Je pratique la sophrologie pour les nuls
Extraits
Sophrologie
Je pratique la sophrologie pour les nuls
Des conseils et des principes de base pour organiser vos séances Des sophronisations et des techniques spécifiques Des programmes complets de relaxation Découvrez une pratique apaisante fondée sur la respiration, la visualisation et des postures dynamiques. Ecoutez votre corps pour vous recentrer et vous relaxer en profondeur à mesure que vous maîtrisez votre souffle et votre énergie. Vous parviendrez peu à peu à chasser les tensions, à retrouver un sommeil de qualité, à réguler votre poids et vos émotions, mais aussi à lutter contre les addictions et à vous préparer à la maternité. Vous trouverez dans ce guide illustré des protocoles adaptés à toutes les situations du quotidien, ainsi que des exercices détaillés à réaliser seul, en couple ou en famille !
04/2023
Grossesse et maternité
Je pratique la sophrologie pendant ma grossesse pour les Nuls
Pratiquez la relaxation pendant votre grossesse et retrouvez équilibre, sérénité et confiance en vous. Les causes de stress et de fatigue sont nombreuses pendant la grossesse et aucun de ces deux maux n'est bénéfique à votre corps ou à votre bébé ! Que vous pratiquiez ou non la sophrologie, cet ouvrage riche d'exercices de relaxation, de visualisation et de postures dynamiques vous permettra de chasser les tensions, de retrouver un sommeil de qualité, de réguler vos émotions et de visualiser votre bébé. Préparez-vous à l'accouchement et accompagnez votre enfant dans son développement grâce aux exercices détaillés et illustrés de ce guide pratique à emporter partout avec vous !
09/2023
Développement personnel
Je pratique le yoga pour les nuls
Les postures essentielles. Des séances adaptées à vos besoins. Des conseils pour bien commencer. Grâce à ce guide pratique, profitez des multiples bienfaits du yoga : relaxez-vous et atteignez la paix intérieure, améliorez et conservez votre santé, retrouvez la forme. Suivez les pas à pas illustrés pour pratiquer les postures en toute sécurité. Choisissez les séances proposées en fonction de vos besoins, puis créez les vôtres en les adaptant au temps dont vous disposez et à vos objectifs.
11/2019
Course à pieds
Je pratique le running pour les nuls
Remettez-vous en forme et apprenez à pratiquer le running grâce à ce livre pratique très illustré ! Un nouvel ouvrage de la collection " Je pratique pour les Nuls " avec des illustrations et des pas-à-pas pour découvrir et pratiquer le running quel que soit votre niveau. Vous tenez entre les mains votre nouveau partenaire forme, qui vous accompagnera pas à pas dans votre progression, quel que soit votre âge ou votre condition physique, et qui vous permettra de réduire votre stress, diminuer votre cholestérol, améliorer votre rythme cardiaque, et bien plus encore ! Illustré par une centaine de photographies, Je pratique le running pour les Nuls vous présente les principes et bienfaits du running, vous explique comment bien choisir votre équipement, vous propose des plans d'entraînement à suivre selon vos objectifs de progression à court et à long terme et vous donne des conseils pour réussir au mieux vos préparations physiques aux longues courses (10 km, semi-marathon, marathon). Grâce à ce livre, vous vous sentirez mieux dans votre corps et votre tête !
03/2022
Pilates
Je pratique le pilates pour les Nuls
Apprenez à sculpter votre silhouette en douceur ! Le Pilates est l'approche de la gymnastique reconnue comme la plus proche de notre physiologie, pratiquée par de nombreux kinésithérapeutes en complément de la rééducation. Elle est notamment connue pour sa capacité à tonifier le ventre et à affiner la silhouette. Ce guide illustré propose des programmes progressifs pour pratiquer chez vous, sans danger, avec le minimum de matériel. Vous y trouverez de nombreux exercices adaptés aux besoins de chacun (mal de dos, débutants, grands pressés, fatigués, femmes enceintes ...) et découvrirez les secrets d'un corps en pleine forme et d'un esprit serein.
