Pilates au mur. Pour une silhouette tonifiée
Extraits
Cuisine bio, diététique, équil
Les secrets de la cuisine à IG bas. 100 recettes salées pour la silhouette et la santé
La cuisine à IG bas coche toutes les cases ! Comprendre et appliquer ses principes essentiels permet d'allier santé, vitalité et gourmandise ! Les recettes légères, savoureuses et astucieuses de Marie Chioca, à base d'aliments sains et complets, mais aussi d'ingrédients phare (farines, céréales, légumineuses à IG bas...) sont une source d'inspiration joyeuse pour rééquilibrer son alimentation.
03/2024
Développement personnel
Pilates, votre outil santé ! 300 variations
Des exercices favorisant l'apprentissage du Pilates et de nouveaux exercices pour optimiser la performance, prévenir les risques liés à une pratique intense, se préparer à la compétition ou pour travailler des séances de réathlétisation, mais également la réhabilitation fonctionnelle, avec des protocoles en fonction de pathologies traumatiques ou chroniques.
07/2019
Pilates
Training pilates. La musculation en profondeur
Le Pilotes, inventé par Joseph Pilates, un boxeur accompli, est devenu la discipline incontournable des sportifs de haut niveau. Il offre un entraînement idéal pour les hommes sportifs désireux de se muscler en profondeur, grâce à un programme qui favorise le gainage, la sèche et la performance sportive. Les muscles abdominaux, fessiers et dorsaux sont intensément sollicités, tandis qu'un travail de fond s'effectue sur l'ensemble du corps. Cette discipline améliore l'endurance, l'explosivité, le gainage et la masse musculaire. La méthode Training Pilates permet d'entretenir sa tonicité musculaire générale, d'améliorer sa posture et de lutter contre les tensions. Cet ouvrage propose des exercices et des séances de musculation ciblés, de différentes durées, pour faire varier sa pratique en fonction de son temps, de ses besoins et de ses envies.
04/2021
Grossesse et maternité
Mon p'tit cahier Pilates prénatal
Une grossesse tonique et à l'écoute de soi grâce au Pilates prénatal ! Une grossesse épanoute et sereine, ça se travaille. Plus vous resterez active, plus vous serez prête à faire face à ce marathon qui s'annonce ! La méthode Pilates est revue ici avec des exercices adaptés au corps, de la femme enceinte, de par leur position ou simplement leur intensité, et des astuces pour bien vivre votre grossesse et soulager les petits maux. Avec Mon p'tit cahier Pilates prénatal... Faites rimer Pilates et grossesse : les 4 piliers du Pilates, les idées reçues sur le sport et la grossesse, les changements dans le corps à chaque trimestre, les zones clés à chouchouter, les postures à surveiller, le matériel, les 7 commandements de la pilateuse enceinte. Travaillez en profondeur : la séance pour muscler son dos et garder un port de reine, les 8 exercices magiques pour renforcer ses abdos-fessiers, le rituel de respiration dynamisant, la séance spécial gambettes pour booster la circulation du sang. Prenez soin de vous : les séances pour soulager ses nausées ou ses lombaires, vos nouveaux réflexes healthy à adopter, les rituels de respiration, la séance spécial accouchement serein, s'entourer pour la dernière ligne droite, le point pour gérer son post-partum.
04/2021
Santé, diététique, beauté
Spécial ventre plat
Le programme pour retrouver une silhouette de rêve ! Vous n'arrivez pas à vous débarrasser de ce petit ventre disgracieux qui vous empoisonne la vie ? Vous voulez retrouver des belles courbes ? Alors ce livre est fait pour vous ! Dans ce cahier, découvrez plein d'astuces, de conseils minceur, de traitements doux et d'exercices à appliquer au quotidien pour chasser le petit bedon, quelle qu'en soit la cause (petits bourrelets, ballonnements, troubles menstruels...). Apprenez à bien digérer. Découvrez et cuisinez les aliments qui "dégonflent" pour vous préparer des assiettes "ventre plat" ! Usez sans modération des plantes bienfaisantes (tisanes, huiles essentielles, bourgeons). Apprenez à vous détendre et à rester zen, par des auto-massages ou des techniques de respiration. Le plus : un programme d'exercices (cardio, abdos, gainage, stretching) pour affiner votre taille et tonifier vos abdos.
