée par les esprits les plus badass des traditions chamaniques mondiales. #Chamane&PowerGirl - Connectez-vous profondément à la nature et ressourcez-vous durant un week-end initiatique en forêt. Les plantes, les arbres, les animaux, les éléments et les esprits de la nature sont des alliés auxquels on peut faire appel n'importe où, n'importe quand !
05/2021
Pensée positive
Mon cahier Glow
Le cahier qui fait rayonner ! L'alimentation, le lifestyle, la pensée positive et les rituels beauté qui rendent naturellement belle à l'intérieur, et ça se voit à l'extérieur ! Le glow, c'est être belle, naturelle, healthy et rayonnante. #NoFilter, le glow, c'est l'éclat de la surfeuse californienne, au quotidien. Le secret ? Tout un lifestyle qui illumine de l'intérieur, grâce à une nutrition saine qui donne de l'énergie et des beautyfood, à un état d'esprit good vibes et à des rituels beauté naturels qui révèlent l'éclat... Une beauté intérieure qui rayonne à l'extérieur ! Au programme : La nutrition glowy, saine et naturelle, qui prend soin du corps et du microbiote, pleine de vitamines et minéraux, afin d'optimiser l'assimilation du corps, être pleine d'énergie, de vitalité et de santé. Une nutrition fraîche et équilibrée + une détox + une cure de jus qui boostent le glow intérieur ! Du good mood ! L'idée : rayonner de good vibes et les diffuser autour de soi ! S'offrir de la bienveillance, cultiver des émotions positives grâce à des techniques feel good (respiration, EFT, fleurs de Bach...) et psy (gratitude, expression...), suivre ses aspirations... Objectif : prendre conscience de son bonheur et le développer ! Le lifestyle glowful, car pour sécréter du glow, le corps a besoin de bouger (yoga routine glowy) et de bien dormir pour récupérer ! Tous les secrets et les rituels d'une beauté authentique et naturelle ! D'abord, apprendre à connaître sa peau et mettre au point la routine parfaite. Puis drainer son corps pour lui rendre sa vitalité, obtenir des cheveux forts et redonner de l'éclat à son visage grâce à des DIY cocooning !
05/2021
Réussite personnelle
Mon cahier Ikigai
Les Mon cahier font peau neuve ! Opération total relooking des couvertures avec de nouvelles illustrations au dessin plus inclusif ET une maquette rafraichie avec une pagination augmentée pour plus de respiration. La méthode du bonheur à la japonaise pour être en phase avec soi-même et cultiver le bien-être dans tous les domaines ! L'ikigai, c'est le point commun entre ce qu'on aime, ses talents et son métier. Lorsque ces 4 éléments sont en harmonie, on trouve le sens de sa vie, sa place dans le monde et le bonheur ! Bref, on est parfaitement en phase avec soi, on répond à ses envies tout en ayant la possibilité d'en vivre et la satisfaction d'être utile aux autres. Bonne nouvelle ! L'ikigaï n'est pas réservé à quelques happy few, on a toutes en nous cette pépite, plus ou moins bien cachée. Objectif bonheur ! Au programme : - La méthode happy. L'ikigai, c'est cultiver sa joie de vivre et se connecter à ce qui fait sens pour nous, et c'est aussi tout un lifestyle forme et bien-être. - Apprendre à mieux se connaître. Pour connaître sa mission de vie, il faut déjà savoir qui on est, ce qu'on veut vraiment et dépasser ses freins. - Un coaching pour découvrir son ikigaï : tous les conseils pour bien remplir ses 4 cercles, trouver ses passions, ses missions, même quand on n'en a pas, le job de sa vie même quand c'est compliqué au bureau, et le lien entre tous, son ikigai ! - Le programme pour cultiver son ikigaï au quotidien, car l'ikigai évolue tout au long de la vie. Les rituels, checklists et exercices pour ne jamais perdre de vue son ikigai et faire régulièrement le bilan.
