ActuaLitté - Auteur, librairie, édition, bibliothèque : tout le livre

Développement personnel

Yoga anti-stress, énergie & minceur

Retrouvez la sérénité, l'énergie et un corps affiné grâce au yoga ! Vous êtes souvent stressée et fatiguée par votre rythme de vie, la pollution mentale, le manque d'exercice et par vos complexes qui vous gâchent l'existence ? Et si vous effaciez l'ardoise en vous mettant au yoga ? Vous verrez qu'en intégrant une nouvelle routine de vie basée sur les enseignements de cette discipline, vous retrouverez rapidement un équilibre physique et mental. Pour vous mettre Le pied à l'étrier, découvrez un programme global, basé sur des postures, des respirations, une alimentation saine, des gestes beauté et bien-être tirés de l'ayurvéda. Adaptées à chaque moment clé de votre journée, vos nouvelles routines du matin, du midi et du soir vous permettront de lâcher-prise, de prendre du recul et de prendre soin de vous ! Le programme comprend également une routine spéciale minceur pour retrouver tonicité, endurance et vigueur avec des méthodes yogiques ciblées. Des postures de yoga, des méditations et des respirations pour réconcilier votre physique et votre mental Des idées de recettes yogalicieuses pour récupérer énergie et résistance Des rituels naturels bien-être et beauté pour vous chouchouter et vous dynamiser Avec environ 40 postures et enchaînements, 15 recettes yoga, 20 gestes et rituels santé et beauté !

03/2020

Yoga

Mes petites routines Yoga anti-stress et vitalité

Vous êtes souvent stressée et fatiguée par votre rythme de vie, par la pollution mentale, par vos complexes qui vous gâchent l'existence ? Et si vous effaciez l'ardoise en vous mettant au yoga ? Vous verrez qu'en intégrant une nouvelle routine de vie basée sur les enseignements de cette discipline, vous retrouverez rapidement un équilibre physique et mental. Pour vous mettre le pied à l'étrier, découvrez un programme global, basé sur des postures, des respirations, une alimentation saine, des gestes beauté et bien-être tirés de l'ayurvéda. Adaptées à chaque moment clé de votre journée, vos nouvelles routines du matin, du midi et du soir vous permettront de lâcher-prise, de prendre du recul et de prendre soin de vous ! Le programme comprend également une routine spéciale minceur pour retrouver tonicité, endurance et vigueur avec des méthodes yogiques ciblées. Pour chaque routine du matin, du midi et du soir, retrouvez : - Des postures de yoga, des méditations et des respirations pour réconcilier votre physique et votre mental - Des idées de recettes yogalicieuses pour récupérer énergie et résistance - Des rituels naturels bien-être et beauté pour vous chouchouter et vous dynamiser Prête à mettre un peu de yoga dans votre vie ?

01/2023

Coloriages adultes

Anti-stress

Pour faire le plein de sérénité, choisissez de jolies teintes parmi vos crayons et coloriez au fil de votre inspiration en laissant s'exprimer votre créativité.

01/2022

Techniques artistiques

Anti-stress

Accordez-vous un moment de calme et de concentration en coloriant ces 46 illustrations d'inspirations diverses : fleurs, mode, animaux, designs décoratifs... Un univers de douceur s'ouvre à vous au fil des pages. Un recueil de motifs et d'inspirations. Avec de simples crayons ou feutres de couleur, détendez-vous et retrouvez le plaisir de créer.

01/2019

Yoga

Mon cahier yoga anti-stress. Le yoga zen pour vivre en harmonie !

Les Mon cahier font peau neuve ! Opération total relooking des couvertures avec de nouvelles illustrations au dessin plus inclusif ET une maquette rafraichie avec une pagination augmentée pour plus de respiration. Le yoga zen pour mieux gérer son stress au quotidien et pour vivre sa vie... en harmonie ! Le yoga est LA pratique pour relâcher corps et esprit ! Au programme, des postures, des exercices de respiration issus du Tantra Hatha yoga mais aussi des techniques de points d'acupression de la médecine chinoise pour apporter joie, sécurité et confiance au quotidien. Que l'on soit au bout du rouleau, battante ou spiritual girl, on se recentre sur l'essentiel pour vivre sereinement ! Au programme : Des exercices pour faire le point et identifier l'origine de son stress : des quizz, des exercices d'écriture, des bilans émotionnels... Des techniques de respiration et de méditation pour se détendre et lâcher prise : des conseils pour méditer et respirer selon la tradition yogique (respiration alternée...), des astuces pour accueillir ses émotions au quotidien (des flows de yoga postural, des rituels cocooning antistress...) Des pratiques pour dénouer ses blocages : des exercices de yin yoga pour évacuer les tensions, des astuces de rééquilibrages énergétiques (test et bilans des chakras, séance de yoga spéciale) ... Un coaching pour booster sa confiance : des séances de Yin yoga pour travailler son ancrage, les secrets du manifesting pour attirer les bonnes énergies, des mantras réconfortants et des exercices de gratitude pour positiver...