03/2019
Généralités
Une histoire des pirates. Des mers du Sud à Hollywood
Du début du XVIe au milieu du XVIIIe siècle, les pirates sillonnent les routes maritimes du globe, des Antilles à Terre-Neuve, de l'océan Indien aux côtes du Pacifique, à la recherche de nouveaux butins. Voici l'histoire des "picoreurs des mers" qui se transformèrent en mythe... Les flibustiers, corsaires et pirates de chair et d'os étaient basques, bretons, gascons ou normands, espagnols ou britanniques. Certains avaient un grand coeur, quelques-uns furent des prédateurs. Dès le XVIe siècle, ils écumèrent les mers, traquant les galions isolés et attaquant les colonies espagnoles. Héros nationaux, puis personnages de pacotille revus par Hollywood, les pirates furent présentés après mai 1968 comme des libertaires, ancêtres des anarchistes. Grâce à des documents inédits, Jean-Pierre Moreau retrace la véritable histoire des pirates et explique comment ils devinrent des figures de légende.
04/2021
Coloriage, gommettes et autoco
Je colorie mes amis les pilotes. Avec gommettes géantes
Un drapeau, des casques rigolos, un klaxon rouge... Des véhicules pilotés par d'adorables animaux à colorier et à compléter avec des gommettes géantes ! Un livre silhouetté rempli de véhicules pilotés par des animaux rigolos à colorier et à compléter avec des gommettes géantes : Un drapeau vert, des casques rigolos, un klaxon qui fait pouet-pouet... 6 pages de grandes gommettes permettent aux enfants de composer de super frimousses en laissant libre cours à leur imagination. C'est amusant de créer des pilotes rigolos en suivant les consignes... ou pas !
04/2023
Littérature française
Une fenêtre ouverte sur la mer
" J'ai regardé le carré de ciel découpé par la fenêtre. Avec la fin du jour, il est passé du bleu-rose, mêlé de mauve, au bleu foncé, jusqu'au bleu-noir de la nuit...
Et nous nous sommes aimés au pied de ce cadre repeint de nuit, ce grand carré noir, aveugle, où le monde s'était abstrait.
C'était comme si, personnages figés d'un tableau, nous en étions tombés d'un coup, retrouvant vie, chair, chaleur, et le laissant vainement pendre au-dessus de nos têtes : vide de toute forme.
La vie à l'art reprenait sa proie : nous jetant dans la grande déchéance du Temps. "
02/2002
Muséologie
Le Tour des abandons. Une nuit au MuFIm
Le Musée du Folkore et des Imaginaires, dit le MuFIm, raconte la vie tournaisienne du XIXe siècle. Quelle meilleure manière de s'en imprégner que d'y passer la nuit ? Une nuit, deux autrices, un ouvrage à quatre mains où récit et poésie se complètent. La prose d'Isabelle Gillet rencontre celle de Colette Nys-Mazure. Fruit de leurs découvertes, le temps d'une nuit, les auteures explorent les lieux. Entre souvenirs et imaginaires nocturnes, le musée se présente sous un jour nouveau. Références poétiques, regards féministes sur les collections, Le Tour des abandons devient le pivot de leur récit explorant de manière documentée le refus de la maternité.
02/2024
Gymnastique douce
Ostéo-gym au féminin. Les postures qui soignent
Un rythme de vie stressant, des postures inadaptées au travail, une mauvaise alimentation, une sédentarité croissante... autant de raisons qui expliquent les troubles dont les femmes souffrent. Le cycle menstruel, la grossesse, l'accouchement et la ménopause sont également des facteurs de douleurs chroniques. L'ostéo-gym, gymnastique inspirée de l'ostéopathie, est LA solution naturelle pour prendre soin de soi. - Les bases de l'ostéo-gym (automassages, étirements, raccourcissements, mobilisations...) et d'une bonne hygiène de vie (postures, alimentation bienfaitrice, sommeil...). - Des routines quotidiennes (pour le matin, le soir et le bureau), des exercices pour soulager vos douleurs (dos, genoux, hanches...) et des conseils pour tonifier votre silhouette (postures de gainage, renforcement du périnée). - Des fiches spécifiques avec des exercices pour prévenir et soulager certaines pathologies souvent féminines, comme la constipation, l'incontinence urinaire, les vertiges, etc. Une pratique inédite pour soulager les maux féminins.
