Raphaël Homat

"Avec la préparation mentale, apprivoisez votre stress et retrouvez la sérénité au quotidien ! " Vous aimeriez avoir davantage confiance en vous, mieux gérer vos émotions, savoir prendre du recul dans les situations de stress ? Et si vous essayiez la préparation mentale ? Initialement conçue pour les grands sportifs ou entrepreneurs, elle s'invite dans nos foyers grâce à Raphaël Homat ! Une méthode en 8 étapes clés, élaborées à partir d'études en psychologie cognitive. Des témoignages variés de sportifs professionnels, d'entrepreneurs, et plus encore. 28 outils pratiques pour gérer son stress, booster sa confiance en soi, élargir sa zone de confort, etc. Un ton pédagogique et humoristique pour une approche ludique et facile !

LE YOGA POUR REVELER LE MEILLEUR DE VOUS-MEME Vous vous sentez trop raide ou trop nerveux pour pratiquer le yoga ? Vous auriez pourtant tout à y gagner ! Une routine régulière vous permettra de développer votre respiration, votre mobilité, votre stabilité, votre souplesse et votre agilité. Pratiquer le yoga, c'est aussi cultiver la présence plus que la performance, c'est cheminer vers une belle vision du masculin : la force sans brutalité, la sensibilité sans faiblesse. Dans cet ouvrage, découvrez : Le pas à pas de 65 postures, dynamiques ou plus douces, avec des alternatives pour aller plus loin et des solutions d'aide pour les moins souples ; 10 séquences décomposées (pour se dynamiser, pour s'ancrer, pour soulager les douleurs dorsales, etc.) pour une pratique ludique et stimulante ; 3 séances de méditation et 11 respirations pour une relaxation profonde ; Les témoignages de professionnels de renom, conquis par la pratique du yoga (Bruno Le Gal, chargé de l'équipe de France de jujitsu ; Raphaël Homat, préparateur mental ; Franck Goeury, professeur de qi gong ; Djamel Bride, cascadeur, etc.).

" homas More à Pierre Gilles, salut ! Ce n'est pas sans quelque honte, très cher Pierre Gilles, que je vous en- voie ce petit livre sur la république d'Utopie après vous l'avoir fait at- tendre près d'une année, alors que certainement vous comptiez le recevoir dans les six semaines. Vous saviez en effet que, pour le rédiger, j'étais dispensé de tout effort d'invention et de composition, n'ayant qu'à répéter ce qu'en votre compagnie j'avais entendu exposer par Raphaël. Je n'avais pas davantage à soigner la forme, car ce discours ne pouvait avoir été travaillé, ayant été improvisé au dépourvu par un homme qui, au surplus, vous le savez également, connaît le latin moins bien que le grec. Plus ma rédaction se rapprocherait de sa familière simplicité, plus elle se rapprocherait aussi de l'exactitude, qui doit être et qui est mon seul souci en cette affaire. Toutes les circonstances, je le reconnais, mon cher Pierre, m'ont donc facilité le travail au point qu'il ne m'en est guère resté. Assurément, s'il m'avait fallu inventer ce qui suit ou le mettre en forme, un homme, même intelligent, même instruit, aurait eu besoin de temps et d'étude. Qu'on m'eût demandé une relation non seulement exacte mais encore élégante, jamais je n'y aurais suffi, quelque temps, quelque zèle que j'y eusse mis".