09/2023

Yoga

Mon cahier yoga minceur

Les yaga-girls le savent : en nous forgeant des muscles fins, le yoga fait mincir visiblement. Mix de yoga pour transpirer et de yoga pour se muscler, le yoga minceur affine en douceur... et dans un mood positif ! Quel que soit votre objectif, vous allez vous faire plaisir, être fière de votre corps et vous sentir belle. Du yoga qui donne de l'amour ! Avec Mon cahier Yoga minceur : Mincissez ! Brûlez les graisses et tonifiez-vous zone par zone (ventre, jambes, fesses, bras) en 6 semaines d'entraînement progressif. Des séances toutes douces, mais des résultats visibles ! Sentez-vous belle ! Même s'il donne de vrais résultats silhouette, le yoga est un sport self-love. No pression, no injonction, le yoga va vous montrer à quel point votre corps peut vous apporter du bien-être, et à quel point il peut être beau ! #GoodVibesOnly Prenez soin de vous de l'intérieur avec une nutrition adaptée. Challenge zéro mauvais gras, healthy food : pas de résultat silhouette ni de bien-être sans une bonne alimentation ! Donnez-vous de l'amour... car ce programme contient plein de rituels bien être associés au yoga, pour enfin vous sentir bien dans votre corps !

03/2021

Gestion du stress

Mon cahier anti-stress

Mon cahier Anti-stress détaille, pas à pas, des techniques simples et efficaces pour calmer le corps et l'esprit, issues de la troisième vague des thérapies cognitives et comportementales. 30 exercices quotidiens à découvrir pour réduire son stress et mener une vie plus sereine ! Nouvelle édition avec nouvelle maquette + grands rabats illustrés à déplier ! Dans un monde hyper-stimulant et dans lequel les choses vont très vite, il est important de reconnaître les sources de son stress, mais surtout d'acquérir un panel de stratégies à intégrer dans son quotidien débordé. Avec Mon cahier Anti-stress : - Vous apprenez à reconnaître les contours de votre stress, ses causes et ses manifestations - Vous créez le changement, en mettant en place différentes pratiques de relaxation : détente musculaire, exercices de respiration, exercices de thérapie cognitive pour faire taire le bavardage mental, méditation - Vous pensez de façon réaliste à l'aide d'exercices pour être vous-même ici et maintenant - Vous affrontez vos peurs et votre stress : grâce à une technique de désensibilisation systématique, vous vous ouvrez davantage au monde - Vous définissez vos valeurs : donner du sens à sa vie permet de mieux sortir du stress - Vous acceptez ce qui ne peut être changé, en lâchant prise sereinement - Vous développez de bonnes habitudes pour mener une vie zen et harmonieuse : vous prenez soin de vous et votre intérieur, vous retrouvez un sommeil et une alimentation équilibrés, vous développez vos ressources sociales, vous mettez en place un plan d'action pratique pour être serein sur le long terme (thérapie d'acception et d'engagement). Introduction : ce que le stress dit de nous - Test : est-ce que je sais gérer mon stress ? - Chapitre 1 : j'identifie mon stress - Chapitre 2 : ma trousse à outils zen - Chapitre 3 : c'est décidé, je change ! - Chapitre 4 : zen jusqu'au bout des ongles - Conclusion - Bibliographie

09/2021

Coloriages adultes

Ikebana. Coloriages anti-stress

L'ikebana, ou La voie des fleurs, est l'art japonais de la composition florale, il repose sur la symbolisation du ciel, de la terre et de l'humanité. Véritable ode à l'harmonie, c'est un moment de relaxation qui permet de se connecter à soi et au monde que de composer un bouquet. A l'aide de vos crayons, rendez les couleurs des 45 illustrations de cet ouvrage. Détendez-vous et retrouvez le plaisir de créer !