04/2021
Aromathérapie - Huiles essenti
Je pratique l'aromathérapie pour les nuls
Profitez des bienfaits des huiles essentielles dans tous les domaines de votre vie ! De grands formats PLN avec photos et en couleurs ! Comment choisir une huile essentielle ? Comment sont-elles produites ? Comment les utiliser ? La France connaît une longue histoire de l'usage médicinal des plantes aromatiques qui poussent en grande quantité dans la région méditerranée. Ces connaissances ancestrales sont exploitées depuis des siècles dans l'art de la parfumerie, mais font aussi partie de la médecine naturelle française. Tout en posant les règles claires d'un usage intelligent, pondéré et adapté des principes actifs et thérapeutiques de ces merveilles de la nature, cet ouvrage va vous accompagner dans votre pratique des huiles essentielles. Au programme : des massages et des applications d'huiles et de synergies pour vous, votre conjoint(e) et vos enfants ! Du bien-être au soin des maux du quotidien, de la maison au bureau, les huiles essentielles vont vous accompagner partout !
04/2021
Astrologie
Je pratique l'astrologie pour les nuls
Apprenez à lire votre carte de naissance et découvrez l'influence des astres sur votre vie. L'astrologie est un véritable chemin d'apprentissages et de découvertes de soi. Grâce à ce guide pratique, découvrez de manière ludique et simple les fondamentaux de cette discipline : Soleil, Lune, planètes maîtresses, astres, maisons, etc. Puis laissez vous guider pour tracer et interpréter la carte du ciel au moment de votre naissance. Vous serez étonné de la manière dont les astres vous influencent et découvrirez ce que cela signifie pour votre vie sentimentale, votre travail et votre avenir.
01/2022
Arts divinatoires
Je pratique le tarot divinatoire pour les Nuls
Pas à pas, découvrez tous les outils pour apprendre à tirer les cartes et faire du tarot divinatoire votre allié au quotidien ! Un ouvrage pour les Nuls très clair et richement illustré Vous voulez apprendre facilement à tirer les cartes ? Découvrir les secrets des 22 arcanes majeurs et 56 arcanes mineurs et leurs interprétations ? Vous connecter à votre sagesse intuitive pour prendre les bonnes décisions au quotidien ? Le guide illustré Je découvre le tarot divinatoire pour les Nuls est là pour vous aider ! La cartomancie n'est plus cette pratique obscure réservée aux seules voyantes, c'est aujourd'hui un véritable outil de développement personnel accessible à tous. Plongez dans cet ouvrage très pratique et partez à la découverte d'un art divinatoire passionnant. Grâce à des exercices simples et pas à pas illustrés, vous aurez en main toutes les cartes pour vous épanouir grâce à ce jeu ancestral.
09/2022
Feng-shui
Je pratique le Feng Shui pour les nuls
Décuplez l'énergie de votre maison et créez un intérieur harmonieux grâce au Feng Shui ! De grands formats PLN avec photos et en couleurs Le Feng Shui est un art chinois ancien consistant à améliorer chaque aspect de votre vie privée et professionnelle. Il agit sur l'environnement selon le principe des flux énergétiques. En appliquant les méthodes décrites dans cet ouvrage, vous verrez ce qui vous entoure d'un oeil nouveau et constaterez à quel point un environnement harmonieux fait circuler une plus grande énergie dans tout votre être ! Avec cet ouvrage de la série "Je pratique", découvrez de nombreux conseils pratiques, richement illustrés, pour faire de votre intérieur un véritable havre de paix.