Mariage
Mon cahier Mariage
Le cahier pour être superorganisée, au top de la tendance et réussir le plus beau jour de sa vie, tout en vivant une année de préparation 100 % love & happiness ! Will you marry me ? Oh ouiii ! Objectif : réussir le mariage de ses rêves, le plus beau, le plus tendance, mais surtout, qui nous correspond. Esprit, visuel, type de cérémonie, planning, tout ce qu'il faut pour préparer le mariage parfait. Mais la préparation avant le wedding day, c'est aussi toute une année de moments d'amour, de rituels à deux et de petits bonheurs dont profiter au maximum (et sans stress) ! Objectif : une année zen, love & happiness ! Au programme : Un mariage à SON image ! Pour choisir le type de réception (intime ou pas, laïque ou religieux) et l'identité visuelle (minimaliste, végétal, kinfolk...) qui symbolisera au mieux l'amour et la personnalité des futurs mariés ! L'organisation du mariage, du budget au rétroplanning en passant par le choix des prestataires, du type de réception, les tendances animation (foodtruck, photobooth...), la liste d'invités (et le plan de table), les invitations... Pour assurer et réussir son grand jour ! La préparation de la fiancée, pour être la plus belle (et bien choisir sa robe), mais surtout pour bien gérer le stress, booster son énergie et profiter de tous les rituels de cette période de préparation pour se recentrer sur son couple, renforcer son amour et vivre une année de bonheur à deux ! Un rétroplanning complet et détaillé sur 1 an, pour checker toutes les étapes mois par mois, semaine par semaine puis jour par jour à mesure que le grand jour approche. Objectif : Superorganisée, sereine et heureuse !
01/2022
Réussite personnelle
Mon cahier lune
Nouvelle édition avec 12 cartes feel good ! Suivre l'énergie de la lune pour écouter sa féminité, apaiser ses émotions et booster son énergie ! C'est la tendance des healthy girls ! On redécouvre les pouvoirs de la lune. Si on en sait encore peu sur l'influence de la lune (outre les marées, les plantes et notre sommeil), les traditions comme l'ayurvéda attribuent à chacune de ses phases une énergie particulière . Surprenant : son cycle a exactement la même durée que le cycle menstruel. Cette correspondance fait de la lune un merveilleux outil de développement personnel pour se mettre à l'écoute de son corps et de ses émotions. Moon power ! La lune, son énergie et ses phases, mais aussi les planètes et les maisons, car le signe astrologique et l'ascendant l'influencent aussi. Le cycle menstruel et ses fluctuations. L'idée ? Ecouter son corps et ses émotions, les accompagner pour pouvoir vivre chaque phase avec un maximum de bien-être. Un programme spécial nouvelle lune et spécial pleine lune, pour comprendre les énergies en place, leur message, et les questions à se poser pour bien vivre ces temps forts du mois et les célébrer. Un programme de développement personnel selon son signe, avec les problématiques que celui-ci soulève dans son caractère lunaire, et le rituel, les huiles essentielles, le yoga et tous les conseils lifestyle pour avancer dans la vie.
01/2022
Gestion des émotions
Mon cahier hypersensible
Pour mieux comprendre ses émotions, s'aimer avec son hypersensibilité et en faire une force dans ses relations et dans toute sa vie ! Les symptômes de l'hypersensibilité ? Une hyperractivité à tous les stimuli (bruits, odeurs, textures), une grande perméabilité aux émotions des autres et des montagnes émotionnelles permanentes. Mais si on sait la comprendre, l'accompagner et exploiter son potentiel, l'hypersensibilité révèle toutes nos beautés intérieures ! Au programme : - Tout pour comprendre ses montagnes russes émotionnelles et leurs conséquences (fatigue, troubles digestifs et du sommeil...), identifier leurs déclencheurs puis se recentrer et retrouver la confiance avec la respiration et la méditation. - Les outils pour gérer les relations sociales lorsqu'on est hypersensible, se protéger des émotions des autres, des situations conflictuelles, apprendre à dire non, être attentif à soi, tout en faisant de son empathie un atout pour aider ses proches. - Un programme wonder-sensibilité pour s'accepter avec son hypersensibilité, discerner ses beautés, développer son potentiel créatif et intuitif. L'hypersensibilité est un superpouvoir !