03/2021
Livres-jeux
Une fusée sur la lune
Embarque pour une aventure spatiale : de la préparation avant le décollage de la fusée à l'exploration de la Lune. Un livre-jeu immersif qui se déplie, avec 4 silhouettes à déplacer, pour imaginer des histoires. Sur chaque page, des informations documentaires, des objets à compter et à retrouver, et des mots de vocabulaire.
06/2024
Policiers
Ne jetez pas les morts au compost. Une affaire pour la commissaire Bombardier
Au pays des sorcières, entre Berry et Poitou, une petite ville thermale tranquille est le théâtre d'un meurtre répugnant. Il se passe de drôles de choses dans le milieu feutré des thermes, vous n'imaginez pas ! Commissaire de police au 36 quai des Orfèvres à Paris, je vais me retrouver parmi les curistes bien malgré moi. J'avoue que donner un petit coup de main à la brigade de gendarmerie locale, peu habituée à traquer les assassins, n'est pas pour me déplaire et va même me procurer un malin plaisir. Avec l'aide de mon jeune assistant, Paul Holo, je vais mener cette enquête tambour battant, secouant au passage quelques préjugés bien ancrés. Tant pis ! Après plusieurs mois d'arrêt de travail forcé, la résolution de cette affaire me rassure : je n'ai pas perdu la main ni l'envie.
05/2019
Ecole des loisirs
Les chiens pirates : Les chiens pirates et le vaisseau fantôme !
Bravant tous les dangers, les chiens pirates partent à la recherche du terrible et légendaire Vaisseau Fantôme. L'honneur d'un mouton en kilt complètement zinzin est en jeu. Nos amis canidés sortiront-ils vainqueurs de cette périlleuse aventure ? Pour le savoir, larguez les amarres, parez les drisses, cap sur cette nouvelle histoire !
11/2023
Lecture 9-12 ans
One Piece Tome 1 : Le seigneur des pirates
Tout le monde a peur des pirates... sauf Luffy, qui rêve d'en devenir un ! L'adolescent imprévisible voit même les choses en grand : il veut devenir le plus fort de tous, le seigneur des pirates. Pour y arriver, il lui doit trouver un trésor légendaire, le One Piece. Mais si ce n'était qu'une légende ?
10/2018
Littérature française
Un jour, une histoire
Entrez dans un monde qui va vous envoûter à travers ses 20 nouvelles aussi distrayante les unes que les autres. Vous ne quitterez plus ce livre qui vous fera voyager à travers tous les genres ainsi que les histoires vraies. Entrez dans un monde qui va vous envoûter à travers ses 20 nouvelles aussi distrayante les unes que les autres. Vous ne quitterez plus ce livre qui vous fera voyager à travers tous les genres ainsi que les histoires vraies. Bonne lectureous aimez lire mais n'arrivez pas à finir les gros romans alors ce livre est fait pour vous. Entre petites histoires et nouvelles. Plongez dans le surnaturel, science fiction, la tristesse, riez aux éclats, pleurez, tous les genres sont réunis dans ce livre pour vous émerveillez. Bonne lecture
12/2013
12 ans et +
Un jour, une étoile
Saru vit avec son clan à M'martre, une cité en ruines en proie aux guerres intestines. Le jour où son frère, ayant atteint ses 6000 matins, est emmené par les maraudeurs, ces gros monstres de fer redoutés par tous et qui surgissent de nulle part, Saru perd tous ses repères. Au même moment, une capsule tombe du ciel avec en son sein deux êtres vêtus d'une armure de métal. L'une d'elle, à la voix d'ange et à la silhouette hors du commun, bouleverse totalement Saru. Ce dernier apprend petit à petit à connaître celle qu'il appelle " sa fée de métal " et comprend qu'il a vécu jusqu'à présent dans un gigantesque leurre. Commence alors une quête dans les entrailles d'un incroyable vaisseau qui en apprendra bien plus aux deux protagonistes sur eux-mêmes et sur l'Humanité.