01/2022
Sophrologie
La sophrologie pour la vie. Philosophie et pratique
En sophrologie la notion de la "vivance" est unique. Elle signifie vivre consciemment le moment présent et ce qui se passe concrètement dans le corps et dans l'esprit. Elle est l'élément transformateur pour la personne qui pratique la sophrologie. Aujourd'hui, nous avons un fort besoin de développer une nouvelle conscience qui intègre tous les aspects complexes de la vie. Les problématiques multiples comme le changement climatique, les injustices sociales et économiques, l'usurpation des ressources vitales, l'exploitation de la nature, la violence envers les animaux et la crise sanitaire, nous incite à abandonner nos vieilles habitudes. Développer et élever la conscience est, de nos jours, du devoir de chacun. Et si nous dépassions la pensée uniquement matérialiste et rationnelle pour mettre l'accent sur d'autres capacités et valeurs, notamment la compréhension intuitive, le respect mutuel et la solidarité, la "raison" du coeur, l'amour et la bienveillance ? La pratique de la sophrologie contribue au développement d'une conscience holistique en s'orientant principalement sur la valeur de la dignité. Ce livre encourage à utiliser la conscience pour abandonner le regard ordinaire sur le monde, le transformer positivement et rendre ainsi sa propre vie, et celle des autres, plus belle. Grâce à ses exercices pratiques, il propose un chemin pour retrouver la confiance fondamentale et utiliser le potentiel inexploité qui sommeille en nous.
04/2021
Gymnastique
Je pratique la gym et la musculation pour les nuls
Entraînez et sculptez votre corps avec un programme en 10 minutes par jour et une centaine d'exercices. Un ouvrage très illustré de la collection "Je pratique pour les Nuls". Sans matériel ou si peu, et en 10 minutes seulement ! Voilà la promesse de ce livre très illustré qui garantit beaucoup de résultats sans trop d'effort. Développement musculaire, entretien du tonus musculaire, perte de poids, remise en forme, préparation sportive... Je pratique la gym et la musculation répond à toutes les demandes d'exercice physique et de gym musculaire. Nul besoin d'un matériel sophistiqué, de nombreux exercices se font sans poids ou banc de gym, pour les autres, vous pourrez utiliser chaises, cordes ou autres tapis de la maison. Les exercices décrits - step by step - conviendront aux hommes comme aux femmes, permettront de travailler la souplesse, la force et l'endurance et d'obtenir une musculature esthétique, loin des critères du body-building.
06/2021
Santé, diététique, beauté
Je pratique la réflexologie et le shiatsu pour les nuls
Les points de pression et les zones réflexes, les gestes essentiels, les protocoles pour soulager les maux courants Utiliser la main et le massage pour soigner, soulager, reposer ou détendre... Tels sont les objectifs de la réflexologie et du shiatsu, qui passent par le corps pour atteindre l'esprit. Parvenir à la sérénité et soulager les maux par le geste, par la pression, sur des points précis et selon des techniques ancestrales, c'est ce que vous propose ce guide pratique illustré. Découvrez des protocoles simples pour apprendre à pratiquer la réflexologie et le shiatsu et soulager les maux du quotidien par la pression sur des zones réflexes et points précis.
11/2019
Naturothérapie
Je pratique la naturopathie avec mes enfants pour les Nuls
Des soins naturels adaptés aux besoins de vos enfants Des conseils thématiques : alimentation, sommeil, développement émotionnel... Les remèdes essentiels pour une famille en pleine forme toute l'année Profitez des bienfaits de la naturopathie, une médecine douce et adaptée aux tout petits. Cette approche permet d'équilibrer le fonctionnement de l'organisme par des moyens et des pratiques naturelles. Découvrez des recettes, des exercices et des routines qui évoluent en fonction de l'âge et de la physiologie de vos enfants pour renforcer leurs défenses immunitaires, soulager les petits maux du quotidien et les accompagner pour vivre au mieux leurs émotions.
09/2023
Grossesse et maternité
Je pratique le yoga pendant ma grossesse pour les Nuls
Pratiquez une grande variété de postures de yoga prénatal pour vivre au mieux votre grossesse ! La relaxation n'aura plus de secret pour vous ! Le yoga offre de nombreux bienfaits, mentalement comme physiquement. Il est adapté à tous, à chaque étape de la vie : que l'on soit jeune ou âgé, souple ou raide, sportif ou non ! Et la femme enceinte, dont les besoins et les sens sont décuplés, en profite à merveille... Découvrez dans ce guide les postures à pratiquer durant la grossesse ainsi que des exercices de respiration, de relaxation et de méditation appropriés, pour se préparer à l'accouchement et bien sûr, se connecter à son bébé.
