La Sophrogym +

La Sophrogym est une forme de pratique holistique qui vise à l’amélioration du bien-être de la forme et de la santé du pratiquant, grâce à un développement harmonieux et conjoint des capacités physiques et mentales. La Sophrogym s’installe dans le temps, ce qui la désigne fondamentalement comme une «gymnastique de longue vie». Une pratique régulière de 1 à 3 séances (de 45 minutes à 1 heure 15 minutes) par semaine (3 séances étant un optimum) permet d’obtenir, entre autres, les bénéfices suivants : Une sensation de bien-être accrue. Une amélioration de la condition physique. Une optimisation de l’habileté motrice (coordination, équilibre, mobilité). Une régulation du poids. Une meilleure gestion du stress. Une augmentation de la confiance et de l’estime de soi. Une amélioration des relations avec les autres. Une contribution au maintien ou à l’amélioration de la santé… Après une présentation illustrée de la Sophrogym et des éléments qui la composent (respiration, relaxation dynamique, imagerie mentale, autosuggestion, endurance, force, souplesse…), vous trouverez une seconde partie consacrée à une procédure d’autoévaluation, à un programme de 12 séances, à de multiples conseils, propositions et astuces. Quels que soient votre âge et votre condition physique, les techniques et exercices de Sophrogym présentés dans cette réédition actualisée et renforcée vous offriront une approche moins stressante, plus sensée et plus utilitaire de l’entraînement mental et physique associé à la vie quotidienne. Toutes les clés pour vous accompagner pas à pas et à votre rythme à la découverte de la Sophrogym et vous permettre son appropriation.