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Gestion du stress

Gérer son stress avec la respiration

Une méthode de gestion du stress éprouvée par les sportifs de haut niveau enfin à la portée de tous. Depuis des millénaires, de nombreuses techniques ont cherché empiriquement à nous débarasser du stress, de la tension engendrée par un examen, une prise de parole en public, un dilemme compliqué... Mais aucune n'avait encore été explorée à la lumière de nos connaissances scientifiques actuelles. C'est le travail qu'a accompli Yvan Cam qui ainsi mis au point sa méthode d'exercices respiratoires avec des résultats surprenants auprès des sportifs de haut niveau. Plongez dans cette explication inédite des mécanismes de la respiration et mettez en pratique des exercices simples qui peuvent changer votre vie en vous permettant de mieux maîtriser votre stress !

09/2023

Développement personnel

Mon coffret anti-stress massages et phytothérapie. Petits remèdes phyto contre le stress avec 1 accessoire de massage

Pour chasser le stress et les crispations, la phytothérapie est une méthode naturelle très plébiscitée. Grâce au livret, vous découvrirez des recettes simples pour vous soigner au quotidien. Allié à l'accessoire de massage fourni, vous pourrez ainsi soulager les tensions physiques en faisant rouler la lanière sur les zones sensibles, selon vos besoins et vos envies. Qu'est-ce que la phytothérapie ? Cette pratique millénaire se base sur l'utilisation des plantes médicinales et de leurs extraits pour prévenir et soigner certains maux. C'est une technique efficace et facile à utiliser. Comment ça marche ? Le principe actif contenu dans chaque plante (employée en partie ou entière) permet d'agir sur les différents systèmes de régulation de l'organisme, pour maintenir l'équilibre. Quels sont ses principaux bienfaits ? Un organisme détoxifié et revitalisé ; Des effets curatifs et préventifs sur les affections courantes ; Un meilleur équilibre des émotions.

10/2019

Yoga

Je gère mon stress grâce au yoga

Grâce au yoga, apprenez à faire baisser la pression due à une vie trop trépidante et stimu-lante S'il est un sujet pour lequel le yoga peut être particulièrement utile et efficace, c'est bien celui du stress ! Grâce à ce livre, apaisez aussi bien un "coup de stress" qu'une nervosité installée, chronique, avec des exercices doux et faciles, adaptés à tous, y compris aux débutants, et même à celles et ceux qui ne pratiquent pas (ou pas encore ! ) cette discipline.

10/2021

Autres troubles du comportemen

Gestion du stress et de l'anxiété

Le stress et l'anxiété au-delà des troubles psychiques identifiés comme trouble anxieux et troubles réactionnels sont des états psychologiques largement répandus dans la population à des degrés de sévérité variables et fluctuant selon les moments de la vie sous-tendus parfois par des traits de personnalité des émotions des événements de vie. Les plaintes des patients et leurs demandes de prise en charge sont nombreuses. Entièrement actualisée et enrichie cette quatrième édition s'appuie sur les études et résultats obtenus dans la prise en charge de ces troubles en particulier dans la prise en charge non médicamenteuse : TCC relaxation thérapie de groupe etc. Le propos est étayé de nombreux cas cliniques et outils pratiques de TCC pour prendre en charge les troubles anxieux chez l'enfant l'anxiété généralisée le trouble panique et agoraphobie les phobies spécifiques les phobies sociales le trouble de l'adaptation avec anxiété et le stress professionnel pouvant mener au burn out. La gestion du stress est présentée de façon originale proposant les dernières méthodes d'évaluation et des techniques visant à mieux contrôler les émotions et à agir sur les ruminations et les comportements. Un module de thérapie de groupe est détaillé en huit séances et s'avère très utile pour guider le patient et l'aider dans sa pratique personnelle. Accompagnée de près de 50 fiches téléchargeables (critères diagnostiques échelles d'évaluation et d'auto-évaluation fiches patient exercices...) cette nouvelle édition aidera les psychothérapeutes à mettre en place des programmes de soins pour leurs patients manifestant des états d'anxiété ou de stress. Un ouvrage indispensable pour tous les thérapeutes confrontés aux patients stressés et anxieux mais aussi pour tous les intervenants de la prévention et de l'accompagnement psychologique.