05/2023
Développement personnel
Sophrologie et sport. Manuel pratique
Concourant non seulement à développer le mental mais aussi à mieux gérer les suites de blessures ou de grandes déceptions, la sophrologie apporte une aide précieuse dans les programmes de préparation mentale des sportifs et son efficacité sur le sujet n'est plus à démontrer. C'est pourquoi de plus en plus de sophrologues collaborent avec les préparateurs physiques ou le staff médical en charge des athlètes. Cet ouvrage présente toutes les clés théoriques et pratiques aux sophrologues désireux de s'engager dans la compréhension et la prise en charge des sportifs amateurs ou de hauts niveaux. Il propose des protocoles complets répondant à toutes les grandes problématiques générées par le sport et des astuces de métier pour optimiser leur résultat.
09/2019
Développement personnel
Sophrologie et entreprise. Manuel pratique
Les sophrologues sont de plus en plus sollicités pour travailler en collaboration avec les responsables des ressources humaines, les médecins du travail ou les manageurs d'équipe afin d'améliorer la qualité de vie au travail (QVT), enjeu majeur de la performance des entreprises, la sophrologie apportant indéniablement un soutien à l'ensemble des collaborateurs, quel que soit leur échelon. Cet ouvrage offre toutes les clés théoriques et pratiques aux sophrologues désireux de s'engager dons l'accompagnement des entreprises et de leurs salariés. Il propose donc des protocoles complets répondant à toutes les grondes problématiques que ceux-ci rencontrent et des astuces de pratique pour optimiser les résultats.
02/2019
Développement personnel
Sophrologie et périnatalité. Manuel pratique
L'arrivée d'un enfant au sein d'un couple ou d'une famille est un événement marquant. Même si l'enfant est dans la plupart des cas attendu et désiré, cette période peut générer inquiétude et appréhension. La sophrologie offre des moyens d'aider les femmes enceintes avant et après leur accouchement pour apprendre lécher-prise, se détendre, retrouver de la vitalité ou un état de bien-être. Ce manuel donne les outils pour accompagner les femmes durant et après leur grossesse. Il détaille les protocoles sophrolagiques conçus et adaptés à leur condition physique et à ce qu'elles ressentent. Il décrit, étape après étape, des déroulés de séance, figures à l'appui. Guide complet et illustré de nombreux exemples, il intéressera autant les professionnels que le grand public pour réussir une préparation à la naissance.
04/2019
Développement personnel
Sophrologie et enfance. Manuel pratique
Problèmes de motricité, difficultés de concentration, de mémorisation, manque d'autonomie affective, timidité, colères et caprices à répétition, agressivité, terreurs nocturnes etc. : la sophrologie offre des moyens d'aider les enfants à grandir positivement, savoir se maitriser ou se calmer, être plus confiants, retrouver le sourire et éprouver un nouveau bien-être au quotidien. Ce manuel donne les clés pour pratiquer la sophrologie avec les enfants. Il détaille les protocoles sophrologiques conçus et adaptés à leur âge et décrit, étape après étape, des déroulés de séances, figures à l'appui, Guide complet et illustré de nombreux exemples, il intéressera aussi les parents soucieux de donner toutes leurs chances è leurs enfants.
04/2019
Développement personnel
Sophrologie et cancer. Manuel pratique
L'utilisation de la sophrologie est très profitable pour la personne souffrant d'un cancer. Elle permet de soulager la douleur, de gérer les effets indésirables des traitements (nausées, brûlures, démangeaisons, etc.) et les émotions provoquées par l'annonce du diagnostic et le déroulement des soins. Elle prépare aux interventions chirurgicales, aide la personne à garder le moral et à être active dans son traitement.
