Mon plan céto. Transformez votre corps en machine à brûler naturellement les graisses !
Extraits
Animaux, nature
Je nourris mon chat naturellement
Si vous tenez à votre chat, si vous souhaitez qu'il vive longtemps et en bonne santé, un conseil : oubliez les croquettes et donnez-lui une alimentation crue (BARF), la seule nourriture véritablement adaptée à ses besoins. Les croquettes – même celles recommandées par votre vétérinaire – sont des produits ultra-transformés, qui contiennent trop de céréales, des additifs, et pas assez de protéines de qualité. Elles sont en grande partie responsables de la flambée des calculs urinaires, troubles intestinaux, problèmes dentaires, allergies, intolérances alimentaires, surpoids, diabète... observée actuellement chez les chats de compagnie. Dans cet ouvrage, Margitta Graeve a réuni le fruit de plus de 30 ans d'expérience en tant qu'éleveuse et explique concrètement comment préparer chez soi une alimentation crue qui va permettre à votre chat d'être moins souvent malade, plus svelte, plus actif, plus câlin, avec un pelage plus soyeux. Vous saurez : Démêler le vrai du faux quand on vous parle de nutrition féline ; Quels aliments donner, en quelles quantités, pour une gamelle idéale adaptée à l'âge ; Comment s'organiser pour y consacrer un minimum de temps ; Comment réussir la transition quand on a un chat "accro" aux croquettes.
01/2019
Documentaires jeunesse
Mon corps est-il bien à moi ?
Mon corps est à moi, c'est une évidence. Mais il y a des moments où les choses sont moins claires : quand il se transforme au point de ne plus m'y reconnaître, qu'il échappe à ma volonté, résiste ou se dérobe dans la maladie ou le handicap, qu'il trahit des émotions que j'aimerais garder secrètes. Et c'est aussi en se référant à mon corps, à mon apparence extérieure qu'on me réduit parfois à une identité simplifiée, voire stigmatisante : mon sexe, la couleur de ma peau, la forme de mes yeux ou la texture de mes cheveux sont-ils si importants pour définir qui je suis ? N'est-ce pas au-delà des apparences que je mérite de me définir ?
03/2020
Technique et entraînement
L'entraînement fonctionnel. Tome 2, Total Body Transformation
Basé sur de solides principes scientifiques et testé auprès de milliers de clients, Total Body Transformation de JC Santana vous propose plus de 110 séances d'entraînement pour transformer votre corps, optimiser vos performances athlétiques et développer votre force et votre endurance. Vous trouverez dans cet ouvrage : Plus de 110 entraînements prêts à l'emploi ; Des conseils de nutrition pour aider à brûler les graisses et à développer vos muscles ; Des recommandations pour une récupération plus rapide ; Des conseils sur l'utilisation de plusieurs équipements (haltères, medecine balls, etc.) pour cibler différents muscles et varier les exercices.
02/2022
Santé, diététique, beauté
Le régime cétogène. Plus de bon gras, moins de sucre !
Le régime cétogène, riche en matières grasses et pauvre en glucides, s'appuie sur les recherches les plus récentes pour bouleverser les idées reçues qui nous ont, pendant des décennies, recommandé de manger "maigre". Les bons gras régulent notre métabolisme et notre équilibre hormonal, si bien que notre organisme se met à brûler les graisses au lieu de les stocker. Par ailleurs, les effets bénéfiques de cette alimentation sont démontrés sur plusieurs pathologies comme le diabète, la maladie d'Alzheimer, la maladie de Parkinson, l'épilepsie et même le cancer. Après avoir expliqué de façon claire les bases de ce régime, l'auteure nous montre comment l'adopter au quotidien, pour construire notre santé sur le long terme et en finir avec les kilos en trop Cet ouvrage propose : une présentation claire des vertus des matières grasses ; des conseils pour faire le tri dans votre placard ; plus de 150 recettes simples et savoureuses.