09/2022

Littérature française

Cours de Radicaux Libres et Stress Oxydant

Le stress oxydant est devenu un réel problème de santé très fréquent dans notre vie moderne. Un grand nombre de maladies, les plus répandues de l'ère contemporaine, tels que l'hypertension, le diabète, les maladies cardiovasculaires, les pathologies neuro-dégénératives, les cancers, ont été expliqués en partie comme l'une des conséquences du stress oxydatif. La connaissance des rôles biologiques et pathologiques des radicaux libres est récente et en pleine évolution. Ces molécules sont des composés instables ayant des durées de vie le plus souvent extrêmement courtes, et sont, par là même, difficiles à identifier et à quantifier. Le présent cours s'intéresse à l'étude des mécanismes moléculaires de production des radicaux libres ainsi que leurs rôles physiopathologiques et les systèmes de défense contre ces molécules radicalaires. Actuellement, ces métabolites sont considérés comme des principaux participants dans toutes les réactions biochimiques et de nombreux processus pathologiques.

05/2022

Chamanisme

Gestion du stress & sophrologie - Mieux vous détendre au quotidien. Evaluez votre stress au quotidien

Nous é ; voluons dans un monde qui occasionne de plus en plus de situations stressantes. S&rsquo ; il existe des formes de stress positif, le mauvais stress peut provoquer des affections graves qui nuisent à ; la santé ; physique et mentale.

La sophrologie est un outil particuliè ; rement efficace pour se pré ; munir contre ces agressions, apprendre à ; se dé ; tendre et à ; rester calme.

Cet ouvrage propose des techniques de relaxation et de dé ; tente par la sophrologie qui vous aideront à ; chasser le stress, ainsi que des exemples de sé ; ances ré ; pondant aux diffé ; rentes situations susceptibles d&rsquo ; ê ; tre rencontré ; es (en entreprise, lors de compé ; titions sportives, ou encore en cas de maladie&hellip ; ). Il donne les clé ; s pour dé ; velopper une mé ; thode qui vous accompagnera dans vos dé ; marches professionnelles et votre vie personnelle.

04/2023

Développement personnel

Pour en finir avec les problèmes de stress

Il existe certes des facteurs de stress dans notre environnement objectif (travail, transport…), mais certains d’entre nous ont structurellement des prédispositions. Il suffit par exemple de se rappeler que nos parents ou nos grands-parents ont forcément vécu au moins une guerre, avec ce que cela signifie de privation, de peur de manquer, de peur de mourir, de peine et d’angoisse… De stress donc, programmé et transmis. Dès avant notre naissance, nous sommes l’objet d’attentes nombreuses de la part de chacun de nos parents, de leur couple, voire de notre famille, comme s’il nous était établi une sorte de programme de vie. Lorsque nous naissons, nous sommes "conditionnés", génétiquement certes, mais aussi psychiquement, car inscrits dans une histoire familiale qui nous précède. Notre prénom fait partie des "bagages" qui nous accompagnent. Or, il est des fardeaux lourds à porter, qui ne nous appartiennent pas toujours… Bernadette Picazo révèle l’importance de nos origines familiales sur notre plus ou moins grande résistance au stress. Elle décrit les stresseurs transgénérationnels et leurs conséquences sur nos vies personnelles et professionnelles, tout en nous invitant à fabriquer nos propres outils anti-stress et à le partager.

04/2013

Coloriages adultes

Esprits de la nature. 60 coloriages anti-stress

Druidesses, animaux totem, forêts enchantées, faune, fées... tous les esprits de la nature sont réunis entre ces pages. Apportez-leur couleur et fantaisie.