03/2019
Santé, diététique, beauté
Sophrologie et adolescence. Manuel pratique
Période clef et charnière dans le développement d'un individu, l'adolescence est un temps marqué par des transformations physiques, psychiques et psychologiques. La sophrologie permet d'accompagner les adolescents face à ces mutations et leur offre des outils pour construire leur identité, s'affirmer et retrouver si besoin un état de bien-être au quotidien. Ce manuel donne les clefs pour pratiquer lo sophrologie avec les adolescents. Il détaille les protocoles sophrologiques conçus et adaptés à leur ôte et ù ce qu'ils ressentent. Il décrit étape après étape, des déroulés de séance, figures d l'appui. Guide complet et illustré de nombreux exemples, il intéressera aussi les parents soucieux d'apporter des réponses et des outils à leurs adolescents.
03/2019
Développement personnel
Sophrologie et sommeil. Manuel pratique
La sophrologie joue un rôle majeur pour permettre à des millions de femmes, d'hommes, mais aussi d'enfants, de retrouver un sommeil de qualité. Ce manuel offre toutes les clés théoriques et pratiques aux sophrologues désireux de s'engager dans la compréhension et la prise en charge des troubles du sommeil. Il propose des protocoles complets répondant à toutes les grandes problématiques du sommeil et des astuces de pratique pour optimiser leur résultat, quel que soit rage, adulte ou enfant, de la personne accompagnée. Guide complet et illustré de nombreux exemples, il intéressera aussi les personnes -ou les parents- aux prises avec ce problème, ayant un impact majeur sur leur santé et leur bien-être.
02/2019
Sophrologie
Sophrologie et sexualité. Manuel pratique
Que les problèmes sexuels soient la conséquence de troubles fonctionnels ou de blocages psychologiques, ils plongent les personnes dans un profond désarroi. La sophrologie est une approche leur permettant de reprendre confiance en elles, de développer leur désir et de retrouver du plaisir avec leur partenaire. Souvent proposée en complément d'une prise en charge psychologique ou médicale, notamment pour des troubles fonctionnels, elle constitue une aide précieuse pour retrouver un état de bien-être et récupérer un équilibre dans la vie amoureuse.
03/2022
Santé, diététique, beauté
La naturopathie pour les nuls
Que diriez-vous de découvrir dans un seul et même livre que le jeûne peut entraîner un rapide regain d'énergie, que certaines habitudes faciles à prendre permettent de retrouver un bon sommeil, et qu'un enfant a les capacités de guérir naturellement très vite de la plupart des infections ? C'est ce que vous proposent Les Nuls avec ce tour d'horizon de la naturopathie en 200 notions clés illustrées, aussi variées que la macrobiotique, les troubles allergiques, les régimes dissociés... et beaucoup d'autres !
06/2019
Science-fiction
La Fantasy pour les nuls
Un passionnant voyage au pays de la fantasy ! Le Seigneur des Anneaux, Game of thrones, Harry Potter, Dune... ces succès planétaires appartiennent tous au genre de la fantasy, cet univers foisonnant peuplé d'elfes, de dragons, de magiciens et de guerriers, héros d'intrigues merveilleuses à l'imaginaire sans limites. Ce livre vous propose de partir à la découverte d'un genre littéraire d'une richesse et d'une diversité infinies, devenu l'une des sources d'inspiration majeures du grand écran, des séries télé, de la BD et des jeux vidéo. Découvrez : - Les origines de la fantasy : mythes, légendes et contes de fées ; - Tolkien, le père fondateur de la fantasy ; - Les différents genres : la fantasy médiévale, l'heroic fantasy, la fantasy urbaine, la fantasy historique...
09/2018
Sciences politiques
La géopolitique pour les nuls
Toute la géopolitique en 200 notions clés illustrées ! Que diriez-vous de découvrir dans un seul et même livre le problème de la répartition des ressources, l'origine de l'ONU, les enjeux du pétrole au Moyen-Orient et les points de tension entre l'Europe et l'Afrique ? C'est ce que vous proposent Les Nuls avec ce tour d'horizon de la géopolitique en 200 notions clés illustrées, aussi variées que l'ingérence, les conflits d'autodétermination, le G20... et beaucoup d'autres !