03/2021

Techniques artistiques

Vintage. 80 coloriages anti-stress

Un retour en enfance délicieux avec 80 illustrations vintages exclusives réalisées par Laetitia Sala. Mickey, Minnie, Donald, Daisy, Dingo et Pluto sont à redécouvrir avec une touche de douce nostalgie dans leurs versions d'époque.

01/2021

Techniques artistiques

Mandalas. 50 coloriages anti-stress

Des cercles, des fleurs et des spirales pour entrer dans un monde de douveur et de méditation. Laissez libre cours à votre imagination en coloriant ces 50 illustrations. Détendez-vous et retrouvez le plaisir de créer.

08/2019

Coloriages adultes

Nature. 100 coloriages anti-stress

Envie d'une petite balade en forêt ? Retrouvez vos personnages Disney préférés dans ce livre de 100 coloriages inédits, et découvrez avec eux une multitude de paysages merveilleux ! A vos crayons, prêts, coloriez !

11/2022

Coloriages adultes

Rangolis. 60 coloriages anti-stress

Ephémère, le rangoli est un motif géométrique indien qui est réalisé traditionnellement à la poudre de riz ou à la craie. Les rangolis sont réputés pour apporter chance et prospérité. Laissez libre court à votre imagination en coloriant ces 60 illustrations signées par des artistes. Détendez-vous et retrouvez le plaisir de créer.

06/2021

Coloriages adultes

Portraits. 60 coloriages anti-stress

Qu'ils soient humains ou animaux, héros ou acolytes, les personnages Disney méritent qu'on leur tire le portrait ! Redécouvrez les personnages emblématiques des films d'animation à travers ces 60 coloriages inédits et donnez-leur vie en laissant libre cours à votre imagination.

01/2022

Techniques artistiques

Coeurs. 60 coloriages anti-stress

Philia, l'amitié, Agape, l'amour désinteressé, Storge, l'amour familial, et Eros, le désir ; certaines langues étrangères ont un vocabulaire riche pour parler de l'amour, mais il demeure un langage universel pour le représenter : le coeur. Symbole d'amour, mais aussi de vie et de force, mettez votre coeur à l'ouvrage pour révèler ses couleurs sous vos crayons. Laissez libre cours à votre imagination en coloriant ces 50 illustrations signées par une artiste. Détendez-vous et retrouvez le plaisir de créer.

01/2021

Développement personnel

Guide anti-stress du candidat

Ce guide s'adresse à toute personne, jeune ou moins jeune, qui envisage de passer un examen ou un concours tout en alliant confiance, forme et performance. Que vous soyez élève, étudiant, candidat au brevet, au baccalauréat, à un concours, à un examen oral ou même à un entretien d'embauche, apprenez à gérer votre stress de manière efficace pour réussir plus facilement. Tout parent qui veut aider son enfant à réussir ses études, ses examens (baccalauréat, concours d'entrée aux grandes écoles par exemple) en optimisant son potentiel intellectuel, physique et psychologique, peut l'accompagner à travers ce guide. Enseignants et éducateurs y trouveront des conseils judicieux pour inciter leurs élèves à mieux s'organiser tout en utilisant une méthodologie innovante fondée sur les neurosciences. Tous les domaines où sont mis en jeu maîtrise de soi et démonstration des compétences sont ici concernés. Un ensemble de méthodes est proposé à chacun afin de découvrir et d'optimiser toutes ses potentialités, selon ses goûts, ses besoins et ses possibilités.

05/2008

Techniques artistiques

Cuties. 60 coloriages anti-stress

Chiots, chatons, faons, éléphanteaux... les films d'animation Disney sont remplis de bébés animaux qui nous font fondre. Des Aristochats aux 101 Dalmatiens, en passant par le Roi Lion, Bambi ou Le Monde de Nemo, ils sont souvent les stars des films. Retrouvez-les réunis dans ce livre qui rassemble 60 coloriages pour revivre les moments les plus tendres des chefs-d'oeuvre Disney.