01/2022

Couple, famille

Mon p'tit cahier no stress

Grandir zen pour grandir heureux ! Stress du dimanche soir, conflits avec les copains, peur de la mauvaise note ou des situations nouvelles... les enfants aussi souffrent du stress, et chacun y réagit à sa manière ! Le risque est de laisser ce stress négatif s'installer de manière chronique et créer de l'anxiété. Mais pas de panique, il existe des clés pour apprendre à votre enfant à utiliser le stress de manière positive et à ne pas se laisser envahir par lui. De quoi faire lui un enfant heureux et en bonne santé. Avec Mon p'tit cahier No stress : - Débusquer le stress : identifier les causes de stress chez votre enfant, repérer les symptômes, décrypter ses réactions, distinguer le bon et le mauvais stress, comprendre l'anxiété ; - Miser sur l'intelligence émotionnel : décoder les liens entre stress et émotions, les 3 règles d'or pour accueillir les émotions de votre enfant, les petits rituels pour cultiver l'amour, la joie et la gratitude au quotidien ; - Cultiver la zen attitude au quotidien : le rôle clé du sommeil, les alliés de l'alimentation antistress, les 3 étapes pour installer le calme en famille, la boîte à outils no stress du dimanche soir, l'impact sur les apprentissages, ,3 outils pour combattre le stress de la performance scolaire, le rituel des devoirs à instaurer ; - Booster son estime de soi : communiquer de façon authentique et et bienveillante grâce à la CNV, s'appuyer sur ses forces de caractère naturelles, favoriser sa résilience et encourager l'autonomie.

08/2019

Techniques artistiques

Disney Mandalas. 45 coloriages anti-stress

45 mandalas Disney pour associer calme et féerie. Détendez-vous et retrouvez le plaisir du coloriage à travers ces mandalas inédits inspirés par les chefs-d'oeuvre de Disney.

01/2021

Techniques artistiques

Monde tropical. 60 coloriages anti-stress

Verdures, oiseaux multicolores, motifs extravagants ou camouflage, la nature luxuriante révèle ses secrets sous vos crayons. Laissez libre cours à votre imagination en coloriant ces 60 illustrations signées par une artiste. Détendez-vous et retrouvez le plaisir de créer.

01/2021

Techniques artistiques

Mosaïques Disney. 60 coloriages anti-stress

63 illustrations à colorier façon mosaïques. Retrouvez les plus grands personnages des films d'animation Disney et Pixar sous forme de mosaïques à colorier.

01/2019

Coloriages adultes

Disney Fêtes. 60 coloriages anti-stress

C'est la fête ! Mariages, anniversaires, Noël et Pâques, toutes les grandes fêtes de vos dessins animés préférés sont réunies dans ce livre de coloriages. Découvrez 60 coloriages inédits pour vous mettre de bonne humeur !

09/2021

Coloriage, gommettes et autoco

Maisons. Coloriage pour femme anti-stress

Plongez dans l'univers douillet et chaleureux des intérieurs soignés avec ce livre de coloriage dédié à la féminité et au charme de la maison. Chaque page dévoile une scène captivante, qu'il s'agisse d'un salon cosy éclairé par la lueur d'une cheminée, d'une cuisine rustique baignée de lumière matinale, ou d'une chambre enveloppante où chaque détail invite à la détente. Avec une sélection de 30 dessins minutieusement élaborés, vous aurez l'opportunité d'ajouter votre touche personnelle à des intérieurs variés. Imaginez des coussins colorés sur un canapé, des rideaux chatoyants ou encore des tapis aux motifs élégants. Chaque élément est une occasion de jouer avec les couleurs, de créer des atmosphères et d'exprimer votre sens du style. Imprimé sur un papier de 120g/m de haute qualité, chaque dessin assure une expérience colorimétrique optimale. Que vous optiez pour des crayons, des feutres ou des aquarelles, le rendu sera toujours impeccable, donnant vie à des intérieurs tout droit sortis de vos rêves. Au-delà d'une simple activité de détente, ce livre offre une véritable immersion dans le monde de la décoration intérieure. C'est l'occasion idéale pour chaque femme de se laisser inspirer, de renouveler son intérieur imaginaire et de cultiver son sens de l'esthétique. Une parenthèse enchantée, où chaque maison devient un havre de paix à colorier.

09/2023

Coloriages adultes

Disney Vilains. 45 coloriages anti-stress

D'Hadès à Malfique en passant par Cruella ou Jafar, retrouvez les plus grands méchants des films d'animation Disney. 45 illustrations inédites à mettre en couleur.