03/2019
Droit
La SCI pour les nuls
Tout savoir sur la société civile immobilière ! La SCI semble être la meilleure façon de protéger et transmettre son patrimoine à moindre coût fiscal. Mais si elle présente en effet de nombreux avantages - échapper aux droits de succession, protéger des locaux professionnels, etc. -, il est indispensable d'être bien informé avant de foncer tête baissée ! Car, dans les faits, comment crée-t-on une SCI ? Comment rédiger les statuts ? Quels sont les pièges à éviter ? Cet ouvrage répondra à toutes vos questions ! Découvrez : - les formalités indispensables pour créer sa SCI ; - comment gérer une SCI de A à Z ; - le rôle du gérant et des associés ; - comment acheter à deux sans être mariés.
08/2019
Couture, tricot
La Couture pour les nuls
Vous aimez coudre, mais il vous manque un peu de technique... Plus maintenant ! Grâce à la Couture pour les Nuls, de la pose de boutons aux ourlets en passant par la création de patrons, vous allez devenir une reine de la confection. Pour vos vêtements ou votre intérieur, cet ouvrage richement illustré vous donne des idées faciles à mettre en oeuvre et des conseils de pro. Non seulement vous aurez la satisfaction de créer vous-même, mais en plus vous ferez des économies. De fil en aiguille, vous maîtriserez les techniques et deviendrez une petite main chevronnée !
11/2021
Génétique
La génétique pour les nuls
Découvrez une science aux applications vertigineuses... De Jurassic Park à The Island, en passant par Bienvenue à Gattaca, la génétique inspire les scénaristes. Mais connaissez-vous réellement les possibilités actuelles de cette science ? Peut-on vraiment échapper aux OGM ? Le fichage génétique va-t-il remplacer notre carte d'identité ? Le tri d'embryons menace-t-il de dériver vers l'eugénisme ? Peut-on modifier les gènes de l'espèce humaine, et pour quelles applications ? Finalement : qu'est-ce que l'hérédité ? Pour répondre à ces questions et en finir avec les fantasmes, voici un ouvrage de référence qui vous fera naviguer dans l'océan des connaissances génétiques avec simplicité et pédagogie : de la structure de la double hélice la plus célèbre (l'ADN, pardi ! ) aux avancées les plus récentes de la recherche, en passant par l'explication des maladies génétiques ou la manière d'établir des empreintes génétiques par exemple, partez à la découverte des très nombreuses applications de cette science passionnante et devenez expert ès chromosomes !
10/2021
Bibles
La Bible pour les Nuls
Une nouvelle édition pour le plus celèbre et le plus anciens des livres ! La Bible est souvent un livre fort mal connu. Saisir l'importance de la Bible et connaître l'essentiel de son message, c'est toucher du doigt le sens profond de l'humanité et, en cela, il n'y a pas de scrupule à être " Nul " et à vouloir améliorer ses connaissances. C'est donc une mine inestimable que ce guide audacieux propose d'explorer : la Bible en tant que livre, ses styles et éditions successifs, les grandes époques racontées, les grandes figures et les personnages phares, les valeurs transmises (historiques, culturelles, artistiques...) pour une première approche simple et amusante de ce best-seller de l'humanité !
10/2021
Torah
La Torah pour les Nuls
L'objet le plus sacré du judaïsme à votre portée ! Constituée d'une partie écrite de cinq textes - la Genèse, l'Exode, le Lévitique, les Nombres et le Deutéronome - et d'une partie orale, la Torah est devenue la tradition spirituelle du peuple juif. Vous découvrirez dans ce volume de référence la structure et l'histoire de la Torah, son contenu et les messages qu'elle délivre, les dix commandements et leurs interprétations. Tout un monument de la spiritualité à explorer ! Découvrez : L'histoire et les origines de la Torah Les enseignements fondamentaux du judaïsme Les cinq livres de Moïse Les pratiques et les coutumes juives ... et bien plus encore !
04/2023
