L'instinct de conscience

Sophie Swaton, philosophe spécialiste de philosophie politique et économique, traverse une expérience troublante : des phénomènes paranormaux, des perceptions hors normes… Autant dire que ça ne passe pas inaperçu (même le corps médical la rassure quant à sa santé mentale) – ce qui rend son questionnement d’autant plus fascinant. Plutôt que de refermer la porte, elle choisit de l’entrebâiller.

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Elle part alors explorer les cultures autochtones, à la recherche de techniques pour ouvrir les portes de la conscience – comprendre si notre manière occidentale de voir le monde n’est qu’un vernis superficiel, alors qu’il en existerait un autre, plus dense, plus riche, peut‑être plus juste.

Elle interroge la réalité, se demande si elle peut être vécue autrement, si d’autres traditions détiennent des clés permettant d’accéder à des états de conscience plus limpides. Il ne s’agit pas de fuite exotique, mais bien de prise de hauteur philosophique, nourrie par des savoirs ancestraux autant que par une exigence contemporaine.

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Ce livre ne se contente pas d’élargir nos horizons : il les fissure (dans le bon sens, hein). Ce qui frappe d’abord, c’est la plongée personnelle de l’autrice, sincère, vivante, parfois saisissante. En mêlant récit intime et questionnements philosophiques, l’auteur(e?) évite l’écueil de l’érudition sterile – au contraire, on sent la chair, la quête intérieure.

Le style est maîtrisé, sensible : ni verbiage, ni sobriété austère. Non, plutôt quelque chose qui « respire »—un souffle de curiosité, d’étonnement, parfois d’émerveillement. On sent le jaguar tapi dans l’ombre, et l’on suit le regard intrigué de l’autrice, cette exploration des possibles, des invisibles. Quelques phrases courtes donnent du rythme (« Et si. Et si… »), suivies de développements plus amples – un ballet de souffle et de pause.

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Question rhétorique par-ci, comparaison visuelle par-là (on pense aux peintures rupestres, aux chamans qui regardent autrement la nuit…), tout cela invite le lecteur à s’immerger. On ressort de la lecture avec l’envie de creuser – peut‑être oser revoir ses propres limites de perception.

Seul petit bémol : pour ceux qui attendent des démonstrations strictement argumentées, ce livre peut sembler trop ouvert, trop poétique. Mais c’est précisément là sa force : il ne vend rien, ne tranche pas, il propose et célèbre l’incertitude – parce que penser, c’est marcher dans l’inconnu.

Les Mexicains ont décidé samedi d'une campagne de reforestation massive en plantant 8 millions d'arbres dans tout le pays : le gouvernement a en effet décidé de se débarrasser de son image de piètre gestionnaire dans les questions environnementales, mais également dans l'exploitation illégale des forêts.

Des milliers de bénévoles, écoliers, y compris des personnes travaillant dans le pétrole, ont parcouru le pays, pour planter les jeunes arbres fournis par le gouvernement : en tout 8,3 millions furent mis en terre selon le ministre de l'Environnement, Juan Rafael Elvira. « Nous sommes en train de réparer juste un tout petit peu des dommages que nous faisons », déclara le président Felipe Calderon.

Car l'exploitation illégale du bois a détruit 26.000 hectares des forêts mexicaines chaque année. Certains militants écologistes affirment que les chiffres sont bien plus élevés. « Tout le monde doit aider un peu à garder notre monde vert », lançait l'un des bénévoles. Et Greenpeace d'inciter le gouvernement à faire un effort pour mieux contrôler la santé des forêts, dont l'exploitation est souvent contrôlée par des organisations mafieuses.

« Ce programme est de l'esbroufe. Seuls 10 % des arbres plantés vont survivre, ce qui signifie qu'ils ont jeté l'argent fédéral destiné au reboisement par les fenêtres », déplore par ailleurs Greenpeace, reprochant au gouvernement de se racheter une virginité dans ce domaine. Le président et le ministre de l'Environnement ont déclaré : « Nous ne voulons pas simplement d'un pays vert. Nous voulons planter des arbres pour nourrir une conscience environnementale. »

Qu'il faut déjà avoir fait naître, avant de lui donner à manger...