05/2021

Coloriages adultes

Mystères Bestiaire. 50 coloriages anti-stress

Les animaux qui nous entourent sont une source d'inspiration éternelle. Symboles de vie, mais aussi de douceur et de rêve, ils représentent un ami et un ennemi pour l'homme. Laissez libre cours à votre imagination en coloriant ces 60 illustrations et détendez-vous en retrouvant le plaisir de créer !

05/2021

Primaire parascolaire

50 activités bienveillantes et anti-stress

Cet ouvrage propose aux enfants et à leur famille des outils pour comprendre les mécanismes du stress, et apprendre à le maîtriser afin de ne plus se laisser submerger. Le stress est une réaction physiologique d'adaptation à différentes situations, il n'est donc pas forcément nocif, on parle même parfois de " bon stress "... Mais lorsque le stress est élevé et devient chronique, il est dangereux, particulièrement pour les enfants, qui ne savent pas le gérer. La compétition et l'exigence de performance souvent imposées aux enfants, les tensions relationnelles qui peuvent émerger dans le contexte scolaire ou familial, le manque de confiance en soi sont des sources de " mauvais stress ". Retrouvez dans ce cahier : des activités pour comprendre le stress (la courbe du stress, l'impact du stress...) ; des exercices et des jeux pour apprendre à utiliser son corps en vue de réduire son stress ; des activités pour préparer efficacement les évaluations scolaires et prendre confiance en soi.

05/2019

Techniques artistiques

En famille. 60 coloriages anti-stress

Les liens familiaux sont au coeur des films d'animation Disney et Pixar. Frères et soeurs, parents et enfants, oncles et neveux... ces liens sont puissants et forgent des relations profondes. Redécouvrez les familles Disney les plus célèbres à travers 60 coloriages inédits : Elsa, Anna et leurs parents ; Donald, Riri, Fifi et Loulou ; la famille Parr ; Mérida et ses frères ; Vaiana et sa grand-mère...

03/2019

Coloriages adultes

Disney Pop Art. Coloriages anti-stress

Cendrillon, Mickey, les Aristochats, Mowgli... retrouvez vos personnages préférés des chefs-d'oeuvre Disney dans leur plus belle version Pop Art ! Laissez-vous captiver par ces illustrations pétillantes, et attrapez vos crayons pour redonner des couleurs acidulées à plus de 40 dessins originaux. Bon coloriage ! Détendez cous et retrouvez le plaisir de créer !

03/2021

Coloriages adultes

Mandalas magiques. 60 coloriages anti-stress

Les mandalas sont fascinants et constituent de parfaits supports pour laisser libre cours à la créativité ! Ils seront un outil de méditation et de concentration idéal, véritable parenthèse zen dans votre vie. Avec de simples crayons ou feutres de couleurs, retrouvez le plaisir de créer.

05/2021

Loisirs créatifs

Bébés animaux. 60 coloriages anti-stress

Chaton, chiot, bébé hérisson, petit canard... retrouvez 60 illustrations pleines de mignonnerie à mettre en couleur.

05/2022

Santé, psychologie

Je me détends. 40 jeux anti-stress autour de la respiration

La coach respiration est une technique de mieux-être fondée sur une approche scientifique des effets de la respiration. Voici 40 jeux issus de cette technique pour aider l'enfant à devenir plus calme et se sentir mieux grâce à des exercices d'inspiration et d'expiration. L'auteur les pratique dans les ateliers qu'il anime avec des enfants. Il forme également des enseignants à la coach-respiration afin qu'ils puissent utiliser eux-mêmes ces outils anti stress en classe. Chaque jeu peut se faire seul ou à plusieurs et avec la complicité du/des parent(s). Ils sont répertoriés en quatre catégories : Réveiller la respiration Ces jeux gagnent à être répétés au cours de la phase de jeu, voire dans la journée. Faire la locomotive pour libérer les tensions et faciliter l'apaisement... Développer la joie par le jeu La joie est la plus puissante source de motivation. Ces jeux respiratoires développent ainsi l'envie de jouer et de respirer. Massage des mains et des pieds pour libérer le diaphragme... Se dynamiser Respirer plus en profondeur vitalise le corps, un peu comme lorsqu'on pratique un sport. Du rire aux larmes : respirations pour éliminer le trop plein d'émotions... Retrouver son calme et se détendre La respiration est un outil puissant pour s'apaiser. Dessiner des arbres en chantant : libérer le souffle et se calmer... Sur chaque double-page, un encadré explique aux parents les bienfaits de l'exercice.