03/2019
Incantations magiques
Charmes et rituels pour protéger son foyer. Transformez votre intérieur en sanctuaire
Le foyer est une part essentielle de notre quotidien, de notre bien-être. Il nous ancre, nous stabilise et nous permet d'y développer notre magie. Il est donc important de le protéger et d'en prendre soin, mais comment ? Dans ce guide pratique, Lucie Pouget nous aide à nous approprier notre corps et notre habitat avec des conseils simples et des exercices détaillés ; elle nous forme à la magie de la purification à l'aide de plusieurs techniques accessibles aux initiés et non-initiés, et propose de nombreux rituels et routines afin de cultiver l'harmonie chez soi. Un ouvrage astucieux qui permet de célébrer son quotidien chez soi et de vivre sereinement grâce à un foyer pur et lumineux !
10/2023
Poésie
Brûler brûler brûler
Antiracistes, féministes, politiques, les mots de Lisette Lombé font battre le pavé et le coeur. Le poing levé, à coups de mots et de collages, elle dénonce les injustices et poursuit le combat de ses aînées, d'Angela Davis à Toni Morrison.
10/2020
Techniques artistiques
Mon cours de machine à coudre
Apprenez en 5 chapitres toutes les bases de la couture avec une machine... Enfiler et régler parfaitement la machine. Le vocabulaire et les règles indispensables. Maîtriser les différents points. Réaliser des coutures impeccables. Créer des accessoires et réaliser des vêtements. Bientôt vous pourrez dire : "C'est moi qui l'ai fait ! ".
10/2019
Sports
Fitness anticellulite. Mon programme raffermissant
Ce programme vous propose des exercices intenses entrecoupés d'une brève récupération. En le suivant, vous augmenterez votre métabolisme de base ces séances vous feront sécréter de l'adrénaline pour déstocker les cellules adipeuses et brûler les mauvaises graisses. Vous pourrez constater une diminution des fringales, ainsi qu'une amélioration de la circulation sanguine. Côté silhouette, l'énergie va puiser dans les réserves de graisse, sans faire fondre vos muscles. Résultat ? On perd du gras et on se raffermit.
02/2019
Diététiques
Les aliments brûle-graisse. Les 50 aliments "anti-calories" pour mincir tout en mangeant
Un régime n'est pas toujours nécessaire. Il suffit parfois de changer quelques habitudes en misant plutôt sur certains aliments. Le secret des aliments brûle-graisse ? Ils forcent l'organisme à consommer plus de calories pour les assimiler qu'ils ne lui en apportent ! Découvrez dans ce guide, de A à Z : Les meilleurs fruits : anticellulite (ananas, papaye), brûleurs de sucres (citron et autres agrumes), diurétiques et énergétiques (framboise, raisin), coupe-faim (pomme)... Les meilleurs légumes : minceur (artichaut, céleri), absorbeurs de graisse (aubergine), rassasiants (riz complet), super détox (radis noir)... Les autres aliments brûle-graisse : boissons (thé vert), super fibres, antioxydants, diurétiques... Avec des recettes pour les consommer en se faisant plaisir !
04/2021
Poésie
Mon plan
Je dis mon plan non qu'il m'appartienne mais j'y suis comme attaché, et lorsqu'il se brise, chacun de ses morceaux parait contenir tout ce qui en lui m'échappe.
11/2021
Troubles féminins
Mon cahier Self-gynéco. Pour vous réapproprier votre corps et votre santé
Les Mon cahier font peau neuve ! Opération total relooking des couvertures avec de nouvelles illustrations au dessin plus inclusif ET une maquette rafraichie avec une pagination augmentée pour plus de respiration. L'auto-gynécologique pour reprendre le pouvoir sur sa santé et son corps de femme ! Le corps d'une femme n'a rien de sorcier ! L'auto-gynécologie l'a prouvé. L'idée ? Comprendre comment fonctionne son corps permet d'en prendre soin, de se le réapproprier, et de se rassurer sur son état de santé. Avec quelques bases essentielles et un peu de courage pour s'auto-explorer, il est possible de détecter un inconfort anormal et agir pour se sentir mieux au quotidien, en complément de son parcours médical. Que ce soit pour gérer des règles douloureuses, soigner ses seins, améliorer ses sensations sexuelles, ou simplement connaître son corps et comprendre ses besoins, la santé gynécologique est ici expliquée sans tabou pour se sentir totalement épanouie dans son intimité. Objectif empowerment ! Au programme : Les bases de la santé gynécologique : le plein d'infos sur l'anatomie féminine, les parcours de soins à tout âge (les RV gynécos et leur déroulement, les examens de santé incontournables...) Le pas-à-pas pour prendre soin de sa poitrine : des rituels self-care (no-bra, exercices pour muscler ses pectoraux...), des conseils préventifs et de dépistage (palpation, auto-exploration)... Un guide complet de l'utérus et de son cycle de fertilité : le B. A. -BA du cycle menstruel, l'éventail des contraceptions, des diagnostics pour détecter les troubles Le mode d'emploi pour prendre soin de sa vulve et son vagin : un petit guide d'auto-observation, des exos pour entrer en contact avec son intimité, le point sur les MST et les protections, les tips pour ne pas avoir mal, des tutoriels d'auto-massage, des infos sur la libido, le désir pour un safe sex.