01/2022
Relaxation
Mon cahier respiration
Des rituels de respiration pour apaiser ses émotions, booster son bien-être et se transformer ! La respiration est au coeur de la vie ! C'est elle qui apporte l'oxygène et l'énergie de bouger, c'est elle qui équilibre le système nerveux et, par-là, les émotions. Elle agit même sur le sommeil et sur la digestion. Lorsqu'on respire, on revient à soi. La respiration permet de se reconnecter à son corps, à soi et à ses envies profondes. Objectif : transformer sa vie pour plus de bien-être ! Au programme : - Des rituels de respiration pour chaque besoin du quotidien : bien dormir, booster sa digestion et se détoxifier, se libérer de ses addictions, apaiser les douleurs de règles, booster son énergie... - Une détox émotionnelle par la respiration, pour déstresser, apaiser ses émotions, plonger en soi et apprendre à mieux se connaître. - Un programme de développement personnel 100 % respiration pour rayonner : poser ses limites, incarner qui l'on veut être, agir vers son but. - Un programme de respiration en 21 jours, pour être en phase avec soi : morning et evening routines respiration, rituels pour se relier à soi et au monde...
03/2022
Livres-jeux
Mon cahier montagne
Une mine de jeux et d'infos pour partir à la découverte de ce milieu extraordinaire mais fragile qu'est la montagne Du fond des vallées aux glaciers en passant par les forêts et les alpages étage après étage ce cahier d'activités te donne des clés pour comprendre l'incroyable richesse de la nature en montagne comme les activités humaines et les métiers qui y sont liés Tu t'intéresses aux roches aux animaux de la montagne Tu veux comprendre les conséquences du changement climatique en montagne Chaque jeu de ce cahier apportera des réponses à tes questions Glisse-le dans ton sac à dos avant ta prochaine balade
04/2024
Esotérisme
Mon cahier tarot
La tendance du tarot feel good, pour décrypter ses envies profondes et ses émotions, booster sa positive attitude et avancer dans la vie ! Le tarot est l'outil must-have psy et développement personnel ! Un vrai petit grigri, qui sert à mieux écouter ses intuitions, ses besoins et ses envies, à booster son mental et sa positive attitude et à avancer dans la vie. L'idée ? Ses symboles sont un support intuitif qui permet de laisser s'exprimer des pensées et des envies qu'on n'ose pas/qu'on ne s'autorise pas à formuler. C'est le tarot psy, et c'est magique ! Au programme : - Le " how to use " du tarot : comment choisir le jeu fait pour soi, comment choisir le tirage (1, 2, 3 cartes et plus), interpréter la symbolique des cartes... Et tous les tips pour laisser parler son intuition, bien interpréter, identifier les personnes dans les cartes... - Des rituels de tarot pour toutes les situations : pour passer une bonne journée, booster sa love story, trouver sa mission de vie, poser ses intentions... - Un programme de méditation avec le tarot pour avancer dans la vie : la symbolique des cartes est un bon support d'introspection !
01/2021
Gestion du stress
Ma petite marmotte antistress
Découvrez dans ce coffret : - Une petite peluche terriblement craquante en forme de lapin pour évacuer le stress en douceur. Agréable au toucher, pétrissez-le sans ménagement ! - Un carnet ludique offrant des séances d'auto-massages ou d'étirements apaisants et énergisants.
