Le stress, ça me stresse !!!
Extraits
Sophrologie
Apprivoiser le stress avec la sophrologie. Avec 1 CD audio
Nous entretenons une relation ambivalente avec le stress : d'un côté, nous espérons qu'il nous aide à canaliser nos capacités et à dépasser nos performances, tandis que de l'autre, nous craignons ses effets négatifs sur notre santé. La sophrologie, méthode douce d'harmonisation du corps et de l'esprit, offre des outils efficaces pour apprivoiser son stress et mieux vivre son quotidien. Les séances proposées vous aideront à vous relaxer afin d'évacuer les tensions de votre vie de tous les jours. Elles susciteront une attitude positive face aux différentes situations de stress et vous permettront d'y répondre dans le calme et la sérénité. Ce livre-CD de 65 min propose 5 séances guidées par un sophrologue professionnel : se détendre ; expulser le négatif ; programmer un geste de détente ; projeter une situation de stress ; technique rapide anti-stress.
10/2021
Livres 3 ans et +
Je gère mieux mon stress avec le yoga
La visite scolaire au nouvel aquarium devrait être un beau moment de découverte et de plaisir : les méduses de mille couleurs, les bébés tortue, le grand bassin des requins... Mais Lilo est trop stressé pour apprécier sa sortie. Il ne pense qu'aux possibles problèmes : oublier son cartable, rater le bus, le plongeur au milieu des requins Soudainement, Lilo est submergé et vit un moment intense de stress et il n'arrive plus à profiter de toutes les belles choses qui l'entourent. Voyant son ami inquiet, Ghani lui propose une séquence de yoga pensée pour maîtriser son stress et retrouver la sérénité. Et ça marche ! Après la pratique du yoga, Lilo peut profiter pleinement de sa visite à l'Aquarium et préparer un bel exposé sur les actions en faveur de la protection des océans. Quand tu te sens inquiet ou quand le stress t'empoche de profiter de tes activités, essaie cette séquence de yoga et tu verras que souvent il suffit de bien respirer pour retrouver calme et apaisement.
03/2020
Histoire de la médecine
Le stress d'une vie. L'étonnant parcours du Dr Hans Selye, découvreur du stress
En 1936, le docteur Hans Selye publie, dans la revue scientifique Nature, le premier article sur le "syndrome général d'adaptation", associé à d'innombrables maladies. Le chercheur, venu d'Europe centrale, place dès lors la métropole québécoise au coeur des travaux sur le stress. En plus de fonder l'Institut de médecine et de chirurgie expérimentales de Montréal, il signe près de 1 700 textes savants et rédige 39 livres. Mais que sait-on de Hans Selye ? Alternant entre l'écriture scénique et le récit journalistique, Le stress d'une vie nous révèle les tribulations de ce scientifique hors norme qui ponctue ses journées de travail en sonnant le gong. S'il connaît la fortune et la gloire, Selye reste cependant rongé par l'amertume de ne pas décrocher le prix Nobel...
02/2021
Développement personnel
Pro en gestion du stress
Vous souhaitez améliorer votre bien-être au travail ? Vous voulez faire du stress un allié au quotidien ? Vous recherchez le bon équilibre entre vie personnelle et vie professionnelle ? Découvrez 59 outils et 10 plans d'action pour : Prévenir et canaliser votre stress ; Identifier les signes de stress et développer des stratégies d'adaptation positive ; Faire du stress un outil de performance ; Manager le bien-être au sein de votre équipe.
10/2019
Techniques artistiques
Vintage. 80 coloriages anti-stress
Un retour en enfance délicieux avec 80 illustrations vintages exclusives réalisées par Laetitia Sala. Mickey, Minnie, Donald, Daisy, Dingo et Pluto sont à redécouvrir avec une touche de douce nostalgie dans leurs versions d'époque.
01/2021
Techniques artistiques
Mandalas. 50 coloriages anti-stress
Des cercles, des fleurs et des spirales pour entrer dans un monde de douveur et de méditation. Laissez libre cours à votre imagination en coloriant ces 50 illustrations. Détendez-vous et retrouvez le plaisir de créer.
08/2019
Coloriages adultes
Nature. 100 coloriages anti-stress
Envie d'une petite balade en forêt ? Retrouvez vos personnages Disney préférés dans ce livre de 100 coloriages inédits, et découvrez avec eux une multitude de paysages merveilleux ! A vos crayons, prêts, coloriez !