09/2023
Témoignages
A mon corps soignant
A mon corps soignant est le récit autobiographique d'une médecin généraliste touchée par la maladie (un cancer du sein). Elle y relate ses questionnements de patiente, "de l'autre côté du bureau" , ses doutes, ses incertitudes, ses peurs, ses joies, ses espérances. La maladie finit par être une initiation au travers de laquelle l'autrice grandit, apprend, et modifie son regard sur le monde et sur l'univers médical et soignant. C'est aussi et avant tout un très beau témoignage de vie, au travers des différents piliers qui l'ont aidée à supporter la maladie et les traitements : l'écriture, la marche, la méditation, le jeûne, et son tambour-médecine.
02/2023
Développement personnel
Transformez votre vie avec la sophrologie
Un esprit vif dans un corps détendu : c'est le fondement de la sophrologie, qui signifie littéralement la science de la conscience harmonieuse. Lecture du corps, relaxation, respiration, visualisation : voici les principaux outils de la sophrologie. L'auteure vous propose près de 100 exercices, à effectuer entre deux réunions au bureau ou à réaliser tranquillement à la maison. En fonction de l'objectif recherché - réduction du stress et de l'anxiété, lutte contre l'insomnie, gestion des émotions, préparation à un événement important, etc. - concoctez votre propre programme. Quelques minutes par jour suffisent pour changer votre quotidien !
01/2020
Réussite personnelle
L'esprit quantique. Transformez votre réalité
Voudriez-vous découvrir comment attirer à vous ce que vous désirez dans la vie ? Voudriez-vous surmonter les blocages et les résistances intérieures qui entravent votre bonheur ? Voudriez-vous reprogrammer la partie la plus profonde de votre être vers la prospérité économique, le succès et le bonheur ? Voudriez-vous apprendre des techniques pratiques vous permettant de devenir le co-créateur de votre existence ? Si vous souhaitez atteindre ces objectifs, voici le livre idéal, qui vous enseignera comment le faire en réveillant en vous une capacité antique actuellement assoupie : le focus universel.
04/2022
Cinéma
Notre-Dame brûle
Le long métrage de Jean-Jacques Annaud reconstitue heure par heure l'invraisemblable réalité des évènements du 15 avril 2019 lorsque la cathédrale subissait le plus important sinistre de son histoire. Et comment des femmes et des hommes vont mettre leurs vies en péril dans un sauvetage rocambolesque et héroïque.
07/2022
Fitness, stretching
Mon cahier Gainage
Spoiler : vos abdos vont chauffer ! Pas de séries d'exos interminables, un seul défi : tenir la posture, gainée, jusqu'à la fin du chrono ! Résultat : on tonifie le ventre et on sculpte l'ensemble de sa silhouette ! Objectif ventre plat, fesses galbées et cuisses fit ! Plank challenge (& Co.) : go ! Avec Mon cahier Gainage : Dessinez-vous le corps dont vous rêvez ! Associez cardio + food minceur pour un objectif ventre plat... mais pas que ! Avec les dérivés de la planche et le must des exos de Pilates et de yoga, vous vous musclez abs & body. Lancez-vous dans 8 semaines de training progressif, avec du gainage statique, puis dynamique, en instabilité, et enfin avec accessoires, pour toujours plus d'intensité ! Boostez vos résultats avec des séances spécial brûle-graisse et avec le must des conseils feel good et minceur. Vous êtes au top ! Mincissez avec la food ventre plat ! Le plan ? Corriger vos mauvaises habitudes, réduire le sucre et le gras qui adorent se loger sur le ventre et adopter les tips spécial digestion.