10/2023
Pilates
Pilates pour sculpter son corps
Si vous souhaitez pratiquer une activité douce, endurante et bénéfique pour le corps et l'esprit, le Pilates est fait pour vous ! Accessible à toutes, quelle que soit votre forme phusique ou votre âge, cette méthode est sans impact. Inspiré du yoga, de la danse et de la gymnastique, elle permet d'atteindre les mêmes résultats qu'un sport plus " difficile " tout en douceur et en profondeur : votre corps se raffermit sans s'épuiser ! Pour découvrir cette discpline, voici un programme global de 4 semaines basé sur plus de 90 exercices. Composé de postures, de mouvements et de respirations, ils vous permettront de cibler vos muscles profonds, de renforcer votre centre et de prendre davange conscience de votre corps. Le programme comprend également quelques pratiques accessible aux femmes enceintes et dédiées au télétravail ! Chaque semaine, retrouvez : Des enchaînements de postures variés, évolutifs et efficacesDes séances de détente pour récupérer et soulager les tensions physiques et psychiquesDes informations précises sur votre anatomie pour tout comprendre 4 semaines pour être totalement séduite par cette discipline !
09/2021
Santé, diététique, beauté
Mon cahier Ventre plat
Des exercices faciles et un régime alimentaire adapté pour affiner sa taille, tonifier son ventre et obtenir la silhouette de ses rêves en 4 semaines d'entraînement. Un programme sport et nutrition pour s'attaquer à la préoccupation numéro 1 des femmes : avoir un ventre plat ! Des objectifs atteignables, physiques mais aussi de nutrition, pour perdre du ventre, tonifier les abdos, redessiner la silhouette et se détendre ! Au programme : - un quizz pour définirson profil minceur et trouver ensuite le programme qui nous convient. - 4 semaines de programmes training (sports outdoor, aquafitness...) et nutrition (no sugar, rééquilibrage alimentaire, détox...) progressifs pour perdre son ventre, tonifier ses abdos et les sculpter. - Des astuces anti-craquage, des recettes et menus, des conseils lifestyle pour tenir ses objectifs minceur !
01/2021
Santé, diététique, beauté
Mon cahier brûle-graisse
Marie-Laure André, diététicienne expérimentée, propose une alternative originale aux régimes classiques : un programme brûle-graisse ultra-efficace qui utilise les index glycémiques (IG) bas. L'indice glycémique est un critère de classement des aliments contenant des glucides, basé sur leurs effets sur la glycémie (taux de glucose dans le sang) durant les deux heures suivant leur ingestion. Avec le régime IG (indice glycémique) bas, privilégiez les aliments qui n'élevent pas trop importante le taux de sucre dans le sang (glycémie) et qui favorisent la perte de poids. car : IG élevé > augmentation de la glycémie > augmentation de la sécrétion d'insuline > augmentation du stockage des graisses Au programme : 4 semaines de programme brûle-graisses, durée nécessaire pour mettre en place de bonnes habitudes qui s'inscriront ensuite de manière durable. de nombreux conseils nutritionnels, des astuces, des menus (jour par jour) et des recettes vraiment savoureuses pour manger avec plaisir et à satiété en conservant un bon équilibre alimentaire. des tests à compléter pour mieux comprendre son comportement alimentaire et mettre en place, au plus tôt, les petits changements qui feront toute la différence... un tableau complet regroupant les meilleurs aliments à IG bas à consommer tout au long du programme : certains fruits et légumes, mais aussi les légumineuses (lentilles, haricots secs...), les amandes, le chocolat noir à 70 % de cacao minimum, les pâtes cuites " al dente "...