01/2019

Développement personnel

Chevaux. 100 coloriages anti-stress

C est un animal majestueux qui nous fait rêver dès notre plus tendre enfance. On l'admire pour sa grâce et son élégance. Son regard en dit toujours long, sa crinière ondule dans le vent, sa démarche évoque l'honneur et le panache en même temps que l'harmonie et l'agilité. Le cheval s'imagine, s'invente, s'interprète, de mille façons. On plonge dans le figuratif ou l'abstrait, dans le symbolique ou le réalisme, au gré de ses sentiments et de ses émotions. On le regarde et on se prend à magnifier ses traits. On le saisit. Du moins, on tente de le saisir... Poulains, pur-sang, poneys, créatures imaginaires... Partez avec eux dans ce voyage au coeur du calme et de la création. Détendez-vous et retrouvez le plaisir de créer.

08/2016

Coloriages adultes

Monstres & aliens. Coloriages anti-stress

De Stitch à Wall-E, en passant par John Silver, l'Hydre de Lerne, la Mandragore, Sully ou encore Jumba... retrouvez 45 illustrations inédites mettant en scène les aliens et les monstres les plus connus des films Disney et Pixar.

04/2023

Techniques artistiques

Hiver. 60 coloriages anti-stress

Redonnez des teintes éclatantes à l'hiver avec de simples crayons ou feutres de couleurs. Chaleureuse atmosphère au coin du feu, voyage féerique dans le Grand Nord, inspiration venue des pays slaves et scandinaves. Des motifs bohèmes, des poupées russes, des animaux et des flocons évoquent les doux moments de l'enfance. Détendez-vous et retrouvez le plaisir de créer !

01/2020

Coloriages adultes

Tableaux. 60 coloriages anti-stress

Redécouvrez vos héros préférés à travers ces 60 coloriages inédits ! Donnez vie à ces tableaux magnifiques grâce à votre imagination, et rejouez ainsi les plus belles histoires d'amour et d'amitié ! Laissez libre cours à votre inspiration, et à vos crayons !

04/2021

Documentaires jeunesse

Le stress, ça me stresse !!!

Le stress, des fois, c'est vraiment stressant ! En sa présence, tu peux te sentir anxieux, effrayé, tendu. Il peut te bouleverser, te secouer, te faire perdre tous tes moyens ! S'il t'arrive parfois de ressentir les signes du stress, tu as besoin de trucs concrets pour y faire face et pour te sentir mieux. Ca tombe bien, ce livre en est plein ! Rempli d'humour, d'illustrations amusantes et de plusieurs exemples, il t'aidera à bien comprendre ce qu'est le stress. Tu y trouveras aussi une tonne de conseils et de stratégies d'adaptation faciles à mettre en pratique pour l'apprivoiser.

09/2019

Techniques artistiques

Disney Mandalas. 45 coloriages anti-stress

45 mandalas Disney pour associer calme et féerie. Détendez-vous et retrouvez le plaisir du coloriage à travers ces mandalas inédits inspirés par les chefs-d'oeuvre de Disney.

01/2021

Techniques artistiques

Monde tropical. 60 coloriages anti-stress

Verdures, oiseaux multicolores, motifs extravagants ou camouflage, la nature luxuriante révèle ses secrets sous vos crayons. Laissez libre cours à votre imagination en coloriant ces 60 illustrations signées par une artiste. Détendez-vous et retrouvez le plaisir de créer.

01/2021

Techniques artistiques

Mosaïques Disney. 60 coloriages anti-stress

63 illustrations à colorier façon mosaïques. Retrouvez les plus grands personnages des films d'animation Disney et Pixar sous forme de mosaïques à colorier.

01/2019

Coloriages adultes

Disney Fêtes. 60 coloriages anti-stress

C'est la fête ! Mariages, anniversaires, Noël et Pâques, toutes les grandes fêtes de vos dessins animés préférés sont réunies dans ce livre de coloriages. Découvrez 60 coloriages inédits pour vous mettre de bonne humeur !

