Dans un monde en quête de sérénité, la sonothérapie séduit de plus en plus. Grâce aux vibrations des bols chantants, gongs ou diapasons, cette pratique accessible apaise le mental, renforce l'immunité et invite à un voyage intérieur profond. Une initiation douce à une discipline vibrante de bien-être et d’équilibre, exposé par Sylvie Captain-Sass et Emmanuelle Karrer, autrices de Sonothérapie. Les bonnes pratiques, chez Dangles.
Le 31/07/2025 à 11:25 par Auteurs Piktos
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Publié le :
31/07/2025 à 11:25
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Dans un monde où le tumulte et le stress sont omniprésents, la sonothérapie connaît un regain de popularité important. Cette discipline, qui attire un public de plus en plus large, se base sur l’utilisation stratégique des ondes sonores et des vibrations émises par une grande variété d’instruments. Des bols chantants aux koshis, en passant par les diapasons thérapeutiques et la voix humaine, ces outils sont mobilisés pour améliorer notre bien-être mental, émotionnel et physique.
Entre autres bénéfices, ils permettent de réduire le stress, favoriser la créativité, augmenter l’intelligence émotionnelle et renforcer le système immunitaire. Son adoption croissante par les professionnels de la santé permet également l’exploration de nouveaux domaines, comme la musicothérapie botanique, et témoigne de son grand potentiel. S’engager dans l’art de la sonothérapie, c’est choisir un chemin vibrant vers l’équilibre et la transformation personnelle, en se connectant à la sagesse millénaire des sons.
Les vibrations des bols chantants, lorsqu’ils sont posés sur le corps pour un massage sonore, traversent les organes et offrent une information vibratoire ciblée aux zones concernées. Si le son peut guérir, la sonothérapie nécessite de connaître le bon usage de chaque instrument pour bénéficier de tout son potentiel. Le massage sonore nécessite l’utilisation de protocoles spécifiques afin de répondre précisément aux besoins de chacun.
Le bain sonore, souvent proposé en collectif, consiste à faire vibrer les bols installés autour des personnes, sans contact direct avec le corps. Cette méthode, non intrusive, permet aux participants d’être enveloppés par les vibrations d’une multitude d’instruments (bols, gongs, tingsha, tambours, bâtons de pluie, didgeridoo). Le bain sonore est une forme de méditation guidée par le son qui libère le mental et favorise un changement d’état de conscience. Des études montrent que la sonothérapie permet un effet apaisant radical pour lutter contre le stress, en réduisant le cortisol et en améliorant la qualité du sommeil.
Les gongs, instruments imposants, créent une enveloppe sonore extrêmement puissante. Leur vibration est efficace pour nettoyer les énergies stagnantes et favoriser un ancrage profond. Ils sont utilisés souvent en bains sonores.
La voix joue un rôle particulier dans une séance de sonothérapie. Elle permet à la vibration de parcourir tout le corps de la personne jusqu’au crâne, tel un massage intérieur agissant directement sur son bien-être. Le Yoga du son, par exemple, est souvent pratiqué en début de séance. Cette pratique utilise des sons et des voyelles spécifiques, associés aux chakras, pour travailler sur l’ancrage, libérer des blocages et harmoniser l’énergie.
Quant aux diapasons thérapeutiques, ils calment le mental, apaisent différentes douleurs et apportent, comme les bols, une détente profonde. Ils sont utilisés pour un travail localisé, par exemple sur les mains, pour lutter contre l’arthrose, sur le dos pour apaiser les tensions dorsales, ou encore le visage pour soulager les migraines.
Des médecins, qui cherchent à réduire le stress de leurs patients, aux sophrologues, en passant par les professeurs de yoga ou encore les dentistes désireux d’apaiser l’anxiété des enfants, la sonothérapie tend à être de plus en plus reconnue comme un complément précieux de soin.
Cependant, il existe des contre-indications. Les personnes souffrant d’hypertension, porteuses de pacemaker, ou suivant des traitements lourds (notamment contre le cancer) doivent éviter l’application des bols sur le corps.
Si le sonopraticien est concentré sur le bien-être de la personne, le sonothérapeute est formé pour accompagner des processus de libération plus profonds notamment auprès de patients ayant des pathologies diagnostiquées. La formation et la compétence du sonothérapeute sont garantes de la sécurité et de l’efficacité de la séance.
Une innovation fascinante émerge : la musicothérapie botanique. Cette approche explore les « protéodies », ces mélodies produites par les plantes, pour des applications thérapeutiques. Des protocoles sont actuellement mis en place dans des hôpitaux, investiguant comment les vibrations uniques des végétaux, des fougères aux arbres, peuvent influencer notre bien-être. C’est une exploration prometteuse des liens profonds entre le vivant et les ondes sonores.
Pour celles et ceux qui souhaitent se sensibiliser à la sonothérapie, nous conseillons d’acquérir un bol Cœur ou un bol Gorge. Résistez à un achat sur Internet : le choix du bol, influencé par son poids et sa tonalité, déterminera le type de travail corporel possible. L’achat d’un diapason universel lesté 128 Hz peut être associé. La clé de votre pratique résidera dans la persévérance et la bienveillance envers vous-même.
Vous pouvez vous former auprès de sonothérapeutes professionnels afin d’apprendre à assurer un bien-être physique, mental et émotionnel à un public varié. Vous apprendrez aussi à répondre aux besoins spécifiques des personnes âgées, de celles souffrant de dépression, ou encore de celles aux prises avec des addictions. Là encore nous vous conseillons de résister aux formations en distanciel.