11/2022
Littérature française
Stress et processus d'apprentissage
Mémorisation, compréhension, concentration, restitution, etc. , sont les compétences demandées aux élèves pour apprendre et enrichir leurs savoirs et leurs connaissances. Plus que jamais, la notion de compétences psychosociales fait son entrée dans les établissements scolaires. Mais qu'en est-il du stress et des émotions ? Sabine DROUIN, visionnaire dans ce domaine, intervenante en milieu scolaire depuis plus de 30 ans, a compris et expérimenté depuis longtemps l'impact du stress et des émotions sur le processus d'apprentissage. En partenariat avec les équipes pédagogiques des écoles où elle intervient, elle fait le lien entre les exigences des programmes scolaires, les besoins des enfants, le fonctionnement du cerveau lors de l'apprentissage et les techniques de gestion du stress. Elle a créé une approche en 7 étapes amenant l'élève à se connecter à ses ressources et à oser exprimer son potentiel. Ce livre se veut essentiellement pratique. Des explications permettront aux parents et au corps enseignant de donner du sens aux exercices proposés à travers des métaphores, d'accompagner leurs élèves/enfants afin de favoriser la libération de tout leur potentiel. Je vous souhaite de belles expérimentations !
03/2023
Seinen/Homme
Hitomoji - Stress mortel Tome 3
Retrouvez la suite de Hitomoji
07/2023
Couple, famille
Zéro stress pour mon ado
Boule au ventre, insomnies, difficultés de concentration, irritations cutanées, troubles alimentaires... Ca vous parle ? L'adolescence est une période cruciale parsemée de défis à relever, qui semblent parfois insurmontables. Que cela concerne les examens, la prise de parole en public, l'intégration, l'orientation ou la vie amoureuse, les sources de stress ne manquent pas. Mais ces angoisses du quotidien ne sont pas une fatalité et leur gestion n'est finalement pas si compliquée ! Docteur en psychologie, Sandrine Belmont a imaginé ce livre pour aider adolescents et parents à repérer les signes avant-coureurs et à mieux gérer les différentes manifestations du stress. Elle s'attache à décrypter - pour mieux les combattre - les processus de pensées négatives et vous propose des solutions efficaces et adaptées. Grâce à des exercices de respiration, de méditation et d'autohypnose, vous allez pouvoir aider votre ado efficacement et même trouver des solutions pour gérer votre propre stress. Une trousse de premier secours efficace pour vaincre le stress !
09/2019
Coloriages adultes
Rangolis. 60 coloriages anti-stress
Ephémère, le rangoli est un motif géométrique indien qui est réalisé traditionnellement à la poudre de riz ou à la craie. Les rangolis sont réputés pour apporter chance et prospérité. Laissez libre court à votre imagination en coloriant ces 60 illustrations signées par des artistes. Détendez-vous et retrouvez le plaisir de créer.
06/2021
Coloriages adultes
Portraits. 60 coloriages anti-stress
Qu'ils soient humains ou animaux, héros ou acolytes, les personnages Disney méritent qu'on leur tire le portrait ! Redécouvrez les personnages emblématiques des films d'animation à travers ces 60 coloriages inédits et donnez-leur vie en laissant libre cours à votre imagination.
01/2022
Techniques artistiques
Coeurs. 60 coloriages anti-stress
Philia, l'amitié, Agape, l'amour désinteressé, Storge, l'amour familial, et Eros, le désir ; certaines langues étrangères ont un vocabulaire riche pour parler de l'amour, mais il demeure un langage universel pour le représenter : le coeur. Symbole d'amour, mais aussi de vie et de force, mettez votre coeur à l'ouvrage pour révèler ses couleurs sous vos crayons. Laissez libre cours à votre imagination en coloriant ces 50 illustrations signées par une artiste. Détendez-vous et retrouvez le plaisir de créer.