02/2019
Coloriages adultes
Un jour, une ville
Détaillez les azulejos qui colorent les façades de Lisbonne, redonnez leurs couleurs aux fameuses Painted Ladies de San Francisco ou encore aux milliers d'enseignes qui fourmillent dans les rues de Tokyo... Ce livre comprend 20 affiches imprimées sur du papier de qualité, dans un format standard d'encadrement (240 x 300 cm).
10/2022
Coloriage, gommettes et autoco
Animaux pirates. Avec un pinceau magique inclus
Peins avec de l'eau, et regarde les animaux pirates apparaître en couleurs ! C'est magique ! Il te suffit de remplir ton pinceau avec de l'eau, puis de le passer sur les 6 décors de ton carnet pour voir apparaître les animaux pirates. Attends un peu : les décors disparaissent à nouveau pour que tu puisses recommencer à l'infini ! Une nouvelle manière de peindre à l'eau sans se tacher !
02/2023
Imagiers, premiers dictionnair
Une poule sur un mur. P'tite comptine en noir et blanc
Une collection de livres-accordéons pour une découverte visuelle des comptines par les tout-petits. Le bébé distingue les dessins en noir et blanc, touche le livre, écoute les plus grands chanter les comptines et observe la gestuelle qui accompagne certains mots. Un premier voyage au pays des sens où les tout-petits auront plaisir à revenir !
09/2021
Economie politique
L'autonomie est viable. Pour une fiscalité au service d'une Guadeloupe autonome
Le régime fiscal que subit la Guadeloupe profite essentiellement à la France et à l'Union Européenne. C'est une fiscalité archaïque, à effet inflationniste, qui génère de plus en plus d'importations et n'incite pas au développement. Alain PLAISIR sait appuyer là où ça fait mal. Il met l'accent sur la nécessité pour la Guadeloupe de disposer des compétences douanière et fiscale qui rendent l'autonomie viable. La fiscalité peut et doit être au service de la production, de la création d'emplois, et de l'épanouissement de l'humain.
10/2022
Actualité médiatique France
Chasser tue (aussi) des humains. En finir avec les violences et les abus des chasseurs
Le manifeste-témoignage contre les violences et abus liés à la chasse "Un jour, on est allé se promener la boule au ventre" , "Un jour, une balle a traversé toute notre maison" , "Un jour, mon amie s'est fait tuer par son ex-mari avec son arme de chasse" , "Un jour, le silence, l'indifférence et la complicité de nos institutions" ... De la banalisation de la peur ressentie en période de chasse à la dangerosité des armes en passant par le mépris des instances juridiques, le collectif "Un jour un chasseur" libère dans ce livre la parole des oubliés de la ruralité et dresse le portrait édifiant des violences physiques et psychologiques engendrées par la chasse. Le collectif revient sur toutes les solutions possibles pour mieux sécuriser les campagnes et ses habitants.
10/2022
Comics Super-héros
Fantastic Four Tome 4 : Une solution pour tout
Reed Richards s'est mis en tête de résoudre tous les problèmes de la planète. Mais comment trouver une solution pour tout ? Et qui pourra aider le brillant héros dans sa tâche ? Certainement pas les autres membres des Quatre Fantastiques, car ils sont occupés à organiser l'anniversaire de Franklin. Mister Fantastic va donc chercher de l'aide... dans d'autres univers ! La première famille de l'univers Marvel réussira-t-elle à rester unie face à l'adversité ? Jonathan Hickman, Dale Eaglesham et Neil Edwards vous donnent la réponse. CET ALBUM CONTIENT LES EPISODES FANTASTIC FOUR (1961) 570 A 574.