09/2021
Santé, diététique, beauté
Mes recettes healthy. Le livre de recettes + le livret 1 mois fatburner, Edition collector
Le livre de recettes + le livret 1 mois Fatburner. Le livre : pour manger plus, manger mieux, s'entraîner moins longtemps. 80 recettes rapides et ultra-gourmandes. Des conseils et training brûle-graisse pour rester fit. Le livret : 1 mois fatburner pour transformer ton corps avec des séances de 20 min et obtenir de VRAIS résultats !
11/2019
Tarots
Les cartes du corps. Votre corps, un chaudron alchimique pour votre âme
Le premier jeu qui donne les clefs de la sagesse de notre corps et nous remet aux commandes de notre vie ! Découvrez à travers ces cartes les immenses ressources d'énergie, de force et d'intelligence disponibles dans notre corps ! Un livre explicatif de 152 pages et 49 cartes réparties en deux familles : - 40 cartes classées en 4 familles d'archétypes renvoyant chacune à une zone du corps, un personnage et une qualité, - 9 autres représentant les différentes énergies du monde en lien avec le corps. Ce jeu est un outil pour apporter plus de clarté dans la relation au corps, au fonctionnement interne et un moyen pour éclairer ses choix de vie, sa place dans le monde et son lien avec la nature. Il apporte des réponses d'une grande précision et célèbre l'être humain dans toutes ses dimensions : physique, alchimique, spirituelle, psychologique, émotionnelle, relationnelle. Des modalités de jeu simples ou plus complexes selon l'envie sont proposées, pour une exploration personnelle intérieure. Un appui pour identifier ses ressources, le soutien dont on a besoin, les contextes qui favorisent l'épanouissement, ceux qui y sont défavorables, les fonctionnements qui limitent, les actions à poser... Des pistes pour nourrir ses qualités et évoluer. Un corps habité, inspiré et relié est un pré-requis pour une fraternité simple et lumineuse !
06/2022
Collectivités locales
Transformer la loi ELAN en opportunités pour les territoires
La loi ELAN du 23 novembre 2018 a porté de grandes ambitions : construire plus. mieux et moins cher, faire évoluer le logement social, répondre aux besoins de chacun, et améliorer le cadre de vie. Un peu plus de trois ans après sa promulgation, de nombreux textes réglementaires ont été pris pour son application et sa mise en oeuvre est aujourd'hui globalement effective. L'observation de ses effets est alors possible. Les outils de la loi ELAN sont-ils utiles et utilisés ? Concernent-ils tous les types de territoires, des grandes villes et métropoles aux communes rurales ? Quels effets concrets produisent-ils ? Répondent-ils aux besoins des territoires ? Quelles perspectives offrent-ils pour l'avenir ? Après un décryptage des nouveaux outils créés par la loi ELAN et une présentation d'un premier bilan de son application, le présent ouvrage interroge l'évolution de la politique du logement social et propose une observation des effets et perspectives urbanistiques de la loi ELAN pour les territoires, en distinguant ces derniers selon leur typologie. Cet ouvrage offre aux élus, cadres territoriaux et techniciens une vision globale de cette loi particulièrement dense. Pour mieux en appréhender les enjeux et en révéler les traductions pratiques, il s'appuie notamment sur les retours d'expériences et les attentes d'acteurs qui, au quotidien, définissent les politiques locales de l'habitat et s'investissent dans l'aménagement des territoires dont ils ont la responsabilité.
03/2022
Animaux, nature
Soigner son chien naturellement
Des réponses simples et pratiques pour soigner son chien par des méthodes naturelles. Sans se substituer au vétérinaire, ce guide propose des solutions naturelles à certains maux courants répondant sans danger à une automédication raisonnée. Le plus : toutes les méthodes naturelles sont recensées (phytothérapie, gemmothérapie, aromathérapie, homéopathie, élixirs floraux, acupuncture, hydrolathérapie). Pour chaque pathologie, une brève description des symptômes, puis le traitement à appliquer pour chaque méthode.