01/2021
Développement personnel
Guide anti-stress du candidat
Ce guide s'adresse à toute personne, jeune ou moins jeune, qui envisage de passer un examen ou un concours tout en alliant confiance, forme et performance. Que vous soyez élève, étudiant, candidat au brevet, au baccalauréat, à un concours, à un examen oral ou même à un entretien d'embauche, apprenez à gérer votre stress de manière efficace pour réussir plus facilement. Tout parent qui veut aider son enfant à réussir ses études, ses examens (baccalauréat, concours d'entrée aux grandes écoles par exemple) en optimisant son potentiel intellectuel, physique et psychologique, peut l'accompagner à travers ce guide. Enseignants et éducateurs y trouveront des conseils judicieux pour inciter leurs élèves à mieux s'organiser tout en utilisant une méthodologie innovante fondée sur les neurosciences. Tous les domaines où sont mis en jeu maîtrise de soi et démonstration des compétences sont ici concernés. Un ensemble de méthodes est proposé à chacun afin de découvrir et d'optimiser toutes ses potentialités, selon ses goûts, ses besoins et ses possibilités.
05/2008
Développement personnel
Yoga anti-stress, énergie & minceur
Retrouvez la sérénité, l'énergie et un corps affiné grâce au yoga ! Vous êtes souvent stressée et fatiguée par votre rythme de vie, la pollution mentale, le manque d'exercice et par vos complexes qui vous gâchent l'existence ? Et si vous effaciez l'ardoise en vous mettant au yoga ? Vous verrez qu'en intégrant une nouvelle routine de vie basée sur les enseignements de cette discipline, vous retrouverez rapidement un équilibre physique et mental. Pour vous mettre Le pied à l'étrier, découvrez un programme global, basé sur des postures, des respirations, une alimentation saine, des gestes beauté et bien-être tirés de l'ayurvéda. Adaptées à chaque moment clé de votre journée, vos nouvelles routines du matin, du midi et du soir vous permettront de lâcher-prise, de prendre du recul et de prendre soin de vous ! Le programme comprend également une routine spéciale minceur pour retrouver tonicité, endurance et vigueur avec des méthodes yogiques ciblées. Des postures de yoga, des méditations et des respirations pour réconcilier votre physique et votre mental Des idées de recettes yogalicieuses pour récupérer énergie et résistance Des rituels naturels bien-être et beauté pour vous chouchouter et vous dynamiser Avec environ 40 postures et enchaînements, 15 recettes yoga, 20 gestes et rituels santé et beauté !
03/2020
Couple, famille
Organiser son mariage sans stress
Vous allez vous marier ? Félicitations ! Bien sûr, il y a fort à faire : gérer à la fois le budget et les délais, ménager les susceptibilités, mais surtout, vous faire plaisir tout au long des préparatifs et le jour J. Dans ce guide vraiment malin, vous trouverez tous les bons conseils pour : Définir l'esprit de votre mariage : les sources d'inspiration pour repérer ce qui vous plaît et des idées pour construire votre univers. Etablir un budget et un planning précis (et les respecter !) pour accomplir toutes les formalités en temps et en heure (avec des tableaux pré-remplis pour vous faciliter la vie). Choisir la cérémonie (religieuse ou non) qui vous convient : des idées pour la personnaliser, des propositions de textes et de chants… Sélectionner le lieu de réception et les différents prestataires (musique, repas…) : les questions à poser, les bons plans petit budget… Le jour J, savoir profiter de tous et de chacun : les petites attentions qui font mouche, les astuces pour déléguer et déstresser. Le meilleur guide pour gérer vos préparatifs sans stress et profiter de tout jusqu'au jour J !
01/2018
Techniques artistiques
Cuties. 60 coloriages anti-stress
Chiots, chatons, faons, éléphanteaux... les films d'animation Disney sont remplis de bébés animaux qui nous font fondre. Des Aristochats aux 101 Dalmatiens, en passant par le Roi Lion, Bambi ou Le Monde de Nemo, ils sont souvent les stars des films. Retrouvez-les réunis dans ce livre qui rassemble 60 coloriages pour revivre les moments les plus tendres des chefs-d'oeuvre Disney.
01/2019
Développement personnel
Chevaux. 100 coloriages anti-stress
C est un animal majestueux qui nous fait rêver dès notre plus tendre enfance. On l'admire pour sa grâce et son élégance. Son regard en dit toujours long, sa crinière ondule dans le vent, sa démarche évoque l'honneur et le panache en même temps que l'harmonie et l'agilité. Le cheval s'imagine, s'invente, s'interprète, de mille façons. On plonge dans le figuratif ou l'abstrait, dans le symbolique ou le réalisme, au gré de ses sentiments et de ses émotions. On le regarde et on se prend à magnifier ses traits. On le saisit. Du moins, on tente de le saisir... Poulains, pur-sang, poneys, créatures imaginaires... Partez avec eux dans ce voyage au coeur du calme et de la création. Détendez-vous et retrouvez le plaisir de créer.