03/2021
Histoire des idées politiques
Les utopies ou la mort d'Amiattou
"C'est inéluctable, ma vie s'achèvera aujourd'hui, le mercredi 24 septembre 2120, à midi". Anesthésié par son traitement, Amiattou est presque soulagé d'apprendre que son enfer captif a une fin. Mais cette nouvelle produit également en lui l'inattendu et allume la flamme de la révolte. Dans un tout dernier sursaut de lucidité, il décide d'enregistrer ses mémoires et d'en appeler au respect inaliénable de l'individu. S'adressant directement à la jeunesse du XXIIe siècle, Amiattou revient sur la fin du capitalisme et les progrès sociaux réalisés jusque-là pour mieux affirmer : "Le XXIIe siècle est criminel". L'individualisme irresponsable est remplacé par le collectif bienveillant. Mais supprimer la singularité est-il une véritable solution, ou plutôt l'avènement d'une ère sombre ? Dans cet essai-fiction philosophique, Aramis K. Mour nous livre une réflexion pertinente et percutante sur l'innovation démocratique. Grâce à son personnage-concept, Amiattou, l'auteur personnifie un vivre-ensemble respectueux et tolérant qui émeut et interpelle.
09/2021
Santé, diététique, beauté
La mer. Une thérapie naturelle pour notre santé
L'immensité des mers et des océans, dont l'étendue dépasse largement celle de tout les continents réunis, constitue une source de fascination, de beauté et de vie sans pareille. Dans ce magnifique ouvrage illustré, vous découvrirez les innombrables bienfaits de la mer et de son environnement sur notre santé et notre bien-être. Bains d'eau salée, air iodé, thalassothérapie, bruit relaxant des vagues, "gym bleue", et bien d'autres pratiques diminuent le stress, améliorent le sommeil, stimulent l'énergie... La mer nous inonde de bonnes ondes et nous revitalise. Vous trouverez dans ce livre tous les conseils pour profiter au mieux de cet élément de sorte que votre communion avec ces "espaces bleus", ainsi que la connaissance des dangers qui les menacent, vous donneront envie de prendre soin de cet environnement si précieux, autant qu'il prend soin de vous.
05/2019
Sciences politiques
Au-delà du personnel. Pour une transformation politique du personnel
"Il faut du temps. Du temps pour réfléchir, discuter et tenir compte des rapports inégalitaires de genre. Du temps ensuite pour essayer, se tromper, réfléchir, discuter et reprendre. J'ai maintenant trente-sept ans, je réfléchis, je discute, j'essaye, je me trompe, je reprends... Les relations multipartenariales transparentes s'apprennent progressivement – comme la guitare, la bicyclette ou l'espagnol. Mais c'est une discipline encore confidentielle avec peu de pratiquants et peu de pratiquantes. Quant aux manuels et autres ouvrages théoriques... Parmi ceux qui existent en France, Au-delà du personnel explore le genre, le féminisme et l'amour libre dans une perspective libertaire. Vingt ans après le début de cette nouvelle vague de libération affective et sexuelle des années 2000, à une époque qui balbutie encore sa liberté sexuelle entre tantrisme et adultère serein, ce livre reste indéniablement d'actualité." Eva Thiébaud
05/2019
Sociologie politique
Manifeste pour une démocratie déviante. Amours queers face au fascisme
Là où le fascisme estime que seules certaines vies sont dignes d'être vécues, la pensée queer et féministe nous enseigne que toutes les vies comptent. Entre philosophie politique et récit intime, cet essai de la journaliste et fondatrice du média Manifesto XXI Costanza Spina démontre que les démocraties capitalistes n'ont jamais réellement repensé leur filiation avec les régimes autoritaires, et comment les "déviant·es" dans l'ombre de systèmes productivistes et violents ont appris à s'aimer, à prendre soin, à rendre justice autrement. Elle théorise ainsi la révolution romantique queer comme une lutte radicale, et met au défi de se réinventer par les imaginaires révolutionnaires de l'amour.