08/2022

Gestion du stress

Alternatives pour gérer le stress, le burnout et la dépression

Le stress mal géré a tendance à évoluer vers des troubles psychosomatiques, une dépression ou un burnout. Cette évolution comporte plusieurs phases : orthosympathicotonique, sérotoninergique, hypercortiso-lémique jusqu'à l'épuisement. La physiopathologie la plus récente du stress est analysée en détail dans ce livre. Certaines carences (Ca, Mg, Zn, taurine, B6, B9, B12, coQ10, omégas-3, ...) favorisent le stress, le burnout et la dépression et ne sont pas prises en compte, alors que leur correction peut parfois forte-ment potentialiser le traitement médical en cas de carence. Quels sont les aliments, les nutriments, les plantes, les huiles essentielles, les psychobiotiques qui peuvent nous aider à sortir de ce cercle vicieux ? Quels points d'acupuncture et d'auriculothérapie utiliser ? Comment les adapter aux différentes phases du stress pour gagner en efficacité ? Ce livre sera très utile pour tous les thérapeutes soucieux du bien-être de leurs patients. Il les aidera à combler les lacunes du traitement médical, dont il potentiali-sera les résultats.

04/2023

Coloriages adultes

C'est la fête ! Coloriages anti-stress

Du bal dans Cendrillon à la tea party du Lièvre de Mars, en passant par la danse de Blanche-Neige avec les Nains ou la fête dans la Belle et la Bête, découvrez 45 scènes à colorier issues des plus grands films d'animation de Disney. Musique, chant, joie... tous les ingrédients d'une fête réussie sont présents !

02/2021

Coloriages adultes

Les mondes Disney. 25 coloriages anti-stress

Qui n'a jamais rêvé de rejoindre le Pays Imaginaire ou d'arpenter les rues d'Agrabah avec Aladdin ? A moins que vous ne préfériez vous balader dans la forêt où vivent les Sept Nains ou entamer des études à l'université Monstres Academy ? Vous pouvez également visiter Paris avec Rémy ou Londres avec les 101 Dalmatiens... Si vous ne pouvez pas choisir, plongez-vous dans ces 25 cartes inédites à colorier. Retrouvez tous les éléments clés des films d'animation Disney et Pixar, amusez-vous à reconnaître chaque détail et mettez en couleur ces plans pour vous évader.

10/2021

Couple, famille

Accoucher sans stress avec la méthode Bonapace

La méthode Bonapace est une technique de préparation à la naissance destinée au couple. Validée par des recherches scientifiques et fondée sur les principes de la neurophysiologie de la douleur, elle fournit aux futurs parents l'accompagnement nécessaire pour qu'ils puissent vivre ensemble cette période de transition. Cette approche offre au père un rôle actif et essentiel dans la réduction de la douleur de sa partenaire. Les stratégies apprises en période prénatale renforcent ainsi la communication au sein du couple pour mieux le préparer à la naissance et aux défis qui s'ensuivront. Expliquées étape par étape, ces techniques sont faciles à réaliser et vous permettront de vivre harmonieusement la grossesse et l'accouchement. Cette nouvelle édition s'enrichit de nombreux exercices pour renforcer et relâcher le corps, soulager certains maux et faciliter le positionnement du bébé. Plus de 20 outils pratiques sont proposés afin de créer un environnement propice pour un accouchement aisé, agréable et sûr.

06/2016

Coloriages adultes

La Petite Sirène. 45 coloriages anti-stress

Sous l'océan, sous l'océan... Plongez avec Ariel, Polochon et Sébastien dans l'univers enchanté de La Petite Sirène ! 45 coloriages pour colorier comme un poisson dans l'eau !