L’absence d’interaction directe et immersive, de ressenti corporel partagé et la difficulté à appréhender les subtilités du son risquent de limiter l’acquisition d’une maîtrise complète et nuancée nécessaire à cette discipline.
La sonothérapie se révèle être une méthode holistique puissante, capable de réharmoniser le corps et l’esprit. Que ce soit pour apaiser un mental agité, accompagner un processus de guérison, ou simplement cultiver un état de paix profonde, l’intégration des sons thérapeutiques dans notre quotidien représente une voie prometteuse pour notre santé et notre épanouissement.
Il ne s'agit pas seulement une pratique, elle est une invitation à écouter, à ressentir et à laisser le son nous guider vers une meilleure connaissance de soi pour un équilibre intérieur durable.
Un extrait de l'ouvrage de Sylvie Captain-Sass et Emmanuelle Karrer est proposé en fin d'article, ainsi que deux autres qui offrent des pistes pour cultiver son apaisement
Coffret L'attrape-temps : Recharger ses batteries avec ses intelligences multiples
Sylvie Captain-Sass propose de véritables pauses conscientes pour retrouver énergie et concentration. Elle encourage à mobiliser nos huit formes d’intelligence (corporelle, visuelle, musicale, verbale, naturaliste, logique, interpersonnelle et intrapersonnelle) pour mieux se reconnecter à soi et à son environnement. Son outil, L’attrape-temps, invite à faire de l’attention un art de vivre, en apprenant à « perdre du temps pour en gagner », dans toutes les sphères de la vie quotidienne.
Le cerveau ou la fabrique du bonheur : Libérer la plasticité cérébrale pour mieux vivre
Contre l’idée reçue selon laquelle notre cerveau cesserait d’évoluer, l’auteure rappelle qu’il conserve toute sa plasticité, à tout âge. En remettant en question nos biais cognitifs et en cultivant la curiosité, la créativité et l’apprentissage ludique, nous pouvons transformer nos perceptions et favoriser notre épanouissement. Son approche, à la fois pédagogique et joyeusement illustrée, invite chacun à devenir l’artisan de son bonheur.
Crédits illustration : Piktos
Par Auteurs Piktos
Contact : f.lamotte@piktos.fr
Paru le 10/04/2023
Editions Dangles
20,00 €
Paru le 12/09/2022
208 pages
Editions Dangles
22,00 €
Paru le 07/07/2025
191 pages
Editions Dangles
22,00 €
3 Commentaires
leucothoé
31/07/2025 à 14:43
Pensez-vous qu'un site d'information comme Actualitté doive faire la promotion de pratiques douteuses, telles que vous le faites ici avec la sonothérapie ?
Premièrement, quel est le rapport avec votre ligne éditoriale ?
Ensuite, savez-vous que nombre de pseudos thérapeutes exerçant ce genre de thérapie a déjà été condamné pour pratique illégale de la médecine, et que de nombreux autres ont été signalés à la MIVILUDES pour dérives sectaires ?
Si vous ne connaissez pas le sujet (visiblement non, sinon vous ne mettriez pas en avant ces pratiques qui relèvent plus du charlatanisme qu'autre chose), je vous invite par exemple, à regarder l'une des dernières vidéos du youtubeur G Milgram, qui traite entre autres de la "sonothérapie" ou d'écouter un épisode de l'excellent podcast de Radio France "Complorama", notamment celui-ci : "De Doctolib à Pôle emploi, la naturopathie en question"
Une fidèle lectrice (et bibliothécaire de métier) très déçue par cet article
Nicolas Gary - ActuaLitté
31/07/2025 à 15:02
Bonjour et merci de votre message
Tout d'abord, notre ligne éditoriale porte sur la lecture, le livre sous toutes ses formes et les sujets abordés. Parler d'un ouvrage ou d'un autre relève donc de notre champ d'action.
En parallèle, je puis vous confirmer que nous sommes alertés et vigilants : la sonothérapie s'avère inoffensive lorsqu’elle est utilisée pour la relaxation, elle peut aussi s’accompagner de dérives connnues (substitution des traitements conventionnels, discours mystico-ésotériques, isolement, ou formations coûteuses promouvant une médecine vibratoire sans fondement).
De fait, au risque de prendre une image un peu grosse, un couteau pose les mêmes problématiques : pour un repas, il est inoffensif. Utilisé avec des intentions criminelles, il devient une arme blanche.
Tout dépend donc des usages. Nous allons en parler avec les autrices et mettre à jour le sujet.
Captain-Sass Sylvie
31/07/2025 à 20:01
Bonjour et merci de nous permettre d'éclairer la place de la sonothérapie en milieu hospitalier. Tout d'abord Emmanuelle et moi-même intervenons en clinique psychiatrique auprès de patients souffrant de dépression et de dépendances avec comorbidités associées. Emmanuelle Karrer est diplômée de l'université de médecine en addictologie, certifiée en méditation de pleine conscience pour la prévention de la rechute au GREA de Lausanne en Suisse. D'autre part de nombreux sonothérapeutes interviennent aujourd'hui en milieu hospitalier : services de gestion de la douleur, soins paliatifs, services de périnatalité,... La sonothérapie est une branche de la musicothérapie dont Hervé Platel, neuropsychologue à l'Université de Nantes a mis en images les bienfaits sur le cerveau. Comme l'indique Mr Gary, la sonothérapie est un outil. Il s'agit de le mettre dans les mains des bonnes personnes. Raison pour laquelle nous faisons une distinction claire dans notre article entre les sonopraticiens et les sonothérapeutes.
Bien à vous