01/2021
Développement personnel
Mon cahier pensée positive
Rréapprenez à profiter de chaque instant et des plaisirs de la vie, tournez-vous vers le positif et révélez le meilleur de vous-même et de votre vie ! La bonne nouvelle de la journée ? La psychologie positive est une méthode qui, au lieu de révéler nos failles, exploite nos qualités ! Le principe : utiliser nos qualités intellectuelles, émotionnelles, intuitives et humaines pour booster notre bien-être. Nous avons le potentiel pour nous créer du bonheur ! Au programme : - le bilan positif de la lectrice, qui évalue ses forces (points positifs physiques, intellectuels, émotionnels et relationnels) pour les exploiter afin de booster sa positive attitude. On sonde ainsi ce qu'il y a de meilleur en soi pour agir ! - 6 programmes de coaching positif de 3 semaines ave 1 défi positif par jour, pour apprendre à construire sa positive attitude, grâce à d'innombrables techniques de psychologie, des gestes de bien-être, de l'art thérapie, de la méditation... - Des rituels positifs et des astuces lifestyle pour continuer sur cette superbe lancée et apporter la positive attitude dans tous les domaines de sa vie. Objectif de vie atteint !
01/2021
Développement durable-Ecologie
Mon cahier zéro déchet
Cocooner la planète et se chouchouter, c'est possible ! Le nouveau mantra des green girls : les 5 R (refuser, réduire, réutiliser, recycler, composter) ! Faire vos courses en vrac, manger green et bio, vous concocter des cosmétiques DIY... En plus de sauver la planète, le zéro déchet est feel good ! Objectif zéro déchet dans votre corps et dans votre esprit ! #GreenIsTheNewBlack. Avec Mon cahier Zéro déchet : lancez-vous dans le zéro déchet step by step, avec le top des conseils pour bien vous organiser, tenir bon, gérer la vie commune avec les non-zéro déchet... Le tout sans vous mettre la pression ! Mangez healthy avec la nutrition zéro déchet, pour n'ingérer ni ne produire aucun polluant. Opération courses en vrac, bocaux mignons & petites recettes maison, veggies et anti-gaspi. So yummy ! Sublimez-vous en mode green. Le manifeste zéro déchet ? No tox & no injonction ! Une beauté naturelle et sans pression, grâce à des cosmétos DIY simples et green. Be beautiful ! Cocoonez-vous dans votre home, green home, une bulle minimaliste, nature et slow. Déco upcycling, vintage ou scandinave : le zéro déchet, c'est un univers bien-être !
03/2019
Loisirs et jeux
Mon cahier de papeterie
Voici LE cahier des ateliers du calme ! Avec des papiers de toutes sortes : du papier à lettres, des papiers cadeau, des cartes postales, des papiers pour faire des origamis, de la carte pour créer des petites boîtes ou des maisons en volume, des stickers. Ces activités apporteront à l'enfant du calme et de la concentration et le plaisir d'offrir de belles oeuvres !
11/2019
Loisirs et jeux
Mon cahier pour créer
Mon cahier à créer est un cahier de coloriage, de dessin dans lesquels les enfants pourront écrire leur secret. Le format A5 est pratiqueet se glisse facilement dans un sac.
04/2019
Acteurs
Mon cahier de castings
Mon cahier de castings est un outil inédit qui va devenir pour vous un support essentiel. Il vous permet de tracer l'historique de tous les projets auxquels vous avez postulé en vous permettant d'optimiser vos recherches de castings et l'efficacité des canaux que vous utilisez, de systématiser vos contacts, de faire vos propres statistiques et d'analyser objectivement votre situation en fixant toute l'information nécessaire après chaque casting de manière très visible et structurée. Les fiches vous permettent également d'analyser le texte et de préparer au mieux votre jeu pour optimiser vos chances de succès.
02/2022
Yoga
Mon cahier Yin yoga
Installez vous sur votre tapis, posez vous profitez de l'instant. En yin yoga, on tient des postures plusieurs minutes, les yeux fermés en respirant profondément comme en méditation pour se mettre à l'écoute de ses sensation, se centrer s'assouplir. Résultat : un corps régénéré, totalement détendu et surtout, un esprit plus calme. le vrai bien-être !
09/2021