05/2023

Littérature française

STRESS ET PATIENT STANDARDISÉ. Évaluation du niveau de stress chez les professionnels de la santé lors d'une situation critique

L'utilisation de patients standardisés dans des simulations de patients en détérioration ajoute un réalisme qui peut être précieux pour préparer les apprenants au stress et améliorer leurs performances lors de la détérioration réelle du patient. L'engagement émotionnel résultant d'une fidélité accrue peut générer un stress supplémentaire pour les étudiants en formation. Ce stress peut influencer l'efficacité de la prise en charge. Son évaluation reste souvent subjective et son intensité reste variable. Les travaux qui se sont intéressés à ce sujet ont évalué le stress surtout en simulation haute fidélité. L'objectif de notre travail est d'évaluer le niveau de stress chez les professionnels de la santé lors d'une situation critique en simulation médicale type patient standardisé.

10/2022

Psychologie, psychanalyse

Burn-out et stress post-traumatique. 2e édition

Stress, fatigue, épuisement, voire choc ou traumatisme ? Il ne se passe pas une journée sans qu'ils ne soient pointés dans les médias pour expliquer notre état de santé, nos tracas passagers ou les comportements de nos semblables. Premier au rang des accusés, le stress, qui génère un mal-étre, voire de véritables "maladies" ou souffrances psychiques. Il s'agit du burn-out (épuisement psychique) ou du traumatisme psychologique (stress post-traumatique). Comment se créent et se développent de telles psychopathologies ? Comment s'expriment-elles cliniquement chez les patients ? Que faire et comment aider psychologiquement ces patients qui souffrent ? Pour répondre à ces questions et à bien d'autres encore, cette 2e édition actualisée et complétée aborde de façon pédagogique les aspects tant cliniques que psychopathologiques des souffrances psychiques consécutives des violences et du stress de plus en plus prégnants dans les relations interpersonnelles.

03/2020

Livres 3 ans et +

Sam & Watson : Sam & Watson plus forts que le stress !

Sam & Watson : la collection que les parents, éducateurs, pédopsychiatres, orthophonistes... attendaient ! Les parents de Sam disent tout le temps qu'ils sont stressés, qu'il faut se dépêcher. Mais c'est quoi le stress ? Sam aussi ne se sent pas très bien parfois sans savoir pourquoi, il a cette boule dans le ventre sans être malade. Watson va aider Sam à comprendre ce qu'est ce mystérieux stress et comment faire disparaître les tensions du quotidien. Une nouvelle histoire attachante et positive de Sam & Watson pour rester zen !

10/2019

Le stress, ça me stresse !!!

Extraits

Gérer son stress avec la respiration

Mon coffret anti-stress massages et phytothérapie. Petits remèdes phyto contre le stress avec 1 accessoire de massage

Je gère mon stress grâce au yoga

Gestion du stress et de l'anxiété

Cours de Radicaux Libres et Stress Oxydant

Gestion du stress & sophrologie - Mieux vous détendre au quotidien. Evaluez votre stress au quotidien

Pour en finir avec les problèmes de stress

Esprits de la nature. 60 coloriages anti-stress

Mon p'tit cahier no stress

Disney Mandalas. 45 coloriages anti-stress

Monde tropical. 60 coloriages anti-stress

Mosaïques Disney. 60 coloriages anti-stress

Disney Fêtes. 60 coloriages anti-stress

Maisons. Coloriage pour femme anti-stress

Disney Vilains. 45 coloriages anti-stress

Mystères Bestiaire. 50 coloriages anti-stress

50 activités bienveillantes et anti-stress

En famille. 60 coloriages anti-stress

Disney Pop Art. Coloriages anti-stress

Mandalas magiques. 60 coloriages anti-stress

Bébés animaux. 60 coloriages anti-stress

Je me détends. 40 jeux anti-stress autour de la respiration

Alternatives pour gérer le stress, le burnout et la dépression

C'est la fête ! Coloriages anti-stress

Les mondes Disney. 25 coloriages anti-stress

Accoucher sans stress avec la méthode Bonapace

La Petite Sirène. 45 coloriages anti-stress

STRESS ET PATIENT STANDARDISÉ. Évaluation du niveau de stress chez les professionnels de la santé lors d'une situation critique

Burn-out et stress post-traumatique. 2e édition

Sam & Watson : Sam & Watson plus forts que le stress !