09/2021

Coloriage, gommettes et autoco

Maisons. Coloriage pour femme anti-stress

Plongez dans l'univers douillet et chaleureux des intérieurs soignés avec ce livre de coloriage dédié à la féminité et au charme de la maison. Chaque page dévoile une scène captivante, qu'il s'agisse d'un salon cosy éclairé par la lueur d'une cheminée, d'une cuisine rustique baignée de lumière matinale, ou d'une chambre enveloppante où chaque détail invite à la détente. Avec une sélection de 30 dessins minutieusement élaborés, vous aurez l'opportunité d'ajouter votre touche personnelle à des intérieurs variés. Imaginez des coussins colorés sur un canapé, des rideaux chatoyants ou encore des tapis aux motifs élégants. Chaque élément est une occasion de jouer avec les couleurs, de créer des atmosphères et d'exprimer votre sens du style. Imprimé sur un papier de 120g/m de haute qualité, chaque dessin assure une expérience colorimétrique optimale. Que vous optiez pour des crayons, des feutres ou des aquarelles, le rendu sera toujours impeccable, donnant vie à des intérieurs tout droit sortis de vos rêves. Au-delà d'une simple activité de détente, ce livre offre une véritable immersion dans le monde de la décoration intérieure. C'est l'occasion idéale pour chaque femme de se laisser inspirer, de renouveler son intérieur imaginaire et de cultiver son sens de l'esthétique. Une parenthèse enchantée, où chaque maison devient un havre de paix à colorier.

09/2023

Coloriages adultes

Disney Vilains. 45 coloriages anti-stress

D'Hadès à Malfique en passant par Cruella ou Jafar, retrouvez les plus grands méchants des films d'animation Disney. 45 illustrations inédites à mettre en couleur.

05/2021

Coloriages adultes

Mystères Bestiaire. 50 coloriages anti-stress

Les animaux qui nous entourent sont une source d'inspiration éternelle. Symboles de vie, mais aussi de douceur et de rêve, ils représentent un ami et un ennemi pour l'homme. Laissez libre cours à votre imagination en coloriant ces 60 illustrations et détendez-vous en retrouvant le plaisir de créer !

05/2021

Primaire parascolaire

50 activités bienveillantes et anti-stress

Cet ouvrage propose aux enfants et à leur famille des outils pour comprendre les mécanismes du stress, et apprendre à le maîtriser afin de ne plus se laisser submerger. Le stress est une réaction physiologique d'adaptation à différentes situations, il n'est donc pas forcément nocif, on parle même parfois de " bon stress "... Mais lorsque le stress est élevé et devient chronique, il est dangereux, particulièrement pour les enfants, qui ne savent pas le gérer. La compétition et l'exigence de performance souvent imposées aux enfants, les tensions relationnelles qui peuvent émerger dans le contexte scolaire ou familial, le manque de confiance en soi sont des sources de " mauvais stress ". Retrouvez dans ce cahier : des activités pour comprendre le stress (la courbe du stress, l'impact du stress...) ; des exercices et des jeux pour apprendre à utiliser son corps en vue de réduire son stress ; des activités pour préparer efficacement les évaluations scolaires et prendre confiance en soi.

05/2019

Techniques artistiques

En famille. 60 coloriages anti-stress

Les liens familiaux sont au coeur des films d'animation Disney et Pixar. Frères et soeurs, parents et enfants, oncles et neveux... ces liens sont puissants et forgent des relations profondes. Redécouvrez les familles Disney les plus célèbres à travers 60 coloriages inédits : Elsa, Anna et leurs parents ; Donald, Riri, Fifi et Loulou ; la famille Parr ; Mérida et ses frères ; Vaiana et sa grand-mère...

03/2019

Yoga anti-stress, énergie & minceur

Extraits

Yoga anti-stress, énergie & minceur

Mes petites routines Yoga anti-stress et vitalité

Anti-stress

Anti-stress

Mon cahier yoga anti-stress. Le yoga zen pour vivre en harmonie !

Mon cahier yoga minceur

Mon cahier anti-stress

Ikebana. Coloriages anti-stress

Vintage. 80 coloriages anti-stress

Mandalas. 50 coloriages anti-stress

Nature. 100 coloriages anti-stress

Rangolis. 60 coloriages anti-stress

Portraits. 60 coloriages anti-stress

Coeurs. 60 coloriages anti-stress

Guide anti-stress du candidat

Cuties. 60 coloriages anti-stress

Chevaux. 100 coloriages anti-stress

Monstres & aliens. Coloriages anti-stress

Hiver. 60 coloriages anti-stress

Tableaux. 60 coloriages anti-stress

Le stress, ça me stresse !!!

Disney Mandalas. 45 coloriages anti-stress

Monde tropical. 60 coloriages anti-stress

Mosaïques Disney. 60 coloriages anti-stress

Disney Fêtes. 60 coloriages anti-stress

Maisons. Coloriage pour femme anti-stress

Disney Vilains. 45 coloriages anti-stress

Mystères Bestiaire. 50 coloriages anti-stress

50 activités bienveillantes et anti-stress

En famille. 60 coloriages anti-stress