Le protocole (Mindfulness Based Stress Reduction) ou est un programme de huit séances hebdomadaires de 2h30 environ et d'une journée complète pour explorer cette pratique en profondeur et l'intégrer à son quotidien.

A défaut de pouvoir le suivre, cet ouvrage s'en inspire et propose, de manière plutôt exhaustive, d'aborder cette technique de développement personnel destinée à  réduire le stress pour vivre mieux. Une initiation sérieuse et rigoureuse proposée par Beryl Marjolin,  une coach et instructrice de pleine conscience en entreprise et auprès des particuliers, suffisamment précise et détaillée pour permettre au lecteur de l'expérimenter seul, dans un premier temps et de se convaincre, au final, que cette nouvelle forme de méditation vaut le détour, mérite qu'on s'y attarde plus longuement, par son accessibilité (apparente) notamment.

Méditer en pleine conscience est un entraînement de l'esprit à rester présent à ce qui nous arrive. Il s'agit, en effet, de porter attention au moment présent comme s'il comptait vraiment. Issue du Bouddhisme, cette pratique, très répandue en Amérique du Nord, prescrite comme traitement médical pour surmonter la douleur, intègre peu à peu les hôpitaux européens.

Sans être compliquée, cette technique de méditation suppose un investissement personnel important, du temps, de la discipline et doit s'effectuer quotidiennement pour devenir efficace. C'est la régularité  de l'entraînement qui garantit le succès. L'auteur précise qu'une heure par jour, dans un premier temps, est un minimum et insiste sur le fait, qu'au départ, la technique peut se vivre comme une contrainte, un stress, une douleur même.

En effet, choisir de se reconcentrer sans cesse lorsque notre pensée prend plaisir à vagabonder, prêter attention à ce que l'on est en train de faire, être attentif à sa respiration, à chaque geste que nous pratiquons parfois sans réfléchir ; tout cela demande un effort, assez déplaisant au départ, si peu habituel. Mais avec le temps, la mise en place de différentes activités méditatives comme le scan corporel, le yoga, la marche, la respiration, etc. l'effort se dilue et devient plus agréable. Une technique qui suppose également beaucoup de patience, de bienveillance à l'égard de soi-même, de lâcher-prise, de confiance.

A terme, la méditation en pleine conscience aide notre cerveau à fonctionner différemment, confirme que, par un entraînement de l'esprit, il est possible de créer de nouvelles connexions neuronales à tout moment de la vie. Peu à peu, celui qui pratique prend l'habitude de remettre en question sa façon de faire les choses et de les voir, renforce une vision plus positive. Assurément, remettre en jeu ses croyances les plus profondes demande beaucoup de courage et de persévérance.

 Pour aider à ce changement, l'ouvrage propose des exercices concrets, s'étoffe de témoignages convaincants et rassurants, d'applications concrètes (vidéo), propose d'aller toujours plus loin par des liens nombreux tantôt sur une technique précise, tantôt sur une démarche innovante, une bibliographie assez dense. Un contenu exhaustif et exigeant qui, par moments, peut effrayer le lecteur non initié, attiré pourtant par la pleine conscience mais qui s'interroge sur ses capacités personnelles à la mettre en œuvre, s'il n'a pas, au préalable, pu aborder d'autres techniques de méditation (relaxation, autohypnose, yoga…)

A défaut peut-être de parvenir seul (c'est-à-dire sans l'aide d'un groupe et d'un formateur) à méditer en pleine conscience, ce livre donne des pistes pour tenter de s'en approcher notamment à travers une suggestion d'applications de la pleine conscience dans des activités quotidiennes (à table, à vélo, sous la douche…).

 Un moyen de commencer doucement à changer sans risquer le découragement ou l'abandon. Plus d'information sur http://reduction-du-stress.org