L'affaire Guillaume de Mauclar

En 1450, alors que la guerre de Cent Ans s'achève, la Bourgogne rayonne dans toute l'Europe. Orphelin de père, Aymeric de Dompierre, douze ans, est en pension à l'abbaye de Cluny. Il est enlevé par le seigneur de Mauclar, qui veut s'emparer des terres de sa famille ! Le jeune garçon doit à tout prix prévenir sa mère. Pour tenter de s'évader, il peut compter sur l'ingéniosité de son fidèle ami, Colin. Ensemble, ils vont vivre une aventure extraordinaire qui les mènera jusqu'au palais des Grands Ducs d'Occident. Réussiront-ils à déjouer les plans du terrible Mauclar ?

Par la double championne du monde de trail ! Infirmière, mère de famille, sportive occasionnelle : rien ne prédestinait Nathalie Mauclair à devenir double championne du monde de trail, victorieuse de l'UTMB et de la Diagonale des Fous. Et pourtant... Ce livre est un guide concret pour tous ceux qui veulent progresser en course à pied, quel que soit leur niveau. Nathalie Mauclair y partage avec générosité les méthodes, les outils et les accompagnements qui l'ont aidée à franchir les étapes vers le plus haut niveau. Que vous couriez en ville, sur piste ou en montagne, que vous visiez 10 km ou un trail, vous trouverez ici les clés pour bien débuter, progresser rapidement ou performer : - préparation physique (entraînements croisés, renforcement, étirements...) ; - préparation mentale (objectifs, motivation, visualisation, routines...) ; - récupération (sommeil, yoga, sophrologie, cohérence cardiaque...) ; - hygiène de vie (alimentation, hydratation, équilibre perso/pro...). Conçu comme un livre pratique, il propose plusieurs programmes d'entraînements variés : mobilité articulaire, reprise d'activité sur 6 semaines, étirements dynamiques, travail en côtes ou en pyramide, fractionnés... , des recettes sportives : menus de veille de course, barres de céréales faites maison, boissons énergisantes... ainsi que des retours d'experts inspirants : coach à l'INSEP, diététicien, médecin du sport... Le livre idéal pour vous lancer, progresser et atteindre vos objectifs !