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Ma grossesse en forme

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Grossesse et maternité

Ma grossesse en forme

Toutes les bonnes raisons pour bouger pendant sa grossesse ! Les bienfaits du sport ne sont plus à prouver, mais saviez-vous que pratiquer une activité physique pendant la grossesse peut combattre de nombreux maux, comme les nausées, les vertiges, les jambes lourdes ou même le diabète gestationnel ? Que vous soyez habituellement sportive, à un niveau plus ou moins élevé, ou pas du tout, Caroline vous livre toutes les bonnes pratiques à adopter pour être en forme pendant votre grossesse. Et ce, pour chaque étape ! Car les besoins et les sensations, les risques et les bienfaits évoluent au rythme des trimestres. Des exercices d'échauffement, de renforcement musculaire, de cardio et de stretching, ainsi qu'une douzaine de séances de sport complètes (dont certaines adaptées aux grossesses pathologiques) : tout pour bouger sereinement avant d'accueillir bébé ! Ma petite famille, la collection pour grandir avec ses enfants !

03/2024

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Grossesse et maternité

J'accueille ma grossesse autrement

La grossesse est encore trop souvent vue et prise en charge à travers un prisme médical. Même si les choses évoluent, son accompagnement n'est pas toujours en phase avec le souhait profond des femmes qui veulent élaborer leur projet personnel de manière holistique et autonome. Il existe désormais de nombreuses spécialités : l'haptonomie, l'accompagnement aquatique, l'hypnose, le chant prénatal... Ces pratiques permettent de préparer l'accouchement mais aussi d'accompagner l'enfant à naître, en se concentrant sur les premiers contacts et en faisant en sorte qu'il se sente accueilli. C'est dans cette optique que Sonia Krief s'est entourée d'un village d'experts (sage-femme, psychologue, naturopathe, ostéopathe, sophrologue, gastro-entérologue...) pour vous guider en douceur dans la construction de votre grossesse, à votre rythme, selon vos désirs. Ce guide pratique vous donne toutes les clés pour accueillir au mieux votre grossesse et votre enfant à naître : - Des témoignages de praticiens qui expliquent leur philosophie et leur savoir-faire. - Des zooms techniques : naturopathie, ostéopathie, sophrologie, gym douce... pour mettre rapidement en application des conseils d'experts. - Des exercices guidés pas à pas et en format audio pour tester certaines méthodes et gagner en sérénité. - Le point de vue de futures et jeunes mamans qui partagent leur expérience. Un livre pour faire ses propres choix, selon ses envies et ses besoins. Sonia Krief a exercé en tant qu'auxiliaire de puériculture durant près de quarante-cinq ans. Aujourd'hui, elle est cofondatrice de l'Ecole du Bien Naître, un centre de formation dédié à la périnatalité. Sonia s'est fait connaître par le Thérapeutique Bain Bébé, un bain particulier donné aux bébés dans leurs premiers jours de vie. Elle forme à ce soin si particulier dans le monde entier. Star des réseaux sociaux, elle a à son actif plus de 110 millions de vues sur ses vidéos et 500 000 abonnés sur les réseaux sociaux. Elle est notamment l'autrice de J'accueille monbébé (Albin Michel, 2021) et J'accueille mon post-partum (Albin Michel, 2024). Alix Lefief-Delcourt accompagne Sonia sur le chemin de l'écriture depuis plusieurs années.

04/2025

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Grossesse et maternité

Ma petite routine fitness

Le guide pour rester en forme avant et après bébé. - Toutes les explications sur les changements du corps durant la grossesse et après l'accouchement, pour mieux comprendre les zones à renforcer et adopter les bonnes postures. Les sports à privilégier et ceux à éviter, les recommandations et contre-indications. - Des séances adaptées selon les trimestres de votre grossesse ou selon les mois en post-partum, en ciblant toujours les priorités (le périnée, la prévention des douleurs dorsales ou pelviennes...). En complément, un QR code renvoyant à des vidéos d'autres exercices thématiques (bien respirer, ouvrir le bassin...). - Des conseils de naturopathe et de kinésithérapeutes spécialisées en rééducation périnéale ou abdomino-pelvienne.