06/2023
Religion
Passion pour une terre délaissée. Nicolas Kluiters, jésuite au Liban
Il voulait être peintre, il est devenu prêtre jésuite, choisissant de "peindre avec les hommes". De sa naissance aux Pays-Bas à son apostolat (1974-1985) dans le nord de la plaine de la Békaa, au Liban, où il sera victime de la guerre qui ravage le pays, Nicolas Kluiters a suivi un chemin de pasteur. Raconter sa vie, c'est relater l'histoire d'un homme qui va à la rencontre d'hommes et de femmes d'une autre culture que la sienne, se fait accepter et devient l'un d'eux. Cette biographie nous emmène vers la paroisse étendue où le P Kluiters a oeuvré pour rapprocher toutes les communautés, réconcilier les villageois entre eux, leur insuffler de l'espoir, créer des opportunités de travail et d'éducation et de meilleures conditions de santé. Son ministère, Nicolas l'avait envisagé comme un don de soi au Christ sans limite ni condition. "Je dois être l'engrais de la terre délaissée du nord de la Békaa", avait-il écrit. Double passion qui le mènera à sa propre passion. Nicolas a semé beaucoup d'amour dans cette "bonne terre" assoiffée de reconnaissance, de foi et de développement avant de l'arroser et de l'irriguer de son sang. Le grain tombé en terre a donné beaucoup de beaux fruits.
08/2013
Philosophie
Au commencement de la philosophie. Pour une lecture des présocratiques
" Il s'agit ici du commencement de la philosophie grecque, c'est-à-dire de celui de la culture occidentale. Un tel thème ne présente pas simplement un intérêt historique. Il concerne des problèmes actuels de notre culture, qui se trouve dans une phase de bouleversement fondamentale, mais aussi d'incertitude et de manque d'assurance en elle-même. L'interrogation des Présocratiques contribue donc à la compréhension de notre propre destin, qui commence précisément avec la philosophie et la science grecques, au temps où, dans l'espace méditerranéen, s'amorce la prépondérance maritime et commerciale de la Grèce. Voilà le sujet que je me propose de traiter, dans certaines limites il est vrai et sans prétendre l'épuiser. Car une entreprise de cette sorte ne prend jamais fin en accédant au terme que l'on se proposait d'atteindre. " (H.-G. Gadamer)
02/2001
Autres langues
Introduction au N'ko. Une alternative linguistique pour l'Afrique
Depuis le XXe siècle, des dizaines de systèmes d'écriture autochtones ont été inventés en Afrique pour diverses langues. Mais ils sont le plus souvent oubliés après la disparition de leurs fondateurs. Le N'ko, système de transcription phonétique et phonologique des langues mandingues en Afrique occidentale, élaboré en 1949 par le scientifique guinéen Soulemana Kanté (1922-1987), est une écriture qui poursuit de nos jours son développement et son adaptation à la modernité. Cet ouvrage aborde non seulement les origines du N'ko et le travail scientifique de son fondateur, mais présente aussi les aspects organisationnels, littéraires, linguistiques, technologiques, thérapeutiques et philosophiques du mouvement culturel qu'il a engendré en Afrique de l'Ouest.
04/2017
Développement de la mémoire
Une mémoire au top ! 30 jours pour booster vos capacités
Votre mémoire vous agace lorsqu'elle ne retrouve plus les informations capitales qui sont censées y être stockées ? Vous pressentez que quelque chose entre elle et vous s'est rompu, et vous craignez les conséquences à long terme de ce dérèglement ? Pas de panique ! Votre mémoire essaye tout simplement de vous envoyer un message : vous ne la sollicitez pas assez. Elle a besoin de changement, de se dégourdir les neurones et que vous preniez soin d'elle. Jean-Yves Ponce vous propose un programme en 30 jours pour booster votre mémoire et retrouver confiance en vous. - Chaque jour, des explications claires sur la manière dont fonctionne votre cerveau. - Des exercices pour progresser dans votre vie quotidienne et votre pratique professionnelle. - Des conseils pratiques et des astuces exclusives pour booster vos capacités.
05/2022