08/2016
Coloriages adultes
Monstres & aliens. Coloriages anti-stress
De Stitch à Wall-E, en passant par John Silver, l'Hydre de Lerne, la Mandragore, Sully ou encore Jumba... retrouvez 45 illustrations inédites mettant en scène les aliens et les monstres les plus connus des films Disney et Pixar.
04/2023
Techniques artistiques
Hiver. 60 coloriages anti-stress
Redonnez des teintes éclatantes à l'hiver avec de simples crayons ou feutres de couleurs. Chaleureuse atmosphère au coin du feu, voyage féerique dans le Grand Nord, inspiration venue des pays slaves et scandinaves. Des motifs bohèmes, des poupées russes, des animaux et des flocons évoquent les doux moments de l'enfance. Détendez-vous et retrouvez le plaisir de créer !
01/2020
Coloriages adultes
Tableaux. 60 coloriages anti-stress
Redécouvrez vos héros préférés à travers ces 60 coloriages inédits ! Donnez vie à ces tableaux magnifiques grâce à votre imagination, et rejouez ainsi les plus belles histoires d'amour et d'amitié ! Laissez libre cours à votre inspiration, et à vos crayons !
04/2021
Gestion du stress
Zéro stress : mode d'emploi
Le stress s'est immiscé dans nos vies et peut prendre de multiples formes en fonction des personnes. Heureusement, il existe un large panel d'exercices faciles à réaliser au quotidien pour s'en éloigner et retrouver le chemin d'une bonne santé tant physique que mentale. Grâce à ce programme créé par Hélène Jamesse, professeure de yoga, alliez étirements, méditation et respiration pour retrouver votre sérénité.
01/2024
Psychologie, psychanalyse
Ces enfants malades du stress
Métro-boulot-dodo, compétitivité, peur du chômage, harcèlement moral... On admet enfin que tout cela constitue des facteurs de stress pour l'adulte. Ce qu'on ignore, c'est que les enfants aussi sont victimes du stress. Ecole, devoirs, contrôles, appréciation des professeurs, des parents et des copains, emplois du temps surchargés... Certains s'y adaptent, d'autres finissent par s'épuiser, physiquement et psychologiquement. La liste des troubles directement dus au stress est longue : inhibition, dépression, échec ou phobie scolaire, abandon de l'école, agressivité, difficultés de concentration, mais aussi maux de ventre et de tête, maladies chroniques... C'est dire si le stress de l'enfant n'est pas à prendre à la légère. Et l'un des mérites de ce livre est de nous aider à reconnaître cette pathologie, à en comprendre les causes et à en mesurer les effets. Accessible, vivant et dérangeant, cet ouvrage nécessaire nous incite à reconsidérer nos attentes et nos exigences par rapport à nos enfants. Et si, au lieu de leur ordonner d'être toujours et partout les meilleurs et les plus performants, nous les aidions à être eux-mêmes ?
03/2002
Seinen/Homme
Hitomoji - Stress mortel Tome 2
Qu'il s'agisse d'un lycéen embrigadé dans une secte ou d'une scénariste prometteuse hantée par son harcèlement scolaire, Misaki Tamaru et son équipe doivent décrypter les émotions complexes de leurs patients afin de leur sauver la vie ! Mais est-ce seulement possible quand l'entourage de l'hitomoji s'oppose au traitement ? La mission de l'unité devient plus complexe encore lorsque l'anthropamibe, pour la première fois, scinde l'une de ses victimes en deux...
05/2023
Techniques artistiques
Le Roi Lyon. 60 coloriages anti-stress
Retrouvez dans les pages suivantes 60 illustrations à mettre en couleur pour redécouvrir les aventures extraordinaires de Simba et ses compagnons ! Alors accrochez-vous à votre plume magique, aiguisez vos crayons de couleur et donnez vie à l'univers majestueux et coloré de Simba, le roi de la Terre des Lions !