03/2019
Roman d'amour, roman sentiment
Les trois grasses
Depuis sa tendre enfance, Christie est moquée à cause de son surpoids, finissant par lui développer un sacré complexe. Elle n'ose pas sortir avec son amie mince à cause du regard des autres et elle pense ne pas mériter l'amour d'un homme. Avec sa colocataire souffrant d'obésité et leur amie Louise, atteinte d'hyperphagie, elles se soutiennent au quotidien, sur fond de dictature de la mode et de ses codes vestimentaires. Pour s'épanouir, les trois amies doivent entreprendre une quête difficile : s'accepter. Et peut-être bien que l'amour pourrait jouer un grand rôle...
02/2022
Autres éditeurs (P à T)
Mon corps, le squelette et moi
Maya a fait une chute en skate. En contemplant sa radio, son imagination s'emballe : ces os, là, sous sa peau, comment est-ce possible ? Et voilà que son squelette entier s'anime, sort du cliché et l'entraîne à l'intérieur de son corps. Après l'escalier du nez, un raffut de tous les diables les accueille au carrefour du Coeur, puis une bourrasque les précipite du square des Poumons vers une sorte de piscine où flottent... les petits pois du dîner ! Mais la fillette n'est pas au bout de ses émotions. Skullie, sa nouvelle amie, tombe au fond d'un drôle de puits... et aussitôt, l'aventure tourne au sauvetage !
09/2023
Réussite personnelle
Transformez votre vie avec les synchronicités. Hasards, coïncidences, signes...
On a tous vécu un jour un de ces fameux "hasards" dont on sent qu'ils n'en sont pas vraiment, et que le psychiatre suisse Carl Gustav Jung a appelé des "synchronicités". Une synchronicité est, au sens large, une coïncidence impliquant un ou plusieurs événements, ne présentant a priori pas de lien de causalité entre eux, mais dont l'association prend un sens pour la personne qui les vit. C'est par exemple ce travail à l'étranger que l'on vous propose pile au moment où vous songiez à changer de vie, ou bien cette phrase entendue à la volée dans la rue, comme si elle vous était adressée et qui répond à un questionnement intérieur.
04/2021
Autres régimes
Sublimez votre ligne dès aujourd'hui. 5 clés pour mincir naturellement
Dans une société qui glorifie l'être humain à travers son apparence physique, de plus en plus de femmes se sentent mal à l'aise avec leur corps. Ne maîtrisant pas leurs émotions, beaucoup de femmes se réfugient dans la nourriture et le mal-être influençant ainsi leur silhouette. Grâce à ce livre, vous apprendrez à mieux comprendre, à mieux gérer vos émotions et surtout vous saurez comment retrouver naturellement votre poids idéal.
01/2021
Autres régimes
Je veux perdre du ventre. Le régime du soir, espoir des ventres rebelles
D'après une étude publiée en 2020 dans le British Medical Journal, lorsqu'on a du ventre, perdre 10 cm de tour de taille augmente signi ? cativement l'espérance de vie. Le plus souvent, c'est avec l'âge que le ventre s'arrondit mais même une personne jeune peut s'enrober au niveau de la taille. Etes-vous prêt(e) à vous débarrasser de cette graisse dangereuse pour vivre plus longtemps ? Etes-vous prêt(e) à remettre les vêtements dans lesquels vous ne rentriez plus ? Ce cahier délivre une méthode inédite pour perdre votre graisse abdominale tenace et enfin transformer votre corps et votre santé. Le Dr Martine Cotinat a mis au point un programme complet (alimentaire, activité physique, bien-être) de 3 semaines pour déloger la graisse rebelle du ventre. Sa botte secrète : le régime du soir. Pourquoi modifier seulement le dîner ? Parce que c'est le soir que le corps a tendance à stocker plus facilement les calories, donc autant faire en sorte que ces calories soient saines, très rassasiantes et pleines de bons nutriments. Et surtout modifier un seul repas sur trois, c'est à la portée de tous ! Grâce à ce plan d'action à la fois très simple et innovant, vous saurez quels aliments mettre au menu, les cuissons à privilégier, les matières grasses à utiliser, les erreurs à ne pas commettre ... Vous aurez aussi des idées d'activités pour bouger au quotidien et 15 délicieuses recettes pour démarrer. En améliorant la qualité de votre repas du soir, vous allez améliorer votre vie (et votre bien-être) plus que jamais.
05/2023
Récits de voyage
Désolé, votre hôtel a brûlé ! Histoires de vacances
"Désolé, votre hôtel a brûlé!" Combien de pauvres voyageurs
tout juste arrivés en Inde se sont-ils fait accueillir en ces
termes par des chauffeurs de taxi désireux de les aiguiller vers
l'hôtel de leur choix? Tout comme Désolé, nous avons raté la
piste, ce petit ouvrage est le résultat d'une compilation
d'expériences, celle des voyages les plus désastreux. Erreurs
de destinations, hôtels introuvables, rencontre avec de faux
policiers, quand les vacances virent au cauchemar... Entre rire
et larmes, ces témoignages nous disent qu'un vacancier averti
en vaut deux ! "On pourrait passer beaucoup de temps à
essayer de comprendre la signification des nombreux
avertissements affichés dans l'hôtel. Les deux plus utiles que
nous ayons trouvés disaient : "Ne marchez pas sur un
crocodile si vous êtes pieds nus" et "Piscine interdite aux
enfants hideux"...
02/2012
Couple, famille
Mon corps en procès
Ludwig Trovato est transgenre : né fille, mais vivant en homme depuis plus de vingt ans. En 1999, à Reims, il est accusé de viol et d'agressions sexuelles par un jeune homme avec lequel il a vécu une relation amoureuse. Au terme de trois ans de procédure, il est relaxé en 2002 à l'issue d'un procès en correctionnelle. Il est important pour moi de tout dire parce que, pour échapper à l'injustice, il faut se montrer tout entier. Dans ce récit introspectif qui mêle l'autobiographie à un regard intime sur l'identité sociale et sexuelle, Ludwig Trovato retrace le parcours d'un étonnant imbroglio judiciaire où, au nom du retour à un certain ordre moral, la société s'est choisi un bouc émissaire au profil dérangeant. Une mise à nu sans fard.
09/2003
Indépendants
Naturellement
Les médias en font leurs choux gras : un mystérieux virus informatique, défiant toute logique, se transmettrait aux humains avec un résultat aussi morbide qu'ahurissant. Pourtant la vie continue, et si le virus questionne, ils n'empêchent pas une certaine communauté d'avancer - cette communauté, que Yannis La Macchia scrute à la loupe dans Naturellement, tente de s'organiser le plus horizontalement possible, et malgré le côté pour le moins disparate de ses membres, malgré les tensions, les dissensions et les incompréhensions, essaye d'oeuvrer en accord avec ses principes et son éthique. On connaît depuis Des Bâtisseurs l'intérêt que porte Yannis La Macchia à une certaine forme de mécanisme sociale, celle qui régit les groupes, qui définit le vivre ensemble. Dans Naturellement, ce que semble questionner plus spécifiquement l'auteur, c'est la puissance de l'idéologie mais surtout ses limites, et comment il faut savoir composer avec des petites trahisons, et jongler avec les paradoxes. Naturellement bénéficiera d'une double sortie : une version papier chez Atrabile et une version numérique chez RVB mais attention ! les deux éditions seront évidemment proches mais pas identiques, certains événements apparaissant dans une mouture et pas dans l'autre (et vice versa), et le format ainsi que la mise en page étant complètement pensés et travaillés pour chaque support.
04/2023
Divers
Naturellement
Les médias en font leurs choux gras : un mystérieux virus informatique, défiant toute logique, se transmettrait aux humains avec un résultat aussi morbide qu'ahurissant. Pourtant la vie continue. En marge des pavillons où les adolescents aspirent à une existance plus libre et plus sauvage, derrière une haute muraille, s'entassent habitats de fortunes et plantations bio certifiées, cultivées par un petit groupe disparate qui tente tant bien que mal de vivre en communauté. La mer fait rêver tout un chacun, échappatoire à l'atmosphère écrasante de ce monde qui semble à bout de souffle.
04/2023
Religion
Le pouvoir d'une pensée juste. Transformez vos pensées, transformez votre monde
commandement : acquérir les compétences nécessaires à la mission, cultiver l'esprit de décision et de ténacité, savoir vouloir,
01/2020