01/2025

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Grossesse et maternité

Mon p'tit cahier ma grossesse au naturel

Une grossesse 100% naturelle avec la collection de cahiers parentalité soutenue par Agathe Lecaron, de l'émission Les Maternelles, revue avec une nouvelle charte graphique. Aucun doute, les 9 mois qui s'annoncent vont être hors du commun. Et il est impossible de passer à côté. En profiter, cela veut dire, gérer comme une pro les rendez-vous médicaux et les démarches administratives, ne pas se laisser gâcher la vie par les petits maux de la grossesse, ne rien louper de ce qui se passe en soi et pour son bébé, préparer au mieux son arrivée. Mais attention, hors de question de répondre à ce nouveau défi n'importe comment ! On opte pour des solutions 100% naturelles et des méthodes 100% bien-être ! Au programme : Apprendre à le connaître : la croissance du bébé, créer du lien avec lui, le calendrier des mouvements de bébé Chouchouter sa santé : les bons reflexes anti-stress et anti-fatigue à adopter, objectif 0 cigarette, eloigner ondes, perturbateurs et autres produits toxiques hors de la maison, gérer les urgences pipi, les jambes, le mal dos voire la sciatique, les oedèmes et les douleurs ligamentaires. Entretenir sa forme : repérer les aliments black listés de la grossesse, se concocter des menus équilibrés gérer son diabète gestationnel, pratiquer du sport, favoriser son sommeil, préserver sa peau, garder le sourire et lutter contre l'hyperémotivité, préserver son périnée et. . ne pas oublier le futur papa. Concocter un nid douillet et sain pour son bébé : planifier les travaux, dégazer le matériel de puériculture, choisir les bons matériaux, préparer les soins avec des recettes de cosmétiques 100 % naturels, éloigner les perturbateurs endocriniens, se poser les bonnes questions sur l'allaitement, s'entraîner au portage en écharpe, préparer sa valise pour la maternité et le trousseau de bébé. Préparer son accouchement : bien choisir son lieu de naissance, quand partir à la maternité, apprendre les petits gestes qui faciliteront l'accouchement, les remèdes au naturel et ceux à éviter quand le bébé est en siège ou tarde à arriver.

02/2023

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Vie de famille

Ma famille atypique

Hypersensibilité, douance, haut potentiel intellectuel ou émotionnel... Un tiers de la population française présenterait des neuroatypies, et c'est souvent héréditaire. Il existe donc beaucoup de familles d'atypiques ! Fondé sur des études scientifiques, mais aussi sur les années d'expériences tant personnelles que professionnelles d'Elodie Crépel, ce guide vous propose toutes les clés pour vous épanouir pleinement ensemble, vous et votre famille de zèbres. Découvrez : Toutes les infos pour comprendre l'hypersensibilité et la douance, et leur impact au sein d'une famille. Comment éviter les écueils du passage d'un couple atypique vers la parentalité. Grossesse et accouchement, tout pour bien vivre ces étapes très fortes émotionnellement. Les spécificités de la maternité et de la paternité chez les atypiques et comment en faire une force. Mais aussi les clés pour accueillir un bébé atypique, pour gérer les imprévus en famille, savoir prendre des décisions, et que faire en cas de séparation.

10/2022

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En hiver

"Quand tu liras ceci, ma chérie, si tout se passe comme prévu, si la grossesse se déroule normalement, ce que j'espère et crois mais qui n'est en rien garanti, tu sauras que ce n'est pas à cela que ressemble la vie, que les journées ensoleillées et pleines de rires ne sont pas la règle, même si elles existent, elles aussi". Deuxième volume du "Quatuor des saisons" , cycle autobiographique écrit pour son nouveau-né, En hiver est une déambulation poétique à travers les mots et le monde. La fille de Karl Ove naît au coeur de l'hiver. L'auteur contemple le monde, le voit sous un jour nouveau, celui du jeune père. Dans son style inimitable, il écrit sur tout : la lune, les animaux en peluche, les habitudes, les brosses à dents ou encore le sentiment de vivre. Nous retrouvons dans En hiver tous les ingrédients qui font la force narrative si particulière de Knausgaard : une écriture d'apparence simple qui laisse surgir des envolées d'une rare puissance.

01/2022

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