06/2019
Psychologie, psychanalyse
Le stress. Emotions et stratégies d'adaptation
Préoccupation individuelle et sociale de plus en plus prégnante, le stress reste plus vécu que compris. Une approche synthétique des regards croisés auxquels il prête (neurosciences, médecine, sciences humaines) s'impose, à l'appui des démarches de soin et de prévention. C'est dans cet esprit que sont ici présentés les modèles physiologiques, les théories cognitives et les théories " transactionnelles " qui insistent sur les interactions dynamiques entre les dimensions biologiques, psychologiques et sociales. Enfin, une attention particulière est apportée au phénomène de coping (la réaction de l'individu face au stress) et aux divers facteurs modérateurs ou médiateurs de l'expérience stressante. L'ouvrage répond aux besoins fondamentaux des étudiants en psychologie, comme des travailleurs sociaux et professionnels de santé.
05/2005
Aviation
Elèves pilotes. Apprenez à gérer le stress
«Gérer le stress» consiste à s’occuper des situations stressantes et amoindrir les ressentis en agissant sur soi à l’aide d’outils et méthodes. La première partie du livre aborde une dizaine de situations souvent considérées comme stressantes, notamment le premier vol solo, l’examen pratique de la licence, ou bien l’imprévu. La deuxième partie décrit le fonctionnement et l’utilisation d’une vingtaine d’outils anti-stress tels que?: des techniques de respirations contrôlées dont la cohérence cardiaque, des exercices de relaxation musculaire, des techniques de gestion des pensées anxieuses, une technique de switch des modes mentaux, la méditation de pleine conscience, l’autosuggestion positive, et des outils d’imagerie comme la pré-activation et la répétition mentale. Savoir gérer le stress est à la portée de tous. Les bénéfices d’un tel apprentissage requièrent une ouverture d’esprit à ces techniques ainsi qu’un peu d’investissement personnel.
07/2023
Education de l'enfant
Déjouer le stress à l'école. Comment dépasser le stress scolaire et retrouver l'envie d'apprendre ?
Comment dépasser le stress scolaire et retrouver le plaisir d'apprendre ? Pour beaucoup d'enfants, l'école est source d'anxiété : un enfant sur quatre aurait connu au moins un épisode phobique au cours de sa scolarité. Le stress peut parfois se transformer en phobie : le " refus scolaire anxieux ". Est-il en lien avec l'environnement (crise sanitaire, pression scolaire, harcèlement, difficulté éducative) ou avec l'enfant lui-même (trouble de l'apprentissage, enfant anxieux, hyperactivité, autisme) ? Entre une angoisse liée à une difficulté passagère et une phobie invalidante, comment faire la part des choses ? Pour aider les familles, des outils pratiques et des exemples détaillés permettront de mieux cerner les causes du stress associé à l'école et apporteront des solutions concrètes à chaque enfant.
09/2021
Gestion du stress
Stratégies anti-stress. Guide tactique pour identifier, traquer et se libérer du stress
Stress chronique, stress aigu, stress positif, micro-stress... Il semble que sur le stress, on a tout dit et tout écrit ! Les techniques et les outils qu'on nous propose pour le combattre sont même si nombreux qu'on peine à s'y retrouver. Le stress est pourtant toujours là, en chacun de nous, plus agressif que jamais. Alors, comment définir le stress, le prévenir, le combattre pour s'en débarrasser vraiment ? Abandonner l'image étroite et déformée que nous en avons, déjouer les pièges méconnus, opposer à chaque forme de stress une stratégie innovante, adaptée et spécifique... Si nous voulons nous en libérer, il faut tout changer ! L'auteur nous guide dans un parcours dont la première étape consiste à se préparer minutieusement avant de livrer le combat. Nous apprendrons à vaincre toutes les formes de stress pour retrouver, en conclusion d'un cheminement progressif, notre confiance en nous-même et une vision apaisée de l'avenir.
01/2024
Sophrologie
Stress post-traumatiques : les solutions naturelles
Violences, attentats, catastrophes naturelles, pandémie... le stress post-traumatique est un trouble qui touche de plus en plus de personnes et tout le monde peut un jour ou l'autre y être confronté. L'auteure, elle-même victime de stress post-traumatique, a créé la méthode YOGAsophro®, alliance du yoga et de la sophrologie, pour aider ceux et celles qui souffrent des méfaits du stress à retrouver leur droit de naissance : vivre en paix.
03/2021
