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Je n'arrive pas à dormir

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La vie quotidienne

Je n'arrive pas à dormir

Gaston est une petite licorne comme toutes les autres, ou presque... Sa crinière arc-en-ciel change de couleur en fonction de ses émotions ! Ce soir, Gaston n'arrive pas à s'endormir. Il est fatigué. Pourtant, il tourne et tourne dans son lit. On dirait qu'il lui manque quelque chose. Découvre comment il va trouver le sommeil...

08/2019

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Littérature française

Pas dormir

Je ne dors pas. J'ai perdu le sommeil. Il erre quelque part, loin de moi, comme une ombre. Ou, allez savoir, il fait la fête, et c'est moi l'ombre. Qui est-ce qui ne dort pas quand je ne dors pas ? L'insomnie croît comme le désert, à mesure que tombent les grands arbres. Et pendant ce temps, d'autres êtres ont les yeux ouverts. D'autres yeux regardent. L'insomnie se nourrit de ce sentiment confus : il y a autre chose. Alors pour dormir, j'ai tout essayé.

09/2021

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Littérature française

Pas dormir

Je ne dors pas. J'ai perdu le sommeil. Il erre quelque part, loin de moi, comme une ombre. Ou, allez savoir, il fait la fête, et c'est moi l'ombre. Qui est-ce qui ne dort pas quand je ne dors pas ? L'insomnie croît comme le désert, à mesure que tombent les grands arbres. Et pendant ce temps, d'autres êtres ont les yeux ouverts. D'autres yeux regardent. L'insomnie se nourrit de ce sentiment confus : il y a autre chose. Alors pour dormir, j'ai tout essayé. M. D.

06/2023

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Non classé

J'veux pas dormir !

3 histoires pleines d'humour, et 8 cartes prédécoupées à choisir, pour aider le héros de l'histoire à filer au lit ! "Ca y est, papa est reparti. Et moi je m'ennuie dans mon lit. Je tourne et me retourne, je fais des galipettes, et même des pirouettes. Ca donne le tournis ! Quoi ? Tu crois que je devrais me blottir sous ma couette et arrêter de gigoter ? Mais je n'y arrive pas ! Il y a un petit kangourou en moi qui continue de s'agiter. S'il te plaît, aide-moi. Il ne veut pas se calmer ! Choisis une carte à la fin du livre pour aider Billie à se laisser aller dans les bras du sommeil." Les histoires abordent les thèmes du monstre imaginaire, de l'excitation en fin de journée et des petites angoisses du soir. Les cartes prédécoupées proposent des astuces rigolotes et réalistes pour se rassurer, se calmer et se détendre...

06/2021

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Troubles du sommeil

Je veux dormir !

Vous ne parvenez pas à vous endormir le soir ? Vous restez éveillé la nuit beaucoup plus longtemps que vous ne le souhaiteriez ? Vous vous réveillez bien trop tôt ? Pendant la journée, vous souffrez de fatigue, de manque d'énergie, de problèmes de concentration, vous êtes irritable ? Alors ce livre est fait pour vous. Il arrive à tout le monde de passer une mauvaise nuit, mais si vous dormez mal au moins trois fois par semaine, vous êtes insomniaque, ce qui peut avoir un impact particulièrement négatif sur votre qualité de vie. Mais ce n'est pas une fatalité ! Avec cet ouvrage, le docteur Inge Declerq, neurologue à l'UZ Antwerpen, vous propose une approche novatrice fondée sur des méthodes neuroscientifiques éprouvées qui, associée à votre motivation, vous apportera des résultats en 12 semaines top chrono, période nécessaire pour que le cerveau s'adapte. Ainsi, avec ce guide, vous serez en mesure d'évacuer le stress et les soucis de la journée avant de vous endormir afin qu'ils n'influencent plus votre sommeil. Vous apprendrez comment prendre soin du pouvoir réparateur de votre sommeil en y travaillant pendant la journée de manière positive. On évoquera aussi dans cet ouvrage la durée adéquate du sommeil, le cycle veille-sommeil, les comportements qui alimentent l'insomnie et la manière de les modifier, les techniques de relaxation et de réduction du stress, le lâcher-prise et le changement de perspective, la gestion des émotions, les techniques pour contrer les ruminations, le contrôle des pensées nocturnes, les solutions en cas d'éveils nocturnes répétés, le bon usage de la lumière, la chambre à coucher idéale, l'hygiène veille-sommeil et même la nutrition.

03/2023

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La vie quotidienne

Je ne veux pas dormir !

Des petits albums richement illustrées, des histoires pour aider les plus petits à reconnaître, à comprendre et à bien vivre avec leurs émotions.

09